#اصول_سلامتی #خواب_و_بیداری 😴 خوابيدن کافی با كيفيت و كميت مناسب از ضروريات رشد و تكامل هر كودك و نوجوان است 😴 يكي از علل بهانه گیری، کج خلقی و خواب آلودگی كودكان در طی روز، ناشي از ساعات ناکافی خواب و یا کیفیت نامناسب خواب شب می باشد 😴 بیداری زیاد برای مغز مضر است و نیز باعث اختلال هضم می شود 😴 میزان ساعات کافی خواب در شبانه روز براي يك كودك یا نوجوان، بر حسب سن و مزاج او متفاوت است و با افزایش سن کاهش می یابد 😴 اغلب ميزان خواب روز نیز به تدريج با افزایش سن، كاهش مي‌يابد به طوريكه در پنج سالگي معمولا اين نياز از بين مي‌رود 😴 ادامه دارد ... @persianmedicine