◍⃟⭐️◍⃟‌⭐️◍⃟⭐️◍⃟‌⭐️◍⃟⭐️ ◍⃟⭐️◍⃟‌⭐️◍⃟⭐️◍⃟‌⭐️◍⃟⭐️ ◍⃟ ◍⃟⭐️ ◍⃟‌⭐️ 3 دلیل مهم استرس‌های ما 1️⃣عدم قاطعیت: قاطعیت یعنی اینکه بتونیم ارزش‌هامون رو برای خودمون و دیگران روشن و واضح کنیم و دنبال اون‌ها بریم. 🌀اگه از اون دسته آدم‌ها هستیم که تو زندگی اولویت‌بندی نداریم و اولویت‌هامون رو نمی‌شناسیم یعنی هوس‌ها و تمایلات زودگذر خودمون رو از اهداف و برنامه‌های اصلی‌ زندگی‌مون تفکیک نمی‌کنیم و دنبال چیزی که واقعا ارزش داره نمیریم باید بدونیم قاطع نیستیم! 🌀مثلا اگه باید روزی 3 ساعت مطالعه کنیم، ولی از موبایل دست نمیکشیم، قاطع نیستیم و استرس همراه‌مون هست. 🌀اگه وقتی به کیک و شکلات میرسیم به خاطر سلامتی یا کنترل وزن‌مون بهش نه نمی‌گیم، قاطع نیستیم و استرس همراهمون هست. 2️⃣ فرار از استرس یکی از راهکارهای غلط هنگام بروز استرس این هست که فرد برای فرار از استرس سر خودش رو به کار بی‌ارزشی گرم می‌کنه به این روش میگن «پارادوکس استرس» این حالت باعث میشه در طول روز مدام فرد سر خودش رو گرم کنه که یادش بره که چه کارهای مهمی داره که انجامشون نداده در نتیجه این امر باعث ایجاد فشار به جسم و روح میشه و هورمون های استرس مثل «کورتیزول» بیشتر ترشح میشه. که ناراحتی و استرس‌ نه تنها رفع نمی‌شه بلکه بیشتر هم می‌شه. 3️⃣مدیریت عامل استرس بجای مدیریت خودِ استرس ❌وقتی مدت‌هاست درگیر استرس هستیم، نباید دنبال آرام شدن لحظه‌ای خودمون باشیم. چون استرس یه عامل ریشه‌ای داره که تا اون درمان نشه، استرس رفع نمی‌شه. ✔️پس به جای پرت کردن حواس‌ از دلایل استرس، باید به این عوامل استرس زا را پیدا و حل کنیم. ❌وقتی استرس داریم انجام تمرینات تنفسی برا آروم کردنمون خوبه اما این راه‌حل مثل مُسَکّن عمل می‌کنه و برای مدت کوتاهی استرس ما رو مهار می‌کنه اما راه‌حل درمانی نیست. ✔️راه‌حل درست اینه که، راه‌حل درمان استرس رو یاد بگیریم، مثلا وقتی از شدت کارهای زیادی داریم و به خاطر فرصت محدود دچار استرس می‌شیم، با تمرین تنفسی برای مدت کوتاهی آروممون می‌کنه اما باز دوباره بعد از یه مدتی دچار استرس می‌شیم در حالیکه راه‌حل درمان چنین استرسی اینه که قدرت «نه گفتن» خودمون رو رشد بدیم و بالا ببریم یعنی به حجم زیادی از کارهایی که وظیفه‌مون نیست، نه بگیم. هیچ وقت برای رفع استرس دنبال استفاده از مُسَکِّن برای آروم شدن‌مون نباشیم‌ چون هر دردی درمانی داره. پس اول باید عامل درد رو شناسایی کنیم، بعد درمانش کنیم البته یادمون باشه درمان هزینه‌هایی داره که باید حاضر به پرداخت اون باشیم. برخی از هزینه‌های درمان استرس عبارتند از: 〽️تلاش بیشتره 〽️مطالعه‌ی بیشتره 〽️ مدیریت استفاده از موبایل 〽️انجام دادن به موقع کارهاست 💳 هر خواسته ای، بهایی داره... 🐲هر که طاووس خواهد... ♻️نتیجه اینکه استرس عوامل متعددی داره که ما در بالا به ۳ عامل اون اشاره شد اما برخی دیگه از عوامل استرس عبارتند از: 〽️خشم 〽️افسردگی 〽️منفی‌بافی 〽️مشکلات احساسی البته با کمی دقت می‌تونیم عوامل استرس‌مون رو بشناسیم و اونو مویریت کنیم. 🖊مرضیه رمضان‌قاسم #استرس #مشاوره ⏰زنگ بیداری https://eitaa.com/joinchat/2786918448C6bafa932ef