🔺 ۱۰ راهکار عالی برای مقابله با استرس 1️⃣ شنیدن موسیقی پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. موسیقی‌های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسب‌تر هستند. 2️⃣ تمرینات تنفسی تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا موثر هستند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام می‌کند و به توازن و تعادل او کمک می‌کند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. 3️⃣ قدم زدن در فضای سبز قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تاثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام می‌کند و مغز استرس‌زده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره می‌گیرد. 4️⃣ همنشینی با دوستان وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش می‌کند که نگرانی‌ها و فشارها را می‌توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس موثر است و سبب می‌شود که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند. 5️⃣ حمام یا وان آب گرم استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه‌های بدن نرم می‌شوند و روح انسان نیز به‌تدریج آرام می‌گردد. 6️⃣ ورزش کردن ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت‌بخش است و سبب می‌شود که استرس‌تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه‌سواری یا شنا. فعالیت‌های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک می‌کند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید. 7️⃣ غذا خوردن در آرامش افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری‌ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می‌بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می‌کاهد. 8️⃣ خوابیدن سروقت نکته‌ی دیگری که باید به آن توجه داشت، خواب کافی است. در موارد یا روزهایی که دچار استرس هستید، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید. 9️⃣ استراحت‌های کوتاه بین روز وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی می‌کنند. گاهی حتی استراحت‌ها و تنفس‌های ۵ دقیقه‌ای کافی است تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفه‌های کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و در نظر بگیرید. 🔟 خندیدن خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. خندیدن سبب باز شدن عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود و همچنین با هورمون‌های استرس‌زا مقابله می‌کند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از روی ادب می‌خندید یا لبخند می‌زنید هم تاثیر دارد. #مشاوره #زندگی_به_رنگ_سلام

☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽 ☝🏽☝🏽☝🏽 ☝🏽☝🏽 ☝🏽

✳️ دانش آموزان عزیز تیم والیبال فردا (پنج شنبه) ساعت 13:30 الی 15 در سالن فارابی به آدرس اسلام آباد ، خ نیک نژاد جنوبی ، روبروی سالن دلاوران هنرستان فارابی جهت تمرین حضور داشته باشند. رفت و آمد با دانش آموزان به عهده خودشان می باشد. آقایان : معراج عبدالملکی پارسا صالحی علی طاهری علیسا جلیلی باراد حسینی رضا الیاسی امیر حسین نیکنژاد بردیا نجفی علی الیاسی احسان پناهی محمد امین کارگر روزبه بوریان فرد سلام البرز مدرسه ای برای زندگی ╭┅┅┅┅┅┅┅❀🔻❀┅┅┅┅┅┅┅╮ 🇮🇷آینده را به کمک نوجوانان، امروز می سازیم ╰┅┅┅┅┅┅┅❀🔺❀┅┅┅┅┅┅┅╯

دانش آموزان عزیزی که اسامی آنها در لیست می باشد و جز رشته های فوتبال، والیبال، بسکتبال، طناب کشی، شطرنج، شنا، دو میدانی هستند، در روز جمعه در مسابقات ورزشی در باشگاه پاس اکباتان شرکت خواهند کرد. ❇️ دانش آموزان حتما با شلوار ورزشی مشکی و تیشرت زرشکی مدرسه فردا صبح (جمعه) ساعت یک ربع به هفت در مدرسه حضور داشته باشند. ❇️ دانش آموزان می توانند جهت تهیه ناهار مبلغ 150 هزار تومان تا امشب به شماره کارت زیر واریز نموده و فیش واریزی را در ایتا برای آقای هیزجی ارسال نمایند. 6273811170798430 سعید هیزجی ╭┅┅┅┅┅┅┅❀🔻❀┅┅┅┅┅┅┅╮ 🇮🇷 به امید موفقیت کاروان ورزشی مدرسه سلام البرز ╰┅┅┅┅┅┅┅❀🔺❀┅┅┅┅┅┅┅╯

اسامی دانش آموزانی که در مسابقات سلام کاپ ورزشی شرکت خواهند کرد.

