چه عواملی در بروز بیماری های قلبی - عروقی موثر اند؟! عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی ناسالم، سیگار کشیدن و استعمال سایر مواد دخانی، کلسترول بالا و دیابت به طور مستقیم در بیماریهای قلبی - عروقی موثر است؛ به همین منظور رعایت توصیه های خودمراقبتی زیر توصیه میگردد: 🔸غذاهای دریایی، میوه ها و سبزی ها، آجیل، سیر، پیاز، روغن زیتون و غذای حاوی ویتامین ث و ای و بتاکاروتن از بیماری های قلب و عروق جلوگیری میکنند. 🔹ماهی ها حاوی مقادیر زیادی چربی امگا 3 است که موجب کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی میشود. 🔸فندق، روغن زیتون و بادام نمونه هایی از مواد غذایی محافظت کننده قلب هستند. 🔹مواد سرشار از منیزیوم مثل لوبیا سبز، مواد سبزینه ای و جوانه گندم اثر محافظت کننده دارند. 🔸مصرف زیاد نمک، فشارخون را در اکثر افراد بالا می برد. فشارخون بالا خطر ایجاد بسیاری از بیماری های قلبی- عروقی را افزایش میدهد. 🔹چاقی و افزایش وزن بدن در ایجاد خطر ابتلا به بیماریهای قلبی- عروقی دخیل است. 🔸استعمال دخانیات سبب افزایش میزان خطر لخته شدن خون و در نتیجه حمله قلبی و سکته مغزی میشود. 🔹یک سال پس از ترک سیگار، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی- عروقی مرتبط با استعمال سیگار به نصف کاهش می یابد. 🔸استرس (به ویژه در برخی افراد) سبب افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی- عروقی میشود. 🔹پیروی از یک رژیم غذایی حاوی مقادیر اندک چربی و نمک، خطر ابتلا به فشارخون و بیماریهای قلبی- عروقی را کاهش میدهد. 🔸برای پیشگیری از بیماریهای قلبی - عروقی از انواع گوناگونی از میوه ها و سبزی ها استفاده کنید. 🔹در رژیم غذایی خود محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، ماهی، نخود، لوبیا و مرغ بدون پوست را بگنجانید. 🔸مصرف نوشیدنی های قندی و شیرینی را محدود کنید. #قلبی_عروقی #درد_قفسه_سینه https://eitaa.com/safirsalamatnoshabad

🎥 کلیپ آموزشی درد قفسه سینه در این کلیپ با موارد زیر آشنا می شوید : ⚫️ اهمیت درد قفسه سینه ⚫️ مراقبتهای اولیه در مواجهه با فرد دچار درد قفسه سینه ⚫️ انواع درد قفسه سینه ⚫️ علایم درد قفسه سینه مربوط به قلب ⚫️ عوارض، پیگیری و مراقبتهای بعدی در دردهای قفسه سینه #قلبی_عروقی #درد_قفسه_سینه https://eitaa.com/safirsalamatnoshabad