💠کم آبی 📌تصور می‌ شود که در فصل زمستان که هوا سرد است نیازی به نوشیدن آب وجود ندارد و بدن هم دچار کم آبی نمی‌شود، اما این تصور نادرست است 💠هرچند در فصل سرد زمستان، کمتر احساس تشنگی می‌کنید و مانند تابستان هم عرق نمی‌ریزید، اما بدن ما با همین تنفس هم آب از دست می‌دهد. لذا بدن مجبور است در فصل سرما سخت کار کند تا هوای تنفسی‌اش را گرم و مرطوب کند. به همین دلیل امکان دهیدراته شدن (از بین رفتن آب بدن) دور از ذهن نیست 💠کاهش آب بدن می‌تواند باعث سرمازدگی یا خستگی شود 💠در فصول سرد نه تنها ورزشکاران در معرض کم آبی قرار می‌گیرند بلکه ممکن است بدن تمام افراد که در فضای بسته خانه یا محل کار قرار دارند نیز دهیدراته شود. 📌پس لازم است به اندازه‌ی کافی آب بنوشید. 💠مصرف میوه و سبزیجات سرشار از آب را فراموش نکنید. 💠مصرف سوپ‌ها و خورش‌های کم کالری نیز یکی از روشهای تامین آب بدن هستند. 🌍@salamat4life 🕊مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

#اصول_صحیح_آب_خوردن: ◽️۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم ◽️نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر ◽️۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر ◽️یک‌ لیوان‌ قبل‌ از‌ حمام: تنظیم فشار خون ◽️یک‌لیوان‌قبل‌از‌خواب:جلوگیری‌از‌بیماری‌های‌قلب ❌ بین غذا آب نخورید #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

💠سلامت اجتماعی و نفاق 10 جمادی الاول، و جنگ جمل 📚سلامت اجتماعی یا سلامت ارتباطات؛ نوعی بهداشت روانی، فردی و جمعی است، که در صورت تحقق آن، شهروندان دارای انگیزه و روحیه شاد بوده و در نهایت, جامعه شاداب و سلامت خواهد بود. 📚یکی از مهمترین اختلالات روانی اخلاقی که دامنگیر جوامع بوده و هست نفاق و انحرافات است که کالبد و ریشه جوامع را هدف قرار داده و با ایجاد آشفتگی روانی و پریشان حالی سلامت اجتماعی را از مضمحل می سازد 📚نفاق در زمره یکی از مهم ترین پدیده های اجتماعی است. 📚نفاق رفتاری ناشی از انگیزه های مادی و دنیوی است؛ در چنین حالتی بشر به راستی و از درون به امری معتقد نیست، بلکه از روی انگیزه های خاص تظاهر به اعتقاد می نماید ☝️📌هر چه بیشتر روابط انسان ها دچار محدودیت‌های رفتاری، ریاکاری و نفاق شود، بیشتر دچار ناسلامتی اجتماعی می شویم. 🚫نمونه بارز نفاق، جنگ جمل بود که هیبت و عظمت رهبری را هدف قرار داد و با ایجاد حس تناقض، مانع از شکوفایی جامعه زمان خود شد. 🌍@salamat4life 🕊مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠۱۹ لغایت ۲۵ آبان ماه هفته ملی دیابت 💠دیابت؛ «ام‌الفساد» بیماری‌ها 💠عوارض خطرناک ✳️با دیابت، خوب زندگی کنیم 💠بین ۳ مولفه «چاقی»، «سبک زندگی» و «دیابت» ارتباط تنگاتنگی وجود دارد 💠دیابت و چاقی با عوارض متعددی همراه هستند و هر زمان شیوع بالا و گسترش بیماری‌های قلبی، آلزایمر، سکته‌های قلبی و مغزی مطرح می شود باید رابطه علت و معلولی این بیماری‌ها با دیابت و چاقی بررسی شود. 📌این ارتباط تنگاتنگ میان چاقی و دیابت منجر به افزایش بروز بیماری‌های قلبی-عروقی و مرگ و میر بالا شده است. 💠زخم‌ پای دیابتی یکی از عوارض جدی و قابل ملاحظه دیابت است و حدود ۱۵٪ افراد دیابتی به زخم پای دیابتی مبتلا می‌شوند 💠قطع عضو جزو پدیده‌های ناخوشایند و دلخراش دیابت است 📌حدود ۲۵٪ از افرادی که دچار زخم پای دیابتی هستند و ممکن است قطع عضو را تجربه ‌کنند 💠رتینوپاتی دیابتی یکی از مخرب‌ترین بیماری های چشمی ناشی از دیابت است که بر اثر آسیب رگ‌های خونی شبکیه چشم رخ می‌دهد و فرد را مستعد نابینایی می‌کند 📌حدود ۱۱ تا ۱۲٪ از دیابتی‌ها به عارضه‌های چشمی و نابینایی مبتلا می‌شوند 📌همچنین درگیری کلیه و مشکلات کلیوی در میان دیابتی‌ها بسیار رایج است ✳️توصیه ها 🔻 کاهش ۵ تا ۱۰ درصد وزن بیمار از طریق کاهش مصرف کالری 🔻مصرف میان وعده‌ها و مصرف میوه به جز صیفی جات که قند خون بیمار را افزایش می دهد، باید به صورت محدود در برنامه غذایی بیماران دیابتی باشد 🔻۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه برای بیماران دیابتی که سریع تر از پیاده روی معمولی است و سربالایی و سرازیری نباشد 🌍@salamat4life 🕊مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠۱۹ لغایت ۲۵ آبان ماه هفته ملی دیابت ✳️با دیابت خوب زندگی کنیم Diabetes and Well-being 📌حدود ۱تا ۱۴٪ زنان باردار در دنیا به دیابت بارداری مبتلا می‌شوند. 📌دیابت بارداری مانند دیابت نوع ۲ به دلیل اضافه وزن و چاقی قبل از دوران بارداری اتفاق می‌افتد 📌دیابت دوران بارداری نه تنها برای سلامت مادر و جنین در طول بارداری خطرناک است، بلکه این احتمال وجود دارد مادران و فرزندان حاصله در آینده به عوارضی چون دیابت، چاقی و بیماری‌های قلبی عروقی مبتلا شوند. 🟣 پیشگیری از دیابت در دستان شماست👇👇👇 ✳️با چند تغییر ساده در سبک زندگی، می‌توانید خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهید ✳️تغذیه سالم ✳️افزایش فعالیت بدنی ✳️کنترل وزن 🌍@salamat4life 🕊مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

🌷امیرالمؤمنین عليه السلام: شکرگزاری،سبب زياد شدن نعمت است سَبَبُ المَزِيدِ الشُّكرُ غررالحكم حدیث 5544 🍃

https://survey.porsline.ir/s/f6zO5yYo با سلام و احترام خدمت تمام دوستان گرامی پرسشنامه با موضوع عوامل موثر بر تجرد زنان ۳۰تا۴۹سال شهرستان کاشان لطفا توسط گروه هدف☝️ تکمیل شود و محبت بفرمایید برای دختران ۳۰تا۴۹سال مجرد ارسال بفرستید

💠 ۸ میلیارد نفر گفتن: این فقط یه بطری آبه! 📌انتخاب شما برای پرهیز از بطری های پلاستیکی آب بسیار بیشتر از آنچه انتظار دارید، اهمیت دارد. در مجموع حتی اقدامات کوچک تفاوت بزرگی را جبران می کند! 🌍@salamat4life 🕊مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life