🐟 #ماهی های #مفید و #مضر کدامند؟ 🐟 انواع مختلفی از #ماهی ها غنی از اسیدهای چرب #امگا۳ و منبع پروتئینی بدون چربی هستند که سطح #چربی اشباع شده کمتری نسبت به انواع #گوشت و مرغ دارند 🐟 از سوی دیگر، انواع مختلفی از ماهی ها دارای مقدار زیادی #جیوه هستند، که ممکن است باعث ایجاد بیماری های قلبی-عروقی و #عصبی شوند ❇️ ماهی #سالمون 🔅منبع غنی اسیدچرب #امگا۳ و حاوی سطح پائین #جیوه است. بهتر است ماهی سالمون آلاسکا و یا سالمون #کوهو را مصرف کنید ❇️ #ماهی_تن 🔅 برخی از گونه های ماهی #تن می توانند سطح بسیار بالایی از #جیوه داشته باشند، ماهی تن #آلباکور گزینه ای سالم است ❇️ ماهی #ساردین 🔅حاوی اسیدهای چرب #امگا-۳ بیشتری نسبت به ماهی تن و #سالمون هستند. علاوه بر این، ساردین ها سرشار از #ویتامین D هستند 💢 #سی_باس(باروموندی) ⚡️در حالی که #سی_باس های دریایی، به ویژه گونه های #تند، در سال های اخیر کاملا مرسوم شده اند، این #ماهی ها حاوی برخی از بالاترین میزان #جیوه موجود در انواع ماهی هستند 💢 ماهی #خال_مخالی ⚡️به ویژه #شاه ماهی خال مخالی. سطح بالای #جیوه ماهی خال مخالی باعث شده است سازمان دفاع محیط زیست (EDF) به #عدم مصرف این نوع ماهی توصیه کند 💢 #ماهی_والی(Walleye) ⚡️این ماهی که حاوی سطح بالای #جیوه و ترکیبات سمی که به عنوان پلی فنلهای #متخلخل (PCBs) شناخته می شوند است 💢 #شمشیر_ماهی ⚡️#شکارچیان دریایی هستند که به دلیل خوردن #موجودات دریایی کوچک تر، سطح بالای #جیوه دارند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