⏳فرانسیسکو سیریلو در ترم آخر دانشگاه به این فکر می کرد که چه مدل از مدیریت زمان داشته باشد تا هم #راندمان بالایی داشته باشد و هم به کارها برسد. 🕗ایده ای که به ذهنش رسید همزمان بود با نگاهش به ساعتی که به شکل گوجه فرنگی بود و برای همین اسم این سبک را #مدیریت_زمان به سبک گوجه فرنگی گذاشت!! 🍅در این مدل کارهای زیر را انجام دهید: ✔️یک کار را به مدت بیست و پنج دقیقه انجام دهید و ساعت را روی زنگ بگذارید تا شما را مطلع کند. ✔️به محض پایان کار پنج دقیقه استراحت کنید. ✔️بعد از استراحت به ادامه همان کار به مدت بیست و پنج دقیقه و یا شروع یک کار جدید بپردازید. ✔️هر کاری که به پایان رسید آن را از لیست کارها حذف کنید. ✔️بعد از هر چهار بیست و پنج دقیقه کار بین پانزده دقیقه تا نیم ساعت به خودتان استراحت بدهید. #مدیریت #زمان #کار #استراحت #برنامه_ریزی 🌿 @Sobhan_finance

‼️ استرس یکی از مهمترین عواملی است که به طور مستقیم روی سلامتی ما تأثیر می‌گذارد. 🔻 برای مدیریت #استرس می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید: 📌 ورزش و فعالیت‌های بدنی فعالیت‌های بدنی می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس را کاهش دهید. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا می‌توانند به شما در کاهش استرس کمک کنند. 📌 تغذیه سالم #تغذیه سالم می‌تواند به شما در کاهش استرس کمک کند. مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات به شما کمک می‌کند تا بهتر و پایدارتر از روی استرس رد شوید. 📌 ارتباط با دیگران در بسیاری از موارد، برقراری #ارتباط با دیگران می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید. با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کرده و در صحبت‌های خود با آنها به اشتراک بگذارید. 📌 مدیریت زمان # مدیریت_زمان و #برنامه‌ریزی مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید. تعیین اولویت‌های خود و برنامه‌ریزی به خوبی می‌تواند به شما کمک کند تا زمان خود را بهتر و پایدارتر به کارهای مهم اختصاص دهید. #مدیریت #زمان #سلامت #ارتباطات 🌿 @Sobhan_finance