﷽
📝 نکات تغذیه‌ای در رابطه با رفلاکس معده
💢 از مصرف غذا‌های حاوی #ادویه ، غذا‌های پر‌چرب، #نعناع و #عرق_نعنا ، #سیر و #پیاز و میوه و سبزیجات اسیدی مانند #پرتقال و #کلم که می‌تواند منجر به تحریک تولید اسید و افزایش #رفلاکس_معده شود، خودداری کنید.
🛑 همچنین مصرف نوشیدنی‌های کربناته و حاوی #کافئین مثل #نوشابه و #قهوه را تا حد امکان کاهش دهید.
💢 حتما به این نکته توجه داشته باشید که از مصرف وعده‌های غذایی حجیم قبل از فعالیت‌های سنگین «ورزش» یا در هنگام استرس خودداری کنید.
🛑 همچنین از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید.
⚠️ توصیه می‌شود در هنگام خواب سر بالاتر از بدن قرار گیرد.
🌿 سبک زندگی رُمّان
🌿 @sabk_zendegi_romman