🟠فرمول #خواب راحت :😴 ✔️10 ساعت قبل از خواب : کافئین مصرف نکنید. ✔️3 ساعت قبل از خواب : غذا نخورید. ✔️2 ساعت قبل از خواب : با گوشی کار نکنید. ✔️1 ساعت قبل از خواب : ذهنتان را خالی کنید. ✔️چند دقیقه قبل از خواب : آرام سازی ذهن و خواندن اذکار مستحبی قبل خواب بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خوابی_آرام کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1