♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:2️⃣
🔅بررسی‌‌های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند
🔅برای افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر و گردو استفاده شود.
🔅کارشناسان تغذیه به دانش‌آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصلی بخورند، توصیه می کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند.
🔅بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند.
🔅خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است
‼️از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی‌‌ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسند، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن‌ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد
#تحصیلی
#روان‌شناختی
#آزمون
#امتحان
#تغذیه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #مرکز مشاوره اسلامی سماح زنجان
سایت | ایتا