📌 راهکار ساده رشدقدکودکان
🌕 #خواب مناسب یکی از توجه برانگیزترین موضوعات در رشد کودکان است و در حالی که رشد کودکان به ویژه رشد قدی آنها دغدغه خانواده‌هاست، تاثیر خواب در رشد آنها نادیده گرفته میشود
🌕 #هورمون_رشد که از ارکان اساسی رشد است، در اوایل شب و در زمان خواب عمیق ترشح می شود و هر چه به طرف صبح و روشنایی هوا پیش رویم، غلظت هورمون کورتیزول بیشتر میشود لذا به کاهش ترشح هورمون رشد منجر میشود
🌕 یکی از لازمه‌های خواب مناسب ایجاد فاصله زمانی بین صرف شام و هنگام خواب است که حداقل باید 2 تا 3 ساعت فاصله داشته باشد تا در این مدت زمان که غذا در معده هضم و از آن خارج شود
👈حتما بالینک کانال فوروارد کنید برای معرفی مابه دیگران.کپی بدون لینک کانال جایزنیست⛔
https://eitaa.com/joinchat/818938067C32869f2ce2
♻️ افزایش قد کودکان و نوجوانان
🔹 #خواب مناسب باعث رشدقد كودكان مي‌شود.
✅ خواب مناسب یکی از توجه‌برانگیزترین موضوعات در رشد کودکان است و در حالی که رشد کودکان به ویژه رشد قدی آنها دغدغه خانواده‌هاست، تاثیر خواب در رشد آنها نادیده گرفته میشود .
🔸هورمون رشد که از ارکان اساسی رشد است، در اوایل شب و در زمان خواب عمیق ترشح می شود و هر چه به طرف صبح و روشنایی هوا پیش رویم، غلظت هورمون کورتیزول بیشتر میشود لذا به کاهش ترشح هورمون رشد منجر میشود .
🔹 یکی از لازمه‌های خواب مناسب ایجاد فاصله زمانی بین صرف شام و هنگام خواب است که حداقل باید 2 تا 3 ساعت فاصله داشته باشد تا در این مدت زمان که غذا در معده هضم و از آن خارج شود .
✅عوامل موثر در #افزایش_قد :
🔸غذاهای #گرم و تر را بخورید و از غذاهای سرد پرهیز کنید.
🔸هر روز یک ساعت پیاده روی و ورزش کششی داشته باشید.
🔸هورمون رشد در خواب بین ساعت ۹ شب تا ۲ شب ترشح میشود.سعی کنید در این فاصله‌ی زمانی در خواب باشید.
🔸#حجامت بهترین افزاینده قد است.هر سال دو بار در بهار و یک بار در مهرماه حجامت کنید. قبل از حجامت باید کمخونی را برطرف کنید.
🔸#بادکش قدّ
🔸هر روز صبح و عصر نیم ساعت به طور مستقیم پشت به آفتاب باشید.
🔸غذاهایی که در افزایش قد مفید هستند.سعی کنید هر روز بخورید:
🔹سنجد و پودر سنجد
🔹برگ چغندر
🔹انجیر ۷ تا صبح در گلاب و عسل خیس کنید و شب بخورید.
🔹باقلا با پوست
🔹گوشت گوسفند و بوقلمون در غذاها
🔹سوپ گندم با روغن زیتون
🔹آبگوشت با گوشت گوسفند یا بوقلمون
🔹سویق گندم و جوانه گندم
🔹#شیر طبیعی گاو با خرما یا عسل
🔹بادام درختی هر روز ۱۰ عدد
🔹زیتون صبح ۷ عدد
🔹مویز ناشتا
🔹انگور و شیره انگور
🔹خرما
🔹تخم‌شربتی و خاکشیر با شیر و عسل یاآب جوش گرم و عسل
تخم شربتی شبیه خاکشیر ولی سیاه رنگ است.
🔹کله پاچه یا آب قلم
✅معجون افزایش قد:
🔸شیر طبیعی گاو +عسل+خرما+پودر سنجد+بادام+یک قاشق غذاخوری تخم شربتی و خاکشیر
🤌بافوروارد کردن مطالب،دوستانتان را به کانال دعوت کنید. کپی بدون لینک کانال ممنوع⛔
https://eitaa.com/joinchat/818938067C32869f2ce2