📢📢 فوری فوری فوری تاریخ #آزمون #سطح_سه به دلیل تمدید ثبت نام توسط مراکز تخصصی حوزه #تغییر کرد. #آموزش #ثبت_نام_سطح_سه 💢ثبت‌نام سطح سه تخصصی مشاوره اسلامی💢 📚منابع آزمون: ❇️۱-اخلاق در قرآن ج۲(مشکات)، مرحوم آیت الله مصباح یزدی (ره)، چاپ هفتم، انتشارات موسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی (ره) ❇️۲-آشنایی با روانشناسی، محمدرضا سالاری فر، مرکز نشر هاجر، تابستان ۱۳۹۰ ❇️۳-اصول و روش های راهنمایی و مشاوره (ویرایش جدید)، دکتر سید مهدی حسینی بیرجندی، انتشارات رشد،۱۳۹۶ 🔰 تاریخ و نحوه ثبت‌نام سطح سه و چهار: از 28 اردیبهشت تا 12 تیر ۱۴۰۰ از طریق سایت مراکز تخصصی حوزه علمیه قمhttp://mt.ismc.ir/ ✴️تاریخ آزمون ورودی: بصورت حضوری سه شنبه 1400/04/22 ساعت آزمون 16 - 18 آدرس کانال مرکز تخصصی امام خمینی (ره) در ایتا: @KEMTIK_MI 💠معاونت آموزش مرکز تخصصی امام خمینی (ره) مشاوره اسلامی💠

♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:1️⃣ 🔅در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید 🔅در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید 🔅در طول روز آب کافی بیاشامید، اما دقت داشته باشید که آشامیدن آب و نوشیدنی‌ های دیگر در وسط غذا سبب اختلال در هضم و ایجاد نفخ می ‌شود 🔅مطالعه و درس خواندن نیاز بدن‌ ‌به انرژی را افزایش نمی ‌دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی‌ ‌می‌‌شود 🔅صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید 🔅مصرف روزانه یک لیوان شیر،‌ ‌برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #مرکز مشاوره اسلامی سماح زنجان سایت | ایتا

💠 اضطراب امتحانی: ♦️راهکارهای عملیاتی کاهش اضطراب امتحانی، قبل، حین، و بعد از آزمون 🎥دکتر محمدرضا رضایی 🔹مشاور تحصیلی #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #مرکز مشاوره اسلامی سماح زنجان سایت | ایتا

♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:2️⃣ 🔅بررسی‌‌های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ‌ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند 🔅برای افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم‌ مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر و گردو استفاده شود. 🔅کارشناسان تغذیه به دانش‌آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی ‌توانند صبحانه مفصلی بخورند، توصیه می ‌کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. 🔅بعضی از سبزی ‌ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. 🔅خوردن عسل و نوشیدنی‌ های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است ‼️از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی‌‌ها ممکن است در نگاه اول انرژی ‌زا به نظر برسند، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن‌ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #مرکز مشاوره اسلامی سماح زنجان سایت | ایتا