۱ #حفظ_سلامتی #تدابیر_اربعین 🖤 ❤️«تدابیر سفر عشق»❤️ 🖤 🛎🎒 تدابیر قبل از سفر: از اونجایی که این سفر خصوصاً برای کسانی که بیشتر مسیر رو پیاده‌روی می‌کنن متفاوت از شرایط عادی و روال زندگی‌شون هست لذا برای آماده‌سازی بدن و کاهش عوارض اون و بهره‌مندی معنوی بهتر و بیشتر، نیاز به یکسری تدابیر هست‌. ۱) فرد قبل از سفر به طبیب مراجعه کنه تا اگر مشکل یا بیماری‌هایی مثل معده‌درد،‌ مشکلات گوارشی یا تنفسی و.... داره رو رفع یا تدبیر کنه تا در سفر و با شرایط خاص اونجا دچار اذیت و دردسر نشه. ۲) با توجه به شرایط هوایی کنونی و حتی چند سال آینده که اربعین در فصل تابستان هست، فرد از حدود یک هفته تا ۱۰ روز قبل از سفر بدنش را به گرما عادت بده 😓🥵. خصوصاً کسانی که از استان‌های سردسیر مثل آذربایجانات، همدان، زنجان و .... عازم میشن و به شرایط آب و هوای کشور عراق عادت ندارن. 👇 @salamatibatebepak

۲ #حفظ_سلامتی #تدابیر_اربعین ۳) برای آمادگی بدن از چند روز قبل از حرکت، روزانه ساعاتی رو پیاده‌روی داشته باشه🚶. ۴) اگر قراره فرد در طول سفر بی‌خوابی بکشه باید به تدریج از قبل بدن رو عادت بده تا در سفر کمتر دچار حالاتی مثل سردرد🤕، بی‌حالی😵‍💫، بدهضمی غذا 🥴 بشه. @salamatibatebepak

۳ #حفظ_سلامتی #تدابیر_اربعین ۵) برای پیشگیری از تاول زدن و تقویت پوست پا؛ از چند روز قبل از عزیمت به سفر، شبها به مدت حداقل ۱-۲ ساعت ( بهتر اینه که شب تا صبح) به پاها از نوک انگشتان تا مچ پا ترکیب « پودر #مورد + #حنا »، که با مقداری آب خمیر شده ضماد بشه. 🌟برای پیشگیری از رنگ‌دهی حنا به پوست؛ قبل از استفاده اون رو در یک ماهیتابه بدون روغن مقداری تفت بدید. ۶) یکسری اقلام رو برای درمان‌ها و تدابیر فوری به همراه داشته باشید. مثل: روغن بادام‌شیرین، روغن بادام‌تلخ، روغن مورد، آویشن، نمک، پودر مورد و.... که در مطالب بعدی به‌تدریج به اونها اشاره میشه. مطلب ادامه داره... @salamatibatebepak

#حفظ_سلامتی #تدابیر_اربعین 🛎🎒 تدابیر حین #سفر: 🟣 یکی از جدی‌ترین و شایع‌ترین مشکلات در سفر خصوصاً در فصل گرما مشکلات گوارشی مثل #یبوست، #نفخ، #اسهال و درد معده، .... است. 🔶 برای پیشگیری به نکات زیر توجه کنید: ۱) بهتره که در طول سفر نسبت به حالت عادی کمتر غذا خورده بشه چون زیاد غذا خوردن خصوصاً غذاهای دیر هضم مثل انواع سرخ‌کردنی‌ها، کباب‌ها، ماکارونی، الویه و .... نه تنها در این شرایط گرمای هوا که قوه‌ی هضم بدن ضعیف میشه، مشکلات گوارشی ایجاد می‌کنه 😩؛ باعث تشنه شدن 🥵 هم میشه. ۲) از مصرف غذاهایی که فرد به اونها عادت نداره پرهیز بشه. خصوصاً غذاهای خیلی تند و شور و چرب. و در صورت ضرورت، کم خورده بشه. ۳) از مصرف خوردنی‌های مُبَخِّر (بخار زا) مثل لوبیا، باقلا، سیر و پیاز خام، تره و .... پرهیز بشه چون در افراد مستعد باعث #سردرد و #دل‌درد میشن. ۴) از مصرف زیاد میوه‌های خام پرهیز بشه، خصوصاً با فاصله‌ی نزدیک بعد از غذا خوردن. چون زمان هضم غذا با میوه متفاوته و منجر به فساد و تخمیر میوه در معده شده و #نفخ و مشکلات گوارشی و مستعد شدن بدن برای بیماری رو به دنبال داره. ۵) همراه یا بعد از غذا مایعات مصرف نشه. 👇 @salamatibatebepak

#حفظ_سلامتی #تدابیر_اربعین ۶) فرد با شکم پُر شروع به حرکت نکنه. چون باعث عبور زودترِ غذایی که هنوز هضم کامل نشده از معده میشه و مشکلات گوارشی ایجاد می‌کنه. بعد از غذا خوردن فرد در حد چند قدم می‌تونه راه بره و بهتره استراحت در حد نشستن یا دراز کشیدن داشته باشه اما نه اینکه بخوابه چون خوابیدن بعد از غذا با فاصله‌ی زمانی کم، باعث باقی ماندن غذا در فمِ (قسمت بالای) معده و‌ دیر هضم شدن اون و نهایتاً #نفخ، #سردرد، #دل‌درد میشه. ۷) قبل و بعد از غذا کمی پودر سنگ نمک مصرف بشه. ۸) از درهم خوری و چند رقم غذا رو با هم خوردن جداً پرهیز بشه. ۹) به همراه خود مقداری مغز بادام، انجیر، کشمش، مویز، برگه هلو، برگه زردآلو، آلو همراه داشته باشید. این مواد خوراکی با بیشتر افراد سازگار و اکثراً مُلیّن هستن. و اگر غذای مناسب گیر نیومد برای رفع گرسنگی مفیدن. ۱۰) برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های شایع در مکان‌های عمومی و ضدعفونی محیط؛ بهتره مقداری #کُندر همراه خود داشته و در فضاهای سربسته و موکب‌ها، دود کنید. @salamatibatebepak

#حفظ_سلامتی #تدابیر_اربعین 🔶 اگر فرد در خوردن زیاده‌روی کرده و دچار بدهضمی و #تُخَمِه شد🥴🤢 ( و به اصلاح رودل کرد)؛ برای رفع این حالت: ۱) تا چند ساعت گرسنگی بکشه. ۲) اگر شرایط فراهم بود، #استفراغ عمدی (قَی) انجام بده. ۳) از جُوارش که به هضم غذا کمک می‌کنه استفاده بشه. مثلاً مقداری پودر آویشن روی غذا پاشیده بشه. 🧂می‌تونید مقداری نمک بلور + #آویشن رو به نسبت مساوی پودر کرده و در یک نمک‌پاش کوچک همراه خود داشته و بعد از غذا مقداری به اندازه نخود مصرف کنید. @salamatibatebepak