✳️صبحانه چی بخوریم!؟👇 🔸صبحـانه #کـــودکان باید حاوی فیبــر باشد 🔸مانند : نان سبـوس دار 🔸صبحـانه #خانــوم ها باید حاوی آهــن باشد 🔸مانند : عدسی 🔸صبحـانه #آقایــان باید حاوی ویتامین A باشد 🔸مانند : چای سبز و خرما 🌾 سبد غذای زلال 🌾 @sabadzolal

✳️علائم کمبود ویتامین C در کودکان چیست؟ 🔹سیستم ایمنی بدن کودکانی که از دریافت دوز مناسب روزانه ویتامین C محروم باشند، بسیار ضعیف خواهد بود. و ممکن است آنها از سرماخوردگی و سرفه های مکرر رنج ببرند. اگر کودک شما دچار کمبود ویتامین C باشد، ممکن است احساس خستگی کند. 🔹مبتلایان به کمبود ویتامین C دارای لکه‌های قهوه‌ای روی پوست، سفت شدن پوست، ضخیم شدن لثه‌ها و خونریزی از غشاهای مخاطی باشند. همچنین ممکن است احساس ضعف یا ناراحتی، تغییرات عاطفی، ضعیف ترمیم زخم، درد استخوان و در مراحل آخر زردی، درگیری عصبی و تشنج ایجاد می‌شود. 🔹منابع گیاهی از جمله گوجه فرنگی، فلفل، کلم بروکی،کیوی و پرتقال بهترین منابع ویتامین C هستند. ‌⁣⁣⁣⁣ #کودکان #سلامت 🌾 سبد غذای زلال 🌾 @sabadzolal

✳️ راهکارهای تسکین سرفه در کودکان👇 🔸استفاده از دستگاه مرطوب‌کننده هوا یا بخور سرد. 🔸ندادن قرص سرما خوردگی و ضد سرفه به کودکان زیر 2 سال. 🔸دادن یک قاشق عسل به کودکان بالای 2 سال. 🔸نوشاندن آب و آبمیوه طبیعی فراوان. 🔸استفاده از قطره های سدیم کلرید بینی با تجویز پزشک. #کودکان #سلامت 🌾 سبد غذای زلال 🌾 @sabadzolal

🔴 تدابیر پاییز برای #کودکان 🚫 پرهیز از پرخوری 🚫 پرهیز از نوشیدن آب و مایعات بسیار خنک ✅ مصرف نوشیدنی‌های افزاینده رطوبت مانند آب هویج، #آب_سیب، آب لیموشیرین، #شیربادام، ماءالشعیر طبی ✅ مصرف غذاهای افزاینده رطوبت مانند زرده تخم مرغ عسلی، حریره بادام، فرنی، شیربرنج، سوپ جو، آش‌های ساده، آبگوشت، خورش کدو، خورش به آلو ✅ مصرف شیرینی های تهیه شده از مغز بادام و پسته مانند جوزقند و لوز بادام یا پسته ✅ مصرف میوه های فصل مانند سیب، به، گلابی، لیمو شیرین 🚫 پرهیز از مصرف مواد افزایش دهنده خشکی مانند گوشت گاو و گوساله، سوسیس و کالباس، فست فودها و انواع کنسرو 📉مصرف کمتر مواد غذایی مانند بادمجان، عدس، قارچ، انواع کلم، غذاهای سرخ کردنی 🚫و پرهیز از ادویه‌های تند و تیز، کاکائو، سس عضویت در کانال👇 🌾 سبد غذای زلال 🌾 @sabadzolal