⭕️
#تکنیک_گزارش_نویسی برای ثبات و استمرار در کاهش وزن .
در این تکنیک میخوایم علت کارشکنی ها و شکست در رژیممون رو متوجه بشیم .
🔻
روش کار 👇
مرحله ۱ ◀️ یک تقویم یا دفترچه یادداشت بردارید و هر روز به میزان رعایت و پایبندی خودتون در رژیمتون از یک تا ده نمره بدید
مرحله ۲ ◀️ هر روز علت کارشکنی و رعایت نکردنتون رو بنویسید
مرحله ۳ ◀️ هفت الی ده روز این کار را ادامه دهید تا متوجه بشید به چه دلایلی رژیم خود را میشکنید
مرحله ۴ ◀️ تمام دلایل خود را لیست کنید و در جلوی هر کدام یک راه حل خوب و مناسب بنویسید یا از یک رواندرمانگر چاقی کمک بگیرید
🔻
با انجام این ۴ مرحله میتونید دلایل عدم موفقیتتون رو متوجه بشید و براش چاره جویی کنید
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