💠📌صبحانه 📌یافته‌های یک پژوهش جدید نشان داد مردان و زنان برای کاهش وزن به صبحانه‌های متفاوتی نیاز دارند. 📌 یافته‌های تحقیقاتی نشان می‌دهد متابولیسم مردان و زنان واکنش متفاوتی به انتخاب صبحانه دارند 📌مردان از کربوهیدرات‌ها و زنان از چربی‌ها بهره می‌برند. 📌آنچه برای صبحانه بخوریم، ممکن است بر سلامت و سطح انرژی‌مان تأثیر بگذارد. 📌باید تأثیر رژیم غذایی خود بر متابولیسم‌مان را بدانیم تا بتوانیم وزن خود را کاهش دهیم یا تثبیت کنیم یا صرفاً انرژی‌مان را حفظ کنیم. 📌براساس یافته‌های پژوهشی: ☄️متابولیسم مردان به طور متوسط به یک وعده پر کربوهیدرات‌ مانند جو و غلات پس از چند ساعت ناشتایی بهتر واکنش نشان می‌دهد. ☄️متابولیسم زنان به یک وعده پر چرب‌تر مانند مانند املت و آووکادو واکنش بهتری نشان می‌دهد. 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠📌ویژگی‌های کفش مناسب ☄️اندازه کفش 🍂کفش مناسب نباید برای پاها گشاد باشد زیرا منجربه ساییده شدن پوست با بدنه کفش و تاول زدن پا شده و گاهی هنگام راه رفتن تعادل شما را هم برهم می‌زند 🍂کفش تنگ هم مناسب نیست، شست پا باید بتواند به سادگی تحرک داشته باشد بطوری که بین نوک پا و کفش اندکی فاصله باشد و کناره های کفش به پاها فشار وارد نکند 🍂اندازه پنجه کفش باید طوری باشد که انگشتان پا بهم فشار نیاورده و روی هم نروند ☄️مقاومت کفش در برابر عوامل آسیب‌زا 🍂ضخامت کفش باید مناسب باشد تا از پا در برابر سرما، گرما و ضربه‌های وارد شده محافظت کند 🍂همچنین کفش مناسب در کف خود مقداری عاج دارد یا جنس زیره کفش نوعی است که می‌تواند جلوی سرخوردن را بگیرد ☄️جنس کفش جنس رویه کفش باید تهویه مناسبی برای پا فراهم کند و از عرق کردن، بو گرفتن و رشد میکروب‌ها و قارچ‌ها روی پا جلوگیری کند براین اساس کفش‌ چرمی، مناسبترین کفش برای سازگاری با پاهای انسان است ☄️انعطاف کفش کفش باید انعطاف کافی داشته باشد تا در پیاده روی ها پا را آزار ندهد و سبب تغییر نحوه راه رفتن نشود 🍂تغییر نحوه عادی راه رفتن منجر به آسیب‌هایی مانند میخچه می‌شود ☄️کفی داخل کفش کفی داخل کفش باید فضای خالی کف پا را بپوشاند و از کمردرد و زانودرد جلوگیری کند همچنین کفی باید پتانسیل ارتجاعی بالایی داشته باشد تا فشارهای وارد شده به کف پا را کاهش دهد ☄️پاشنه کفش پاشنه استاندارد برای پای معمولی ۲_۴سانتیمتر است همچنین پاشنه کفش‌ها پهن باشد تا قوس کف پا را حفظ کند و مانع از آسیب‌ به پا و کمر شود 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

📌💠روز جهانی نابینایان (عصای سفید) 💠 ۱۵ اکتبر _ ۲۴ مهر ☄️روزی برای حمایت و آگاهی بخشی درباره حقوق افراد نابینا و کم بینا و گسترش شناخت عمومی از مشکلات و توانایی های این افراد. ☄️عصای سفید نمادی از استقلال و توانمندی افراد نابینا است ☄️ین روز به عنوان فرصتی برای تاکید بر اهمیت توجه به نیازهای آنان و افزایش آگاهی عمومی در نظر گرفته می شود. 💠نکات مهم در مورد چشم 📌بعد از مغز پیچیده ترین عضو بدن شما چشم هایتان هستند. 📌چشم ها بیش از ۲میلیون بخش فعال دارند. 📌چشم ها در هر ساعت 36000 بایت اطلاعات تهیه می کنند. 📌نزدیک به 85 درصد کل معلولیت شما از طریق چشم ها بدست می آیند. 📌در طی یک عمر طبیعی، چشم ها می توانند مانند یک دوربین 24 میلیون عکس از دنیای اطرافتان برای شما بگیرند. 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

۱۵اکتبر روز جهانی شستشوی دست شستن دست‌ها با آب و صابون خصوصاً در مواقع ضروری (بعد از رفتن به توالت و قبل از خوردن غذا) به کاهش بروز بیماری‌های اسهالی تا بیش از ۴۰ درصد و عفونت‌های تنفسی تا ۲۵ درصد کمک می‌کند 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

📌💠۲۴ مهر ماه، روز ملی خودمراقبتی 📌☄️۱۲ روش خود مراقبتی #خود_مراقبتی @safiranesalamat_kashan 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠📌افزایش امید به زندگی با ترک سیگار 💠📌نتایج یک مطالعه پژوهشی: ☄️بررسی بیش از ۱۳ هزار مرد میانسال نشان داد کسانی که روزانه ۳۰ نخ یا بیشتر سیگار می‌کشیدند، در ۲۵ سال آینده با ۲۱ درصد خطر بیشتر مرگ روبرو بودند. با‌این‌حال، این خطرات قطعی نیستند و با ترک سیگار کاهش می‌یابند. ☄️ترک سیگار در هر سنی با فواید کوتاه‌مدت برای سلامتی همراه است. ☄️تخمین‌ها نشان می‌دهد افراد ۳۵ تا ۷۵ ساله که سیگار را ترک می‌کنند، می‌توانند به طور قابل‌توجهی طول عمر خود را افزایش دهند. ☄️افرادی که در ۳۵ سالگی همچنان سیگار می‌کشیدند و به این عادت ادامه می‌دادند، به‌طور متوسط حدود ۹ سال از عمر خود را از دست می‌دادند ☄️کسانی که در ۳۵ سالگی سیگار را ترک کردند، تنها یک سال کمتر از کسانی که هرگز سیگار نکشیدند، زندگی می‌کردند؛ به عبارت دیگر، این افراد توانستند ۸ سال از عمر مورد انتظار خود را بازیابند ☄️کسانی که در ۷۵ سالگی سیگار می‌کشیدند و این عادت را ادامه دادند، به‌طور متوسط ۴٫۴ سال از عمر خود را از دست دادند (حدود ۵۰ درصد از امید به زندگی در این سن). ☄️براساس منحنی‌های احتمال، شانس افزایش حداقل یک سال امید به زندگی در میان کسانی که در سنین ۶۵ و ۷۵ سالگی سیگار را ترک کردند، به ترتیب ۲۳ و ۱۴ درصد بود. 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life