💛ویتامین همسرانه”م”💛
✴️قطعاً در طول روز هم شما و هم همسرتان خسته خواهید شد. چرا از ویتامین”م” استفاده نمی‌کنید؟ ویتامین "م” یکی از مهم‌ترین و ضروری‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز همسران است. برای رساندن ویتامین "م” به همدیگر دنبال زمان خاصی نباشید. هروقت کنار هم نشسته‌اید یا مشغول تماشای تلویزیون هستید از این ویتامین امیدبخش و شادکننده استفاده کنید.
✴️ویتامین "م” یا ماساژ دادن یکی از مهم‌ترین راه‌های ارتباطی همسران است که تا حد بسیار زیادی به اصلاح روابط زوجین کمک می‌کند. همدیگر را ماساژ بدهید تا خستگی‌هایتان از بین برود و نشاط جایگزین آن شود.
✴️استفاده از ویتامین "م” می‌تواند هم آن‌قدر کوتاه باشد که ظرف ۳۰ ثانیه تمام شود و هم می‌تواند به‌اندازه ۱۵ دقیقه طولانی باشد تا تمام عضلات را شامل شود و حسابی خستگی را از تن به درآورد. مصرف این ویتامین را در طول روز برای خود اجباری کنید؛ حتی اگر فقط به‌اندازه ۳۰ ثانیه و در حد ماساژ شانه‌ها باشد.
#بانو_مستولی
#رشته_آموزش
#هنر_زن_بودن
@banoo_mostoli
احتمالا واستون پیش اومده که تو زندگی مشترک دجار چالش شدین و این چالش به دعوا ختم شده...
حتی ممکنه یه سری جملات اینچنینی هم به هم گفته باشین، جملاتی مثل👇👇👇
تو منو نمی‌فهمی
درکم نمیکنی
دنیای ما با هم خیلی فرق داره
و...
میدونی دلیلش چیه؟
اینکه مهارت حل مسئله رو بلد نیستین
#بانو_مستولی
#رشته_آموزش
#مهارت_های_همسرداری
@banoo_mostoli
⁉️اصلا حل مسئله چیه🤔؟
✴️حل مسئله یه فرایندی هست که میگردیم و علت بوجود اومدن این مسئله این چالش را مشخص میکنیم و بعد بهترین راه حل رو واسش پیدا میکنیم...
#بانو_مستولی
#رشته_آموزش
#مهارت_های_همسرداری
@banoo_mostoli
✳️تو مرحله اول باید بلد باشیم موضوع دعوا رو پیدا کنیم، بعضی وقتا شروع دعوای ما با یه اتفاقه مثلا
♦چرا این حرفو زدی؟
♦چرا اینکارو کردی؟
♦چرا جلوی بقیه کوچیکم کردی؟
♦چرا عروسی داداش من بق کرده بودی نشسته بودی ولی برا داداش خودت شاباش میدادی؟
♦و...
ولی مسئله چیز دیگه ایه
#بانو_مستولی
#رشته_آموزش
#مهارت_های_همسرداری
@banoo_mostoli
⁉️برای اینکه بدونیم دقیقا مسئله چیه باید👇
1️⃣منطقی باشیم
2️⃣بشینیم با هم حرف بزنیم
3️⃣با انصاف باشیم
4️⃣و قضاوتمون بجا باشه
#بانو_مستولی
#رشته_آموزش
#مهارت_های_همسرداری
@banoo_mostoli
💠مثلا تو یکی از همین مثال های بالا
از همسرت بپرسی چرا تو عروسی داداش من اینطوری بودی؟
ممکنه بگه:
اون موقع پول نداشتم
یا تو عروسی داداش خودم، یه بدهی بهش داشتم خواستم اینجوری جبران کنم
یا هر دلیل دیگه
یا اصلا با یه لحن آروم بدون دلخوری اینو بیانش کنی و بهش بگی من انتظار داشتم بین خانواده هامون فرق نذاریم
این صحبت ها باید تو یک فضای کاملا آروم باشه...
باید به صحبت هاش منطقی فکر کنید، خودتونو به جاش بذارید و منصفانه قضاوتش کنید.
#بانو_مستولی
#رشته_آموزش
#مهارت_های_همسرداری
@banoo_mostoli
✳️بعد از پیدا کردن مسئله، باید بگردیم ریشه مشکلمون رو پیدا کنیم
🔷️برای اینکه بتونید ریشه رو پیدا کنید، باید بدونید ریشه رفتار شما چیه
🔹️🔹️مثلا همون مثال بالا چی شد که از شاباش دادن همسرت ناراحت شدی؟ با خودت چی فکر کردی؟ چی تو ذهنت اومد؟
🔹️🔹️مثلا با خودت گفتی این به خونواده من کمتر از خونواده خودش اهمیت میده، بیشتر هوای خونواده خودشو داره
🔹️🔹️تو این مرحله هم گفتگو با همسرتون خیلی نیاز هست و هر دو طرف باید خوب به حرف های هم فکر کنند، منصف باشن و خوب و درست قضاوت کنن
🔹️🔹️کمک گرفتن از یک مشاور متخصص هم خیلی میتونه موثر باشه.
#بانو_مستولی
#رشته_آموزش
#مهارت_های_همسرداری
@banoo_mostoli
ببینید دوستان این مهارت
چندتا جز داره👇
مسئله یابی
ریشه یابی
راهکار یابی
ارزیابی
#بانو_مستولی
#رشته_آموزش
#مهارت_های_همسرداری
@banoo_mostoli
✳️و مرحله آخر ارزیابی راهکارتون هست...
