🔻تغذیه در تیم کاری🥪 📌اگر فکر میکنی اهمیت تغذیه تیم کاری بالا نیست، این مطلب رو نادیده بگیر! ✔️وقتی شخصی در حال کار هست بیشترین نیاز رو به میان وعده های سالم داره. میان وعده هایی که هم رفع گرسنگی کنه و هم انرژی زا باشه. 🌱در این مورد حتما از تغذیه های ارگانیک استفاده کنید در غیر اینصورت غذاهای انرژی زای غیر ارگانیک تاثیر منفی بر روی کبد می گذارن و همین عامل کوفتگی ها و خستگی های بلند مدت میشه. #سبحان #کارمند #تغذیه #تیم #بازدهی 🌿 @Sobhan_finance

‼️ استرس یکی از مهمترین عواملی است که به طور مستقیم روی سلامتی ما تأثیر می‌گذارد. 🔻 برای مدیریت #استرس می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید: 📌 ورزش و فعالیت‌های بدنی فعالیت‌های بدنی می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس را کاهش دهید. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا می‌توانند به شما در کاهش استرس کمک کنند. 📌 تغذیه سالم #تغذیه سالم می‌تواند به شما در کاهش استرس کمک کند. مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات به شما کمک می‌کند تا بهتر و پایدارتر از روی استرس رد شوید. 📌 ارتباط با دیگران در بسیاری از موارد، برقراری #ارتباط با دیگران می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید. با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کرده و در صحبت‌های خود با آنها به اشتراک بگذارید. 📌 مدیریت زمان # مدیریت_زمان و #برنامه‌ریزی مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید. تعیین اولویت‌های خود و برنامه‌ریزی به خوبی می‌تواند به شما کمک کند تا زمان خود را بهتر و پایدارتر به کارهای مهم اختصاص دهید. #مدیریت #زمان #سلامت #ارتباطات 🌿 @Sobhan_finance

💡 تغذیه سالم و مناسب برای کار و فعالیت‌های روزانه بسیار مهم است. در ادامه پنج پیشنهاد برای تغذیه سالم سر کار آورده شده است : 🍳 صبحانه صبحانه وعده‌ی مهمی در تغذیه است و به عنوان نیروبخش ابتدایی روز، باید با توجه به نیازهای بدن تامین شود. مصرف مواد غذایی با انرژی بالا، مانند تخم مرغ، آجیل، ماهی و سبزیجات، می‌تواند انرژی لازم برای شروع روز را به بدن ارائه دهد. 🥪 نیم روزی در زمان نیم روزی، بهتر است از مواد غذایی با حداقل چربی، شیرینی‌های کوچک و چیپس‌های خامه‌ای خودداری کنید. به جای آن، می‌توانید از میوه، سبزیجات، غلات، ماهی و مرغ استفاده کنید. 🥤 نوشیدنی آب یکی از بهترین گزینه‌ها برای نوشیدنی سالم و مناسب در هنگام کار است. مصرف قهوه و چای با شکر را به حداقل برسانید و در صورت لزوم، از چای سبز، نعناع و زنجبیل استفاده کنید. 🌯 ناهار برای ناهار، بهتر است از غذاهای سبک، مثل سالاد و ساندویچ استفاده کنید. از خوراکی‌هایی که بیشتر از گوشت استفاده می‌شود، مانند همبرگر، کباب و غذاهای پر چربی خودداری کنید. 🍓 میان‌وعده اگر احساس گرسنگی کردید، به جای استفاده از شیرینی و چیپس، از میوه‌ها، سبزیجات و تخم مرغ استفاده کنید. می‌توانید این مواد غذایی را در یک سبد کنار میز خود قرار بدهید. #تغذیه #سلامت 🌿 @Sobhan_finance