🔸ویتامین‌ها و مواد معدنی از ترکیبات مورد نیاز برای بدن انسان هستن. ویتامین ها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم میشن. بدن انسان هرگاه با کمبود ویتامین مواجه بشه یکسری علائم دفاعی از خودش نشون میده که در ادامه با اون‌ها آشنا می‌شیم. 🔻کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D باعث ریزش مو می‌شود. 🔸کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین باعث خشکی موها می‌شود. 🔻کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A باعث شوره زدن موها می‌شود. 🔸کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت باعث سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم می‌شود. 🔻کمبود ویتامین A باعث کاهش قدرت دید می‌شود. 🔸کمبود ویتامین C باعث قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم می‌شود. 🔻کمبود ویتامین D باعث نزدیک‌بینی می‌شود. 🔸کمبود آهن باعث پوسته‌ریزی در اطراف پلک می‌شود. 🔻کمبود ویتامین‌های B1، B5 و بیوتین باعث افسردگی می‌شود. 🔸کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3 باعث دمانس یا زوال عقل می‌شود. 🔻کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6 باعث تحریک‌پذیری و زودرنجی می‌شود. 🔸کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D باعث بی‌خوابی می‌شود. 🔻کمبود ویتامین‌های B2 و B6 باعث سرگیجه می‌شود. 🔸کمبود ویتامین‌ A باعث جوش‌های پشت بازو می‌شود. 🔻کمبود ویتامین‌های A و E باعث پوسته‌ریزی و خشکی پوست می‌شود. 🔸کمبود ویتامین‌ C باعث خونریزی بی‌علت از بینی شده و کبودی مداوم پوست می‌شود. 🔻کمبود ویتامین‌ B6 باعث جوش زدن در دوران عادت ماهانه می‌شود. 🔸کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین باعث التهاب پوست می‌شود. 🔻کمبود ویتامین B12 و آهن باعث قاشقی شدن ناخن‌ها می‌شود. 🔸کمبود کلسیم و روی باعث ظهور خطوط سفید روی ناخن می‌شود. 🔻کمبود آهن و بیوتین باعث پوسته‌ریزی اطراف ناخن می‌شود. 🔸کمبود کلسیم و منیزیم باعث شکنندگی ناخن‌ها می‌شود. 🔻کمبود پروتئین باعث چند شاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن می‌شود. 🔸اگه به صورت مداوم و بدون هیچ دلیل مشخصی، مثلاً بدون اینکه تمرینات ورزشی سنگین انجام داده باشید، دردهای عضلانی دارید، شاید به کمبود ویتامین دی (D) مبتلا هستید. 🔻اگه در ناحیه‌ پاها احساس کرختی یا بی‌حسی می‌کنید و در راه رفتن‌تان هم مشکل ایجاد شده (مثلا تعادل ندارید یا اغلب زمین می‌خورید)، شاید به کمبود ویتامین (B12) مبتلا هستید. ⁉️ آیا حین رانندگی وقتی کسی ناگهان جلوی ماشین‌تان سبز می‌شه، نمی‌تونید سریع ترمز بگیرید؟ شاید این تأخیرها ناشی از کمبود ویتامین (E) باشد و نه بی‌دست‌وپا بودن شما. ویتامین E برای سلامت دستگاه عصبی مفید است و مثل ویتامین B12 به برقراری ارتباط بین مغز و اعصاب کنترل‌کننده‌ عضلات و عکس‌العمل‌ها کمک می‌کند. 🔸کمبود ویتامین E موجب دشوارتر شدن برقراری این ارتباط می‌شه. 🔻بوی بد دهان ممکن است از کمبود ویتامین ب۳ (B3) باشه، به ویژه اگر خوب مسواک می‌زنید و نخ دندان استفاده می‌کنید. 🔸کمبود ویتامین B3 به ضعیف شدن عملکرد کبد است. کبد روی عملکرد صحیح معده و روده‌ها تأثیر می‌ذاره و به همین دلیل اختلال در عملکرد آن به مشکلات گوارشی و در نهایت بوی بد دهان منجر خواهد شد. این کمبود در افراد الکلی موجب کاهش سطح انرژی می‌شه. 🍏 یکشنبه‌ها و چهارشنبه‌ها؛ خواص دارویی خوراکی‌ها رو با مهدوی کودک دنبال کنید 😍🥳 #خواص_دارویی #خوراکی_ها #درمان مهدوی‌کودک 🚸 @mahdavikoodak