ویتامین B12 به نظر می‌رسد ویتامین B12 بر روی سلول‌های استخوان‌ساز اثر دارد. ویتامین B12 در گوشت و ماهی یافت می‌شود. افرادی که عمل بای‌پس معده انجام داده‌اند یا اختلالات گوارشی دارند که باعث جذب ضعیف چربی می‌شود، توانایی جذب B12 را از دست می‌دهند. منابع ویتامین B12، لبنیات، تخم‌مرغ، ماهی، غلات صبحانه غنی شده، گوشت، شیر، مرغ و مکمل‌ها هستند. #دوشنبه #سلامت #مادر_زیرک https://eitaa.com/joinchat/4076208147Cf5eedbd72d