عیدتون مبارک🥰💐 اگر جزء اون دسته افرادی هستید که در ماه رمضان تونستید تا حدودی وزن‌تون رو کاهش بدین باید بگیم که این تازه ابتدای راهه. چون مطالعات متعددی ثابت کرده که اگر رژیم رعایت شده در ماه رمضان پس از اون ادامه پیدا نکنه تمام این زحمت‌ها از بین خواهد رفت.😅🤧 از اون جا که افراد زیادی به دلیل رعایت نکردن رژیم غذایی سالم در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شن، تاثیر بیشتر رعایت رژیم غذایی سالم و استمرارش در کاهش وزن به نسبتِ نخوردن غذا رو به صورت عملی در این ماه درک کردیم😅😅 یکی از جدیدترین مطالعات در این زمینه متاآنالیزیه که در سال ۲۰۱۹ در استرالیا انجام گرفته. نتیجه این تحقیق اثر مثبت روزه داری بر کاهش وزن رو بار دیگه به اثبات رسونده.⁦👩‍🔬⁩ اما نکته قابل توجه در این مقاله اینه که پس از گذشت ۲ تا ۵ هفته از ماه رمضان وزن این افراد به حالت اولیه برگشته بود.🥴 همونطور که می‌شه حدس زد، برگشت به عادات غذاییِ قبل از ماه رمضان، علت این اتفاق بوده. 🍔🧁 برای داشتن زندگی سالم ادامه دادن سبک زندگی ماه رمضانی یعنی تغذیه سالم و کافی به همراه فعالیت بدنی یکی از بهترین پیشنهادها است🍎🤸 #سالم_باشیم😉 @saaland_ir

⁦✔️⁩بازشگایی مجدد باشگاه سلامت سالند هم‌زمان با عید سعید فطر 🌿 دستورالعمل‌های بهداشتی به صورت کامل در باشگاه سلامت سالند رعایت می‌گردد. ✅همچنین تجهیزات بهداشتی در اختیار مراجعین عزیز قرار داشته میشود.

سومین دوره تابستانه «دکترشو»⁦☀️⁩ تنها دوره تخصصی بازی‌یادگیری در حوزه سلامت برای دانش‌آموزان🎒 این دوره از نظر محتوای سلامت، منحصر به فرده و طی همکاری دوساله با مدارس برتر تهران، رضایت قابل توجه این مدارس رو به همراه داشته.🥇 ☎️02128422543 @saaland_ir #دکترشو

سومین دوره تابستانه «دکترشو»⁦☀️⁩ تنها دوره تخصصی بازی‌یادگیری در حوزه سلامت برای دانش‌آموزان🎒 این دوره از نظر محتوای سلامت، منحصر به فرده و طی همکاری دوساله با مدارس برتر تهران، رضایت قابل توجه این مدارس رو به همراه داشته.🥇 ☎️02128422543 @saaland_ir #دکترشو

قسمت دوم: #گرم_کردن 🎽در پست قبل ورزش، با انواع حرکات تمرینی برای گرم کردن آشنا شدیم در این پست برای هر کدوم مثال هایی عملی می زنیم تا بتونیم از اونها در برنامه روزانه‌مون استفاده کنیم: 🧘🏽‍♀️حرکات نرمشی چهار نمونه کاربردی از انواع حرکات نرمشی اینجا آورده شده: +قدم زدن دور اتاق +دویدن درجا +دویدن دور اتاق با سرعت کم +پرش های درجا به صورت متناوب 🤸🏻‍♂️حرکات کششی دینامیک (پویا):  این حرکات رو در ست‌هایی با ۸ تا ۱۲ بار تکرار انجام بدین و ست‌ها رو طوری تنظیم کنید که منجر به خستگی نشن. در اثر تکرارهای زیاد دستگاه عصبی طول بهینه عضله رو تغییر داده که منجر به کاهش میزان انعطاف پذیری اون می‌شود. سعی کنید بعد از این‌که به حداکثر دامنه حرکتی اندام رسیدید حرکت رو متوقف کنید. @saaland_ir #سالم_باشیم😉

#گرم_کردن ۵ نمونه کاربردی از حرکات کششی پویا: ۱.Jumping Jack: حرکتی که طبق تصویر انجام میشه و در فارسی بهش پروانه میگیم ۲. Gate swing: بایستید و پاها را جفت کنید. باسن را به عقب ببرید، زانوها را خم کنید. همزمان با پایین آوردن بدن، با پرش، پاها را از هم باز کنید به طوری که انگشتان پا رو به بیرون باشه، سپس با پرش به حالت اولیه برگردید و تکرار کنید. (در طول این حرکت کمرتان باید صاف باشد) ۳. Hip swing: بایستید و با دست چپ یک شی محکم رو بگیرید، شکم رو منقبض کنید. پای چپ‌ رو صاف نگه دارید و تا جایی که می‌تونید پای راست رو بالا بیارید. حالا تا جایی که می‌تونید اون رو به عقب ببرید. به طور پیوسته پایتان رو جلو و عقب ببرید و تکرار کنید. همین حرکت رو با پای دیگر هم انجام بدین. ۴.Reverse lunge and reach back: بایستید و پاها رو به عرض شونه باز کنید. با پای راست به عقب قدم بردارید، و بدن را پایین بیارید تا جایی که پای چپ نود درجه خم شود. در این وضعیت دست‌ها رو به بالا و عقب به سمت شانه چپ بیارید. دوباره به حالت اولیه برگردید و این بار با پای چپ و با دست راست انجام بدین. @saaland_ir