تو این مرحله شما میسنجی که آیا این راهکار به بهبود مسئله کمک کرد یا نه؟
🔹️🔹️یعنی میشینی راهکارت رو، مقدار پاسخی که بهت داده رو بررسی میکنی اگه نتیجه مورد قبولت بود که ادامه میدی، اگر نه راهکارت رو تغییر میدی
#بانو_مستولی
#رشته_آموزش
#مهارت_های_همسرداری
@banoo_mostoli
💠حالا که ریشه مشکل رو هم پیدا کردین و متوجه شدین دلیل اصلی این بحث چی بوده باید براش راهکار پیدا کنین
🔹️🔹️ببینید مطمئنا هر راهکاری به اندازه خودش میتونه مفید و موثر باشه ولی برای اینکه شما یه راهکار بهتر پیدا کنید لازمه که اولا واقع بین باشین، شرایط رو بسنجین، طرف مقابلتون رو با کس دیگه مقایسه نکنید و سعی کنید غرور و خودخواهی رو کنار بذارید
🔹️🔹️البته توی مسائل پیچیده کمک گرفتن و مشورت با یه مشاور متخصص هم خیلی بهتون کمک میکنه
#بانو_مستولی
#رشته_آموزش
#مهارت_های_همسرداری
@banoo_mostoli
مهارت گفتگو در خانواده
✴️قسمت اول
🔺تعريف و تمجيد
🔴تعريف و تمجيد روزانه از همسر در ابتدا ممكنه ساده لوحانه به نظر برسه، ولـي ميتونه تأثير قابل توجهي توی روابط داشته باشه. ما اغلب اوقات تمايل داريم از آشـنايان و همكـارانمون بيشتر از همسرمون تعريف كنيم. روزي يك بار تمجيد از همسرتون، به شما امكـان تمركـز بر توانمنديهايتون رو ميده
🔴همچنين ويژگيهاي مثبتي را كه در ابتدا باعث كشش شما بـه سمت همدیگه شده بود، پر رنگتر ميكنه. پژوهشها نشون ميده كـه تنهـا 20% زوجهـاي ناخرسند اين احساس را دارند كه همسرشان اظهارات تحقيرآميز نسبت به آنها بيان نميكند.
🔴به عبارت ديگه 80% زوجهاي ناخرسند احساس ميكنند كه همسرشون اونها رو تحقير ميكنه. به جاي بيان جملات تحقيرآميز نسبت به همسرتون، تمجيد و تعريفهايي را به زبـان بياريد كه باعث تعالي او بشه و هر دوي خود را به صورت يك گروه در نظر بگيريد.
🔴حمايـت از همسرتون براي هر دوي شما مفيده. تعريف و تمجيد روزانه مانع عادي شدن روابط و باعث افزايش رضايت متقابل ميشه. وقتي تمجيدي از شما ميشود، نه تنها نسبت به خودتون حـس خوبي پيدا خواهيد كرد، بلكه نسبت به كسي كه از شما تمجيـد كـرده نيـز حـس خـوبي پيـداميكنيد.
🔺تمجيد ميتواند به سادگي جمله زير باشد: "عجب غذاي خوشمزه اي پختي"، يا "چـه قدر با كت جديدت خوش تيپ ميشي"
ادامه دارد....
#بانو_مستولی
#مهارت_های_همسرداری
#رشته_آموزش
@banoo_mostoli
مهارت گفتگو در خانواده
قسمت دوم
🔺گوش دهی فعال
مهارت خوب گوش دادن نياز به تعويق اندازي قضاوت و صـرف انـرژي بيـشتر جهـت درك ديگري داره.
يكي از جزييات مهم مهارت گوش دادن، بيان مجدد ايده ها و احـساسات شـنونده بـه منظور تاييده. گر چه اين رويكرد، روند گفتگو را كند ميكنه، ولي سـوءتفاهم و تعـارض را به حداقل میرسونه.
موقعی كه هدف گفتگو كنترل ديگريه، مهارت گوش دادن از اهميت كمي برخوردار ميشه اگر هدف، ارتباط با ديگري و رشد صميميت باشه، گوش دادن لازمه.
گوش دادن براي توجه كردن راهیه كه توی اون شنونده بـه گوينـده اجـازه ميده كه داستان خودش رو به طور خود انگيز و بدون انقطاع نقل كند. او گوينده را بـه جـاي هدايت، تشويق ميكنه.
👌اين سبك به وضـوح مؤثرترين سبك گوش دادن براي ايجاد اعتماد و حسن تفاهمه.
گوش دهي فعال و توجه كننده، مهارتي ارزشمند و شايسته كسبه و نـه تنهـا اعتماد و صميميت ايجاد ميكنه، بلكه به اندازه كافي به گوينده اجازه ميده تا ديدگاه اش رو ـ بدون انقطاع و حواسپرتي ـ بيان كنه.
عواملي كه مانع از گوش دادن فعال مي شه، عبارتند از پريدن ميان كلام ديگري، تفكر در مورد آنچه در جواب فرد ميخواهيم بگوييم، صحبت مكـرر و زياد و موضعگيري در مقابل بخشي از صحبت گوينـده كـه بـا آ ن مخـالفيم
🔺خداوند به ما دو گوش داده و يك زبان!
#بانو_مستولی
#مهارت_های_همسرداری
#رشته_آموزش
@banoo_mostoli