‼️ استرس یکی از مهمترین عواملی است که به طور مستقیم روی سلامتی ما تأثیر می‌گذارد.
🔻 برای مدیریت #استرس می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
📌 ورزش و فعالیت‌های بدنی
فعالیت‌های بدنی می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس را کاهش دهید. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا می‌توانند به شما در کاهش استرس کمک کنند.
📌 تغذیه سالم
#تغذیه سالم می‌تواند به شما در کاهش استرس کمک کند.
مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات به شما کمک می‌کند تا بهتر و پایدارتر از روی استرس رد شوید.
📌 ارتباط با دیگران
در بسیاری از موارد، برقراری #ارتباط با دیگران می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید.
با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کرده و در صحبت‌های خود با آنها به اشتراک بگذارید.
📌 مدیریت زمان
# مدیریت_زمان و #برنامه‌ریزی مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید.
تعیین اولویت‌های خود و برنامه‌ریزی به خوبی می‌تواند به شما کمک کند تا زمان خود را بهتر و پایدارتر به کارهای مهم اختصاص دهید.
#مدیریت #زمان #سلامت #ارتباطات
🌿 @Sobhan_finance
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❗️حتما گفتگوهای دشواری رو تجربه کردی! گفتگوهایی که با استرس و خطا همراه بوده.
📌اشتباهاتی که باید بیشتر مراقبشون باشی:
✔️هیچ وقت تصور نکنید که دیدگاه شما برای طرف مقابل تان واضح است.
به جای اینکه به دیگران بگویید "باید این کار را انجام بدهی" بهتر است بگویی "این مورد رو هم در نظر بگیرید" .
✔️دیگران را بخاطر احساس خود سرزنش نکنید.
✔️شخصیت یا صداقت کسی را به چالش نکشید.
✔️از کلمات اغراق آمیز استفاده نکنید.
✔️با گفتن «این موضوع شخصی نیست» وارد حریم خصوصی افراد نشوید.
#گفتگو #تعامل #ارتباط
🌿 @sobhan_finance