#سردی_معده چنانچه دچار #معده #سرد باشید ممکن است یک یا تعدادی از علائم زیر را داشته باشید: » 1⃣سردی نوک انگشتان » 2⃣احساس سرما و اشتیاق به گرما » 3⃣نفخ » 4⃣ترش کردن » 5⃣ناتوانی در هضم غذا » 6⃣چاقی موضعی » 7⃣یبوست 📝 رعایت نکات زیر کمک شایانی به بهبودی شما در برطرف کردن علایم ذکر شده می‌کند. 1- بر حسب نوع مزاج، غذا و ذائقه خود، غذا را با مقدار کمی از ادویه‌جاتی مانند: ‌زیره، نعناع، دارچین(یک قاشق چایخوری از پودر یکی از آنها) و در صورت اطمینان از نداشتن زخم گوارشی، زنجبیل(نصف قاشق چایخوری) میل نمایید. 2- از غذاهای سنگین و دیرهضم مانند گوشت گاو (به هر شکل و به هر مقدار)، کله‌پاچه، حلیم، تخم مرغ آب‌پز کامل، کوکوسیب‌زمینی، ماکارونی، الویه، اجتناب کنید 3- از غذاهای زودهضم بیشتر استفاده کنید. (گوشت بره- جوجه‌کباب- تخم مرغ عسلی ...) 4- از خوردن سالاد خیار و گوجه و کاهو، سالاد شیرازی، ترشی، دوغ و ماست اجتناب کنید. 5- از میوه‌های با طبیعت سرد و تر مانند: هندوانه، هلو، زردآلو، شلیل و... بویژه بر روی غذا پرهیز نمایید. 6- غذا را با نمک شروع با نمک به پایان برید. (اگر بیماری فشار خون ندارید). 7- از خوراکی‌های مولد ریاح مانند حبوبات، کمتر استفاده نمایید. در صورت تمایل به مصرف، قبل از طبخ، حداقل 12 ساعت در آب خیس نموده و در طی این مدت 3-2 بار آب آن را تعویض نمایید. 8- می‌توانید از ادویه‌جاتی مانند قرنفل(میخک)، هل و زعفران در طبخ غذا استفاده کنید. 9- از خوردن آب همراه غذا و تا 2 ساعت پس از آن اجتناب کنیدبرای کاهش تمایل به آب، غذا را خوب بجوید و بدون عجله و با آرامش غذا میل کنید). 10- قبل از سیری کامل دست از غذا بکشید. 11- حداقل تا 2 ساعت پس از غذا از خوابیدن اجتناب کنید. 12- از مصرف غذاهای سرد و مرطوب مانند آش ماست، آش دوغ، آش رشته و آش جو پرهیز کنید. 13- از مصرف انواع fast food بویژه سوسیس، کالباس و همبرگر جداً اجتناب کنید. 14- اگر دچار ضعف هضم و نفخ زیاد هستید از ورزش روزانه با معده کاملاً خالی به مدت 20-15 دقیقه غافل نشوید. 15-از مصرف زنیان غافل نشوید 🌹طب السلام https://eitaa.com/joinchat/2908684320C3c7a0987b9