سبحان
💡 تغذیه سالم و مناسب برای کار و فعالیت‌های روزانه بسیار مهم است. در ادامه پنج پیشنهاد برای تغذیه سالم سر کار آورده شده است : 🍳 صبحانه صبحانه وعده‌ی مهمی در تغذیه است و به عنوان نیروبخش ابتدایی روز، باید با توجه به نیازهای بدن تامین شود. مصرف مواد غذایی با انرژی بالا، مانند تخم مرغ، آجیل، ماهی و سبزیجات، می‌تواند انرژی لازم برای شروع روز را به بدن ارائه دهد. 🥪 نیم روزی در زمان نیم روزی، بهتر است از مواد غذایی با حداقل چربی، شیرینی‌های کوچک و چیپس‌های خامه‌ای خودداری کنید. به جای آن، می‌توانید از میوه، سبزیجات، غلات، ماهی و مرغ استفاده کنید. 🥤 نوشیدنی آب یکی از بهترین گزینه‌ها برای نوشیدنی سالم و مناسب در هنگام کار است. مصرف قهوه و چای با شکر را به حداقل برسانید و در صورت لزوم، از چای سبز، نعناع و زنجبیل استفاده کنید. 🌯 ناهار برای ناهار، بهتر است از غذاهای سبک، مثل سالاد و ساندویچ استفاده کنید. از خوراکی‌هایی که بیشتر از گوشت استفاده می‌شود، مانند همبرگر، کباب و غذاهای پر چربی خودداری کنید. 🍓 میان‌وعده اگر احساس گرسنگی کردید، به جای استفاده از شیرینی و چیپس، از میوه‌ها، سبزیجات و تخم مرغ استفاده کنید. می‌توانید این مواد غذایی را در یک سبد کنار میز خود قرار بدهید. 🌿 @Sobhan_finance
10 مشاهده