#گرم_کردن 🥇۵. Inchworm: بایستید. پاها صاف باشن. آرام خم بشین و دست‌ها رو به زمین برسونید. در همان حالت با پاهای صاف، دست‌ها رو تا جایی که می‌تونید به جلو ببرید. (لگن پایین نیاد) سپس با یک قدم کوچک پاها رو به دست ها برسونید. مجددا بایستید و حرکت رو تکرار کنید. @saaland_ir

با بازی هم... میشه یه ورزشکار حرفه ای شد😎🏆💪 @saaland_ir #سالند_سرزمین_سلامتی #سالم_باشیم😉

⁦همونطور که بدن با گرم کردن برای ورزش آماده می‌شه برای بازگشت به حالت اولیه هم نیاز به سرد کردن داره. همیشه بهانه‌هایی برای سرد نکردن بعد از ورزش وجود داره ولی یادتون باشه، سرد کردن به بدن کمک می‌کنه تا به آرامش و حالت استراحت برگردین. سرد کردن باید حداقل شامل موارد زیر باشه : حرکات نرمشی (۵ تا ۱۰ دقیقه) حرکات کششی ایستا (۵ تا ۱۰ دقیقه) که همون حرکات کششی رایج بین عموم مردمه که در محدوده‌ای بالاتر از دامنه حرکتی اندام انجام میشه. این نوع از حرکات کششی به دلیل نحوه به کارگیری مفاصل، عضلات و تاندون‌ها بیشتر مناسب سرد کردن پس از انجام ورزش اصلی هستند. بعضی از فواید سرد کردن: 🔻ضربان قلب و تعداد تنفس به صورت تدریجی پایین ‌میاد و به وضعیت استراحت میرسه 🔻درجه حرارت بدن کاهش پیدا میکنه و عادی میشه 🔻به پراکنده سازی و پاک سازی عضلات از لاکتیک اسید حاصل از متابولیسم کمک می‌کنه.(تجمع اسید لاکتیک در عضلات باعث دردهای عضلانی بعد از ورزش می‌شه) 🔻کاهش احتمال سرگیجه و حتی از هوش رفتن به سبب تجمع خون در انتهای اندام‌ها 🔻انعطاف پذیری بیشتر مفاصل و جلوگیری از آسیب رسیدن به اونها @saaland_ir

📍شعبه باغ کتاب اسباب‌کشی داشتیم😉 ⁦🗺️⁩این نقشه رو ذخیره کنید تا در مراجعه بعدی به باغ کتاب، سالند رو راحت‌تر پیدا کنید. 📱@saaland_ir

😷 طبق ابلاغیه ستاد ملی مبارزه با کرونا، از فردا یکشنبه ۱۵ تیر، استفاده از ماسک برای حضور و تردد در باغ کتاب تهران الزامی است.

🌈چندتا از بازی‌های سالند رو بازی کردین؟ لینک زیر رو بزنید: https://instagram.com/saaland_ir وارد صفحه اینستاگرام سالند بشین و از هایلایت «بازی‌های سالند», منوی مورد علاقه‌تون رو انتخاب کنین🤤😉 #سالم_باشیم😉

🎾💯فروش ویژه تنی بال💯🎾 شما این بازی رو به دیگران معرفی میکنید چون: ✅برای همه خانواده جذابه و محدودیت سنی نداره 🏠مناسب داخل آپارتمان و فضاهای بازه 🥎راحت باز و بسته میشه و در یک جعبه جمع و جور و شیک، حمل میشه 💸قیمتش مناسبه و جنسش مقاومه 🔇بی خطر و بی صداست و تنها صدایی که میسازه صدای خنده هاتونه 😍🤸‍♂توپش با یک طناب به میله فلزی وصله و با دوتا راکت به حرکت در میاد تشخیص جهت حرکت توپ شما را به خطا میندازه 🎁🎁 ارسالش هم رایگانه🎁🎁 برای خرید به ادمین پیام بدین 👇👇👇 @saaland_ir @saaland_ir @saaland_ir

