یبوست و درمان آن - بخش دوم 🔹 توصیه‌های مفید عمومی برای یبوست ▫️ آشی که در آن ماش، نخود و مغز بادام وجود دارد، استفاده شود. ▫️سوپی که با هویج، سبوس گندم، جو و مقداری سبزی پخته شود. ▫️آش گل سرخ: آشی که با برنج، تره و جعفری درست می‌شود. ۱۵ دقیقه قبل از اتمام پخت به آن ۴۰ گرم گل سرخ که خوب ساییده شده را اضافه کنید و بعد از یک ربع آماده میل کردن است. ▫️خورشت آلو و خورشت کرفس که در طبخ آن از سبزی استفاده می‌شود، ملین خوبی است. ▫️مصرف نان سبوس‌دار در اجابت مزاج مؤثر است. ▫️سبوس گندم ۶۰ گرم، شکر سرخ ۲۵۰ گرم، مغز بادام ۴۰ گرم همه مواد را بکوبید تا نرم شود بعد به‌ صورت حریره میل کنید. ▫️ یک قاشق غذاخوری سبوس برنج یا گندم را به غذاهای خود اضافه کنید. ▫️جو پوست‌کنده پخته با روغن بادام و شکر مصرف کنید. ▫️استفاده از گوشت گوسفند و پرندگان (مرغ جوان، بلدرچین و کبک) به‌جای گوشت گاو و گوساله ▫️ماساژ شکم روزی ۲ بار و هر بار ۵ دقیقه با روغن کنجد یا زیتون در جهت عقربه‌های ساعت #پرسش_و_پاسخ #یبوست ⚕️طبیب آزما همراه سلامتی شما https://eitaa.com/tabibazma https://zil.ink/tabibazma