✳️ باید و نبایدهای تغذیه ای بارداری👇 💢#ویژه_زیر_بیست_ساله_ها 🔸گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات : جنین برای رشد به پروتئین نیاز دارد و این مواد غذایی بهترین و غنی‌ترین منابع پروتئینی هستند 🔸میوه‌ها و سبزی‌ها سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای رشد جنین لازم و حیاتی‌اند 🔸بهترین نوشیدنی در دوران بارداری آب است. استفاده از آب میوه‌های شیرین نشده می‌تواند منبع خوبی برای تامین ویتامین ث مورد نیاز روزانه باشد اما بهتر است از نوشیدن آب میوه‌ های صنعتی خودداری کنید زیرا مملو از شکر هستند و روی وزن خودتان و جنین اثر منفی دارند 🔸مکمل‌ها را جدی بگیرید شما از پیش از بارداری تا هفته دوازدهم بارداری به حداقل روزی 400 میکروگرم اسید فولیک در روز نیاز دارید و بهتر است مصرف این ویتامین از سه ماه پیش از بارداری آغاز شود. نیاز به ویتامین دی در این دوران روزی 10 میکروگرم است #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ باید و نبایدهای تغذیه ای بارداری👇 💢#ویژه_زیر_بیست_ساله_ها 🔸گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات : جنین برای رشد به پروتئین نیاز دارد و این مواد غذایی بهترین و غنی‌ترین منابع پروتئینی هستند 🔸میوه‌ها و سبزی‌ها سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای رشد جنین لازم و حیاتی‌اند 🔸بهترین نوشیدنی در دوران بارداری آب است. استفاده از آب میوه‌های شیرین نشده می‌تواند منبع خوبی برای تامین ویتامین ث مورد نیاز روزانه باشد اما بهتر است از نوشیدن آب میوه‌ های صنعتی خودداری کنید زیرا مملو از شکر هستند و روی وزن خودتان و جنین اثر منفی دارند 🔸مکمل‌ها را جدی بگیرید شما از پیش از بارداری تا هفته دوازدهم بارداری به حداقل روزی 400 میکروگرم اسید فولیک در روز نیاز دارید و بهتر است مصرف این ویتامین از سه ماه پیش از بارداری آغاز شود. نیاز به ویتامین دی در این دوران روزی 10 میکروگرم است #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman