🌟بسم الله الرحمن الرحیم🌟
#تحصیلی
#حدیث
#علم_حقیقی
💠 قالَ عَلی عَلَیهِ السَلام:
🌸 عِلْمُ الْمُؤْمِنِ فی عَمَلِهِ و عِلمُ الْمُنافِقِ فی لِسانِهِ
💠 امام علی علیه السلام :
🌺 دانش مؤمن در کردار او، و دانش منافق در زبان اوست.
📚غررالحکم، ص۴۶۳
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه
@samah24
♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:1️⃣
🔅در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید
🔅در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید
🔅در طول روز آب کافی بیاشامید، اما دقت داشته باشید که آشامیدن آب و نوشیدنی های دیگر در وسط غذا سبب اختلال در هضم و ایجاد نفخ می شود
🔅مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی میشود
🔅صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید
🔅مصرف روزانه یک لیوان شیر، برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است
#تحصیلی
#روانشناختی
#آزمون
#امتحان
#تغذیه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #مرکز مشاوره اسلامی سماح زنجان
سایت | ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:2️⃣
🔅بررسیهای دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند
🔅برای افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر و گردو استفاده شود.
🔅کارشناسان تغذیه به دانشآموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصلی بخورند، توصیه می کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند.
🔅بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند.
🔅خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است
‼️از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات خودداری کنید. این خوراکیها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسند، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آنها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد
#تحصیلی
#روانشناختی
#آزمون
#امتحان
#تغذیه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #مرکز مشاوره اسلامی سماح زنجان
سایت | ایتا