.
توصیه هایی برای #گرم_شدن_مغز👇
🍃#صبحانه بخورید.
🔥#شام را حذف نکنید.
غذاهای غنی از چربی مثل دوناتها، #همبرگر، چیپس، پنیرهای چرب و بستنی های خامه ای نخورید.
🍃منابع دریایی و #ماهی های چرب دریای آزاد بهترین منابع #امگا۳ هستند.
🔥ویتامین های #خانواده_B بخورید.
🍃میوه های #رنگی و سبزی ها به خصوص میوه های قرمز و بنفش حاوی آنتی اکسیدان بخورید.
🔥#بروکلی، کلم، گل کلم، ترب و ترب کوهی بخورید.
🍃#سیگار خطر کاهش خون رسانی به مغز را افزایش میدهد،نکشید.
🔥تماشای بیش از حد #تلویزیون سبب اختلال در عملکرد مغز در دراز مدت می شود.
🍃مراقب #کلسترول خون باشید.
🔥استراحت و #خواب_ناکافی نیز سبب اختلال در عملکرد حافظه می شود.
.
#رژیم_تندرستی
برای عضویت دائم👇
لینک عضویت https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd
.