📙📘📕📗 #کارت‌دعوت #نمایشگاه‌‌گروهی‌نقاشی #دوره‌ابتدایی‌غیردولتی‌سلام‌البرز ✨دعوتنامه مدیریت محترم دبستان سلام البرز از خانواده بزرگ و صمیمی دبیرستان های سلام البرز جهت بازدید از نمایشگاه نقاشی گروهی دانش آموزان عزیز ابتدایی که در نگارخانه مجموعه میلاد شهرداری کرج برگزار خواهد شد . 👇👇👇 https://digipostal.ir/c4v31om #مهارتهای‌هنری #زندگی_به_رنگ_سلام

#مجموعه‌مدارس‌سلام #انگیزشی #من_مسؤل_زندگی‌ام‌را_برعهده‌می‌گیرم #نگرش‌درست #معمولی_نبودن 🔸🔹🔶🔷🔹🔹🔹▪️ زمان مانند یک رودخانه است... هرگز نمی توانیم به یک آب دو بار دست بزنیم... زیرا آن جریان آبی که از مقابل ما گذشت ، دیگر باز نمی گردد... از هر لحظه ی زندگیمان لذت ببریم و برای آن برنامه داشته باشیم. 🔹🔹🔹🔹🔸🔸🔹 #دانش‌آموزسلامی‌کیست؟ : کسی که معمولی ، زندگی را سپری نمی کند. 🔹🔹🔹🔹🔸🔸🔹 🌝 وقت شما بخیر و شادی🌷 ایامتان پرنور و پر تلاش ، ای سلامی ها

🎊 ولادت حضرت معصومه (س)، کریمه‌ی اهل بیت، و روز دختر مبارک باد🎊 📙ا📘ا📕ا📗 مجموعه مدارس سلام 🌸افسر سلطان گل پیدا شد از طرف چمن مقدمش یا رب مبارک باد بر سرو و سمن🌸 🔹امام صادق (ع) فرمود: دختران به منزله حسنات می‌باشند و خدای متعال در برابر حسنات اجر و ثواب عنایت می‌فرماید. #مناسبت #زندگی_به_رنگ_سلام #مجموعه_مدارس_سلام

https://eitaa.com/joinchat/4219797760C396d9c3280 👆👆👆 عضو شوید •┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈• 🔸در این گروه اخبار ، عکس ها و فیلم های اردوها و جشنواره های مدرسه گذاشته خواهد شد. 🔹اولیای محترم و دانش آموزان عزیز می توانند توضیحات بیشتر درباره اردو ها و #جشنواره‌سلام‌اسپورت را در این گروه بدست آورند

📢سرفصل آزمون پایانی زبان ترمیک کلیه پایه ها و سطح ها ⏱زمان یک شنبه هفته آینده مورخ ۲۳ اردیبهشت 📚Project: Unit 5 📚Starter: Units 10,11 📚F1 : Units 10,11 📚F2 : Units 10,11 📚F3: Unit 9

📙ا📘ا📕ا📗 #‌جمع‌بندی‌آخر‌هفته‌امتیازات‌نظافت‌پایه‌هشتم --------------------------------------------------------- 👈حداکثر امتیاز ۱۵ می باشد 🔹کلاس شهید حسین فهمیده. ۱۰ امتیاز 🔹کلاس شهید علیرضا محمودی ۴ امتیاز 🔹کلاس شهید صادق صادق زاده. ۵امتیاز سلیمی معاون مدرسه سلام

📙📘📕📗 #سلام‌اسپورت #باشگاه‌پاس‌اکباتان دانش آموزان عزیز ورزشکار در رشته های : 👈والیبال _ فوتبال _ بسکتبال _ دارت _ تیراندازی _ پینگ پنگ 👈 فردا شنبه مورخ ۲۲ اردیبهشت ماه ساعت ۷:۳۰ صبح مقابل درب مدرسه جهت عزیمت به تهران و شرکت در مسابقات حضور بهم رساندند... #زندگی_به_رنگ_سلام

https://survey.porsline.ir/s/38qnreP 👆👆👆 ❇️ دانش آموزان عزیز ورزشکار می توانند جهت تهیه ناهار فردا (شنبه) مبلغ 150 هزار تومان به شماره کارت زیر واریز نموده و ساعت دقیق آن را در همین پرسشنامه ثبت نمایند. نیازی به ارسال فیش واریزی نیست.

6273811170798430

سعید هیزجی

👈 تقویم زمانی سفارش کتب درسی ✅ ثبت سفارش کتب درسی پایه‌های جدید الورود (اوّل ابتدایی، هفتم و دهم): از ۱۰تیر تا ۹ شهریور 👈 اما ✅ ثبت سفارش پایه‌های هفتم به هشتم و هشتم به نهم ، #آغازشده‌است و تا ۳۱خرداد ادامه خواهد داشت. 🌐 جهت ثبت‌نام، به پیوند زیر، مراجعه فرمایید. www.irtextbook.ir #مدرسه_آرمانی #زندگی_به_رنگ_سلام

👨‍🏫🇬🇧نمونه سوالات آزمون زبان فرادا👇👇👇