💠📌صبحانه 📌یافته‌های یک پژوهش جدید نشان داد مردان و زنان برای کاهش وزن به صبحانه‌های متفاوتی نیاز دارند. 📌 یافته‌های تحقیقاتی نشان می‌دهد متابولیسم مردان و زنان واکنش متفاوتی به انتخاب صبحانه دارند 📌مردان از کربوهیدرات‌ها و زنان از چربی‌ها بهره می‌برند. 📌آنچه برای صبحانه بخوریم، ممکن است بر سلامت و سطح انرژی‌مان تأثیر بگذارد. 📌باید تأثیر رژیم غذایی خود بر متابولیسم‌مان را بدانیم تا بتوانیم وزن خود را کاهش دهیم یا تثبیت کنیم یا صرفاً انرژی‌مان را حفظ کنیم. 📌براساس یافته‌های پژوهشی: ☄️متابولیسم مردان به طور متوسط به یک وعده پر کربوهیدرات‌ مانند جو و غلات پس از چند ساعت ناشتایی بهتر واکنش نشان می‌دهد. ☄️متابولیسم زنان به یک وعده پر چرب‌تر مانند مانند املت و آووکادو واکنش بهتری نشان می‌دهد. 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠📌ویژگی‌های کفش مناسب ☄️اندازه کفش 🍂کفش مناسب نباید برای پاها گشاد باشد زیرا منجربه ساییده شدن پوست با بدنه کفش و تاول زدن پا شده و گاهی هنگام راه رفتن تعادل شما را هم برهم می‌زند 🍂کفش تنگ هم مناسب نیست، شست پا باید بتواند به سادگی تحرک داشته باشد بطوری که بین نوک پا و کفش اندکی فاصله باشد و کناره های کفش به پاها فشار وارد نکند 🍂اندازه پنجه کفش باید طوری باشد که انگشتان پا بهم فشار نیاورده و روی هم نروند ☄️مقاومت کفش در برابر عوامل آسیب‌زا 🍂ضخامت کفش باید مناسب باشد تا از پا در برابر سرما، گرما و ضربه‌های وارد شده محافظت کند 🍂همچنین کفش مناسب در کف خود مقداری عاج دارد یا جنس زیره کفش نوعی است که می‌تواند جلوی سرخوردن را بگیرد ☄️جنس کفش جنس رویه کفش باید تهویه مناسبی برای پا فراهم کند و از عرق کردن، بو گرفتن و رشد میکروب‌ها و قارچ‌ها روی پا جلوگیری کند براین اساس کفش‌ چرمی، مناسبترین کفش برای سازگاری با پاهای انسان است ☄️انعطاف کفش کفش باید انعطاف کافی داشته باشد تا در پیاده روی ها پا را آزار ندهد و سبب تغییر نحوه راه رفتن نشود 🍂تغییر نحوه عادی راه رفتن منجر به آسیب‌هایی مانند میخچه می‌شود ☄️کفی داخل کفش کفی داخل کفش باید فضای خالی کف پا را بپوشاند و از کمردرد و زانودرد جلوگیری کند همچنین کفی باید پتانسیل ارتجاعی بالایی داشته باشد تا فشارهای وارد شده به کف پا را کاهش دهد ☄️پاشنه کفش پاشنه استاندارد برای پای معمولی ۲_۴سانتیمتر است همچنین پاشنه کفش‌ها پهن باشد تا قوس کف پا را حفظ کند و مانع از آسیب‌ به پا و کمر شود 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

📌💠روز جهانی نابینایان (عصای سفید) 💠 ۱۵ اکتبر _ ۲۴ مهر ☄️روزی برای حمایت و آگاهی بخشی درباره حقوق افراد نابینا و کم بینا و گسترش شناخت عمومی از مشکلات و توانایی های این افراد. ☄️عصای سفید نمادی از استقلال و توانمندی افراد نابینا است ☄️ین روز به عنوان فرصتی برای تاکید بر اهمیت توجه به نیازهای آنان و افزایش آگاهی عمومی در نظر گرفته می شود. 💠نکات مهم در مورد چشم 📌بعد از مغز پیچیده ترین عضو بدن شما چشم هایتان هستند. 📌چشم ها بیش از ۲میلیون بخش فعال دارند. 📌چشم ها در هر ساعت 36000 بایت اطلاعات تهیه می کنند. 📌نزدیک به 85 درصد کل معلولیت شما از طریق چشم ها بدست می آیند. 📌در طی یک عمر طبیعی، چشم ها می توانند مانند یک دوربین 24 میلیون عکس از دنیای اطرافتان برای شما بگیرند. 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

۱۵اکتبر روز جهانی شستشوی دست شستن دست‌ها با آب و صابون خصوصاً در مواقع ضروری (بعد از رفتن به توالت و قبل از خوردن غذا) به کاهش بروز بیماری‌های اسهالی تا بیش از ۴۰ درصد و عفونت‌های تنفسی تا ۲۵ درصد کمک می‌کند 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

📌💠۲۴ مهر ماه، روز ملی خودمراقبتی 📌☄️۱۲ روش خود مراقبتی #خود_مراقبتی @safiranesalamat_kashan 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life