ورزش در حد اعتدال : ورزش معتدل ورزشی است که رنگ چهره را مایل به سرخی گرداند و فرد شروع به نفس‌نفس زدن و عرق‌کردن کند. هروقت تنفس و تعریق زیاد شد، باید قبل از احساس ضعف و خستگی، ورزش را به تدریج قطع كند. ✅ از نوشیدن آب خیلی سرد در حین یا بلافاصله بعد از ورزش پرهیز شود ✅ مراقب باشید پس از ورزش در معرض هوای سرد قرار نگیرید و دمای بدن ناگهان تغییر نکند. می‌توان حوله‌ای را دور بدن بگیرید و صبر کنید تا بدن از حرارت بیافتد و تعریق ایجاد شده خشک شود سپس لباس را عوض کرده و با پوشش مناسب محیط را تغییر دهید. #ورزش_معتدل #ورزش ┄┅┅┅❀🌿❀🌿❀┅┅┅┄ https://eitaa.com/molkeafiat