#حفظ_سلامتی #تدابیر_اربعین 🛎🎒 تدابیر حین #سفر: 🟣 یکی از جدی‌ترین و شایع‌ترین مشکلات در سفر خصوصاً در فصل گرما مشکلات گوارشی مثل #یبوست، #نفخ، #اسهال و درد معده، .... است. 🔶 برای پیشگیری به نکات زیر توجه کنید: ۱) بهتره که در طول سفر نسبت به حالت عادی کمتر غذا خورده بشه چون زیاد غذا خوردن خصوصاً غذاهای دیر هضم مثل انواع سرخ‌کردنی‌ها، کباب‌ها، ماکارونی، الویه و .... نه تنها در این شرایط گرمای هوا که قوه‌ی هضم بدن ضعیف میشه، مشکلات گوارشی ایجاد می‌کنه 😩؛ باعث تشنه شدن 🥵 هم میشه. ۲) از مصرف غذاهایی که فرد به اونها عادت نداره پرهیز بشه. خصوصاً غذاهای خیلی تند و شور و چرب. و در صورت ضرورت، کم خورده بشه. ۳) از مصرف خوردنی‌های مُبَخِّر (بخار زا) مثل لوبیا، باقلا، سیر و پیاز خام، تره و .... پرهیز بشه چون در افراد مستعد باعث #سردرد و #دل‌درد میشن. ۴) از مصرف زیاد میوه‌های خام پرهیز بشه، خصوصاً با فاصله‌ی نزدیک بعد از غذا خوردن. چون زمان هضم غذا با میوه متفاوته و منجر به فساد و تخمیر میوه در معده شده و #نفخ و مشکلات گوارشی و مستعد شدن بدن برای بیماری رو به دنبال داره. ۵) همراه یا بعد از غذا مایعات مصرف نشه. 👇 @salamatibatebepak

#حفظ_سلامتی #تدابیر_اربعین ۶) فرد با شکم پُر شروع به حرکت نکنه. چون باعث عبور زودترِ غذایی که هنوز هضم کامل نشده از معده میشه و مشکلات گوارشی ایجاد می‌کنه. بعد از غذا خوردن فرد در حد چند قدم می‌تونه راه بره و بهتره استراحت در حد نشستن یا دراز کشیدن داشته باشه اما نه اینکه بخوابه چون خوابیدن بعد از غذا با فاصله‌ی زمانی کم، باعث باقی ماندن غذا در فمِ (قسمت بالای) معده و‌ دیر هضم شدن اون و نهایتاً #نفخ، #سردرد، #دل‌درد میشه. ۷) قبل و بعد از غذا کمی پودر سنگ نمک مصرف بشه. ۸) از درهم خوری و چند رقم غذا رو با هم خوردن جداً پرهیز بشه. ۹) به همراه خود مقداری مغز بادام، انجیر، کشمش، مویز، برگه هلو، برگه زردآلو، آلو همراه داشته باشید. این مواد خوراکی با بیشتر افراد سازگار و اکثراً مُلیّن هستن. و اگر غذای مناسب گیر نیومد برای رفع گرسنگی مفیدن. ۱۰) برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های شایع در مکان‌های عمومی و ضدعفونی محیط؛ بهتره مقداری #کُندر همراه خود داشته و در فضاهای سربسته و موکب‌ها، دود کنید. @salamatibatebepak

#حفظ_سلامتی #تدابیر_اربعین 🔶 اگر فرد در خوردن زیاده‌روی کرده و دچار بدهضمی و #تُخَمِه شد🥴🤢 ( و به اصلاح رودل کرد)؛ برای رفع این حالت: ۱) تا چند ساعت گرسنگی بکشه. ۲) اگر شرایط فراهم بود، #استفراغ عمدی (قَی) انجام بده. ۳) از جُوارش که به هضم غذا کمک می‌کنه استفاده بشه. مثلاً مقداری پودر آویشن روی غذا پاشیده بشه. 🧂می‌تونید مقداری نمک بلور + #آویشن رو به نسبت مساوی پودر کرده و در یک نمک‌پاش کوچک همراه خود داشته و بعد از غذا مقداری به اندازه نخود مصرف کنید. @salamatibatebepak

#حفظ_سلامتی #تدابیر_اربعین 🔸تدبیر هوای گرم و رفع عطش: ۱) چون هوا خیلی گرم و #عطش زیاد است، باید قدم‌ها شمرده برداشته بشه و تند راه نروند و از راه بینی نفس بکشند. ۲) برای کمتر تشنه شدن؛ تا حد امکان کمتر حرف زده، داد نزنند. ( ذکر بگویند) ۳) در گرمای شدید و آفتاب باید حتماً سر و صورت رو پوشاند. ۴) آب به همراه یخ مصرف نشه چون باعث #نزله (خلط پشت حلق) و #سردرد میشه. ۵) آب سرد یک نفس خورده نشه بلکه جرعه جرعه نوشیده بشه. ۶) برای رفع عطش و نیاز کمتر به نوشیدن آب بهتره که به آب کمی سرکه یا #آبغوره یا #آبلیمو اضافه بشه. ⭕️ اما اگر فرد سرفه داره، چیز ترش نخوره. ۷) از چیزهایی که برای رفع عطش مناسبه، خیساندن تخم خرفه یا تخم شربتی در آب و مصرف اون هست. ۸) مصرف کاهو 🥬 و میوه‌های آب‌دار مثل هندوانه 🍉 و خربزه 🍈البته با رعایت نکات مربوط به زمان مصرف میوه که قبلاً اشاره شد در رفع عطش و تامین نیاز بدن به آب موثره. مطلب ادامه داره... @salamatibatebepak

#حفظ_سلامتی #تدابیر_اربعین 🔸 رفع خستگی: ۱) قبل از حرکت پاها را از مچ تا زانو با باند‌کشی که از داروخانه تهیه کرده و به همراه دارید، از پایین به بالا بسته و در زمان استراحت از بالا به پایین یعنی از زانو باز کنید. 📣 این کار علاوه بر اینکه از زیاد خسته شدن پاها پیشگیری می کنه برای کسانی که استعداد #واریس هم دارن، مناسبه. ۲) با آب سرد پاها رو شسته و با روغن #مورد پاها را از پایین به بالا بمالید. 📣 این کار هم از #تاول زدن پاها هم پیشگیری می‌کنه و در صورت تاول، در رفع اون هم موثره. ۳) در زمان استراحت چند دقیقه پاها را بالاتر از سطح بدن قرار بدید. ۴) ناخن‌ها رو شبها با روغن #مورد چرب کنید. ۵) بوییدن عطرهای معطر مثل گل محمدی، نرگس، یاس، اسطوخودوس و .... در تجدید قوای بدن موثره. @salamatibatebepak