💯⁦‼️⁩🎾فروش ویژه تنی بال🎾⁦‼️💯 ابعاد: ۴۵*۴۵*۱۴۵ سانتی‌متر ابعاد جعبه: ۵۱*۴۴*۱۷ سانتی‌متر وزن: ۲۵۰۰ گرم بازی ۱تا ۲ نفره👧👦 حداقل فضای لازم برای بازی؛ اتاق ۳*۳ طول طناب نگهدارنده را با گره زدن می توانیم تنظیم کنیم 🎁🎁 ارسال رایگان🎁🎁 برای خرید به ادمین پیام بدهید 👇👇👇 @saaland_ir @saaland_ir @saaland_ir

⁦😷ماسک سایز بچه‌ها پیدا نمی‌کنید؟ با این سه روش ساده، ماسک معمولی رو تبدیل به ماسک بچه‌گونه کنید👶 #سالم_باشیم😉 @saaland_ir

روبیکا دارید؟ @saaland_ir

🌷دعای عرفه🌷 در این روز سعید، از همه شما عزیزان التماس دعا داریم.

🧁خبر خوب اینکه واقعیت مجازی (VR) با رعایت پروتکل‌های بهداشتی در شعبه باغ کتاب، راه‌اندازی مجدد شد👏👏👏 هرچقدر ویروس کرونا موذی‌ بشه، ما هم تدابیر بهداشتی‌مون رو قوی‌تر👊 می‌کنیم. #سالم_باشیم😉 #من_ماسک_میزنم

با یک تیر سه نشون بزن! هم بازی کن! 🎳 هم ورزش کن!💪 هم یاد بگیر!📚 میخوایم پای تجربیات گروهی بشینیم که تصمیم گرفتند برای سالم بودن بچه ها اونها رو تشویق به بازی کنند. یک تیم دغدغه مند و توانمند که کسب و کار جدیدی راه انداختند تا جایی باشه برای آموزش و ارتقاء سلامت نسل آینده از راه بازی. پس لایو اینستاگرامی روایت دوشنبه ۱۳مرداد رو از دست ندید! سوالات خودتون در زمینه موضوع بحث رو برامون بفرستید. ☎️📱💻🖨. لینک: https://instagram.com/eduhouse_ir?igshid=ivkvzgx2se9w #سالم_باشیم😉 #سالند #سالند_سرزمین_سلامتی #بازی_سلامت #چون_زندگیت_مهمه

📺IGTV 👥گفتگوی «خانه‌نوآوری تعلیم و تربیت» با «عرفان افشار» مدیرعامل گروه سلامت سالند 💡روایتِ داستان سالند؛ از دغدغه‌های آموزش سلامت و شروع یک ایده، تا رسیدن به روش نوین تکنولوژی آموزش سلامت با استفاده از بازی‌. ✏️در این گفتگو، بخشی از تجربه‌های گروه سلامت سالند در زمینه شروع یک کسب‌ و کار آموزشیِ بازی‌محور روایت می‌شود. 🔴این گفتگو را میتوانید از کانال سالند در آپارات مشاهده کنید. https://www.aparat.com/v/bvu3s ❤️با توجه به استقبال خوب شما عزیزان و اینکه خیلی از نکات مهم تجربه‌ای و آموزشی مدنظر ما، به دلیل محدودیت زمان بیان نشد، سعی داریم تا إن‌شاءالله در فرصتی دیگر گفتگو را ادامه دهیم. نکات، سوالات و نظرات خودتان را در قسمت کامنت به اشتراک بگذارید. حتما به تک‌تک‌شان پاسخ خواهیم داد. #سالم_باشیم😉

🌹بارها گفت محمّد (ص) که علیْ (ع) جانِ من است هم به جان علی (ع) و جان محمّد (ص) صلوات🌹 🎈⁦🏵️⁩🎊🎂 عید ولایت بر همگان مبارک💐

یادش بخیر یه دورانی بود که بدون ماسک، توی شلوغی از صبح تا شب بازی می‌کردیم، مریض هم نمی‌شدیم!😷 کلی برنامه پرهیجانِ باحال برای امسال ریخته بودیم که بخاطر کرونا لغو شد.🦠😅 امااااااا سالند باتوجه به شرایط جدید، شروع به برنامه‌ریزی دوباره کرده. چون سلامتی، تعطیلی نداره و میخواد با قدرت و قوت بیشتر، طرح‌های جدیدی رو پیش ببره🤾🏻‍♂️🏆 ما در کنار شما، نسل سالم و پر توانی رو برای آینده ایران می‌سازیم💪🏻😉 #چون_زندگیت_مهمه 🌐https://www.aparat.com/v/EYB5l #سالم_باشیم😉

🏴🏴🏴 از آب هم مُضایقه کردند کوفیان خوش داشتند حُرمتِ مهمان کربلا ... عرض تسلیت به مناسبت عاشورای حسینی التماس دعا🍃