💊💊💊💊💊💊🔰روش های غیر دارویی جهت کاهش استرس✨ 🔻اضطراب و استرس بر تمام ابعاد زندگی فرد و حتی اطرافیان تاثیر می گذارد ، بسیاری از موارد عوامل استرس زا قابل کنترل نیستند اما شما می توانید با ایجاد تغییراتی در محیط زندگی و روش زندگی خودتان مقاومت خود را بالا ببرید تا کمتر عوامل استرس زا شما را تحت تاثیر قرار دهند. 💫هر چه شما می بینید، می شنوید و استشمام می نمایید بر روی شما اثر می گذارند . برای کاهش استرس و اضطراب موارد زیر توصیه می شود👇 🌸استشمام رایحه گل سرخ ، گل یاس ، بوی سیب ، عطر میوه "به" آرامبخش هستند. می توانید این میوه ها را در منزل یا محل کار یا حتی در اتاق خواب بالای سرتان بگذارید، تا با اثرات #آرامبخش آن #خواب آرام و عمیقی داشته باشید. 🌸روزانه 45_30 دقیقه پیاده روی نمایید. ورزش بلافاصله بعد از غذا خوردن نباشد و 3_2 ساعت بعد از غذا و در ساعتهایی که هوا مناسب است مانند اول صبح یا عصر بهتر است. 💜در هنگام ورزش ،بمحض احساس خستگی ، باید ورزش را قطع کنید اگر عادت به ورزش ندارید از زمان کم مانند 15_10 دقیقه شروع نموده و به تدریج آن را افزایش دهید. بهتر است ورزش در طبیعت مثلا داخل پارک انجام شود تا اثر لهتری داشته باشد. 🌸از موسیقی های آرامبخش استفاده نمایید و بهترین موسیقی صدای طبیعت می باشد ، صدای آب و آبشار و نسیم و صدای پرندگان بسیار برای انسان آرامبخش است. 💜محیط زندگی خود را از نظر رنگ تنظیم نمایید ،نور اتاق مناسب بوده و اتاق شما تاریک و کم نور نباشد. 🌸رنگ لباس ،اتاقو دکوراسیون محیط اطراف ، روی شما تاثیر زیادی دارد، از رنگهایی مانند سبز ،آبی آسمانی و زرد بیشتر استفاده نمایید. 💜سنگها تشعشعاتی دارند که روی انسان تاثیر گذارند. سنگ عقیق و فیروزه برای تقویت گوارش و اعصاب بسیار مفید می باشد. 🌸انجام ماساژ به کاهش استرس کمک میکند ، از لباسهایی که از جنس الیاف طبیعی مانند پنبه و کتان باشند برای لباستان استفاده نمایید. نفس عمیق بکشید ،تنفس های عمیق بخصوص در هوای پاک و فضای سبز به کاهش استرس کمک موثری می نماید. 🌸سلامت و تندرست باشید🌸 #انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران 🆔 @drmmohebbi🌸