#طب سنتی
#پلی کیستیک
تدابیر کلی و اختصاصی برای سندرم تخمدان پلی‌کیستیک:
✅ داشتن پوشش مناسب از ناف تا نوک پا تا این نواحی گرم بماند.
✅ استفاده از پیش‌بند موقع شستن ظرف یا کار با آب، تا ناحیه شکم و رحم خیس نشود.
✅ استفاده از پاپوش یا دمپایی موقع راه رفتن روی سرامیک که مانع از نفوذ سرما شود.
✅ دفع مواد زائد موجود در بدن، از طریق تعریق با انجام ورزش و نیز اصلاح یبوست
✅ رعایت بهداشت خواب که با تنظیم سطح ملاتونین، بر بهبود تخمک‌گذاری موثر است. در این خصوص به خواب اول شب، به مدت دست کم ۵ ساعت تاکید می‌شود.
✅ نظم در ساعات غذاخوردن و مصرف شام زود هنگام
✅ کنترل حالات روحی و استرس‌های عصبی که در بهبود تعادل هورمونی زنان موثر است، با انجام روش‌های کاهش استرس مانند تنفس عمیق طبی
👈🏻 تنفس طبی، دو ساعت یک‌بار و هر بار ده مرتبه، به این صورت انجام می‌شود:
فرد آرام روی صندلی می‌نشیند و بدن را در وضعیت راحت قرار می‌دهد. باید کف پاها روی زمین و دست‌ها روی ران و بدن و سر و سینه صاف باشد و چشم‌ها بسته بوده و تنفس با بینی انجام شود، نه دهان.
وقتی بیمار دهان را پر کرد، ۴ شماره مکث می‌کند و بازدم را با ۴ شماره بیرون می‌دهد. پس از این، ۲ شماره مکث می‌کند و سپس ۲ نفس عادی می‌کشد تا ریه آماده تنفس عمیق شود.
🆔 @mahmoudi_hosein 💯