🔍 چطور #گلوتاتیون بدن را افزایش دهیم ؟ ⚛#گلوتاتیون یکی از مهم ترین و قوی ترین آنتی اکسیدان ها در بدن است. آنتی اکسیدان ها با مبارزه با #رادیکال های آزاد در بدن، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند ⚛در حالی که بیشتر #آنتی_اکسیدان ها در غذاها یافت می شوند، گلوتاتیون به طور طبیعی توسط #کبد تولید می شود. عمدتا از ۳ #آمینو_اسید تشکیل شده است؛ گلوتامین، گلیسین، سیستئین ⚛#دلایل مختلفی باعث کاهش سطح گلوتاتیون در بدن می شود. از جمله؛ ⚡️#رژیم غذایی نامناسب/ بیماری های #مزمن ⚡️#عفونت ها / استرس مداوم /افزایش #سن ⚛#گلوتاتیون کارکردهای بسیاری دارد از جمله ؛ 🌀#ساخت DNA که پایه اصلی سلول ها و پروتئین هاست 🌀تقویت سیستم #ایمنی 🌀بهبود کارکرد بعضی #آنزیم ها 🌀بازسازی #ویتامین C و E 🌀خارج کردن #جیوه موجود در مغز (جیوه منجر به اختلالات مغزی و عصبی می شود) 🌀کمک به #کبد و کیسه صفرا 🌀کمک به مرگ سلولی رایج در بدن (#آپوپتوز) 🌀افزایش حساسیت #انسولین 🌀تخفیف علائم #پارکینسون 🌀پیشگیری از اختلالات #اوتیسم... 🍀#غذاهای_گوگرد دار 🔅گوگرد یک ماده معدنی برای ساختار و فعالیت #پروتئین ها و آنزیم های ضروری است. به طور خاص، گوگرد برای سنتز #گلوتاتیون مورد نیاز است. منابع؛ گوشت گاو، ماهی، مرغ، سبزیجات #چلیپایی (کلم بروکی، بروکسل..)، سبزیجات آلیوم ( سیر، موسیر، پیاز) 🍀#ویتامین C 🔅این ویتامین علاوه بر خاصیت #آنتی اکسیدانی، از تأمین سایر آنتی اکسیدان ها پشتیبانی می کند. ویتامین C با تبدیل #گلوتاتیون اکسید شده به شکل فعال خود به پردازش گلوتاتیون کمک می کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🐟 #ماهی های #مفید و #مضر کدامند؟ 🐟 انواع مختلفی از #ماهی ها غنی از اسیدهای چرب #امگا۳ و منبع پروتئینی بدون چربی هستند که سطح #چربی اشباع شده کمتری نسبت به انواع #گوشت و مرغ دارند 🐟 از سوی دیگر، انواع مختلفی از ماهی ها دارای مقدار زیادی #جیوه هستند، که ممکن است باعث ایجاد بیماری های قلبی-عروقی و #عصبی شوند ❇️ ماهی #سالمون 🔅منبع غنی اسیدچرب #امگا۳ و حاوی سطح پائین #جیوه است. بهتر است ماهی سالمون آلاسکا و یا سالمون #کوهو را مصرف کنید ❇️ #ماهی_تن 🔅 برخی از گونه های ماهی #تن می توانند سطح بسیار بالایی از #جیوه داشته باشند، ماهی تن #آلباکور گزینه ای سالم است ❇️ ماهی #ساردین 🔅حاوی اسیدهای چرب #امگا-۳ بیشتری نسبت به ماهی تن و #سالمون هستند. علاوه بر این، ساردین ها سرشار از #ویتامین D هستند 💢 #سی_باس(باروموندی) ⚡️در حالی که #سی_باس های دریایی، به ویژه گونه های #تند، در سال های اخیر کاملا مرسوم شده اند، این #ماهی ها حاوی برخی از بالاترین میزان #جیوه موجود در انواع ماهی هستند 💢 ماهی #خال_مخالی ⚡️به ویژه #شاه ماهی خال مخالی. سطح بالای #جیوه ماهی خال مخالی باعث شده است سازمان دفاع محیط زیست (EDF) به #عدم مصرف این نوع ماهی توصیه کند 💢 #ماهی_والی(Walleye) ⚡️این ماهی که حاوی سطح بالای #جیوه و ترکیبات سمی که به عنوان پلی فنلهای #متخلخل (PCBs) شناخته می شوند است 💢 #شمشیر_ماهی ⚡️#شکارچیان دریایی هستند که به دلیل خوردن #موجودات دریایی کوچک تر، سطح بالای #جیوه دارند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