خوراکی های مفید برای پیشگیری از ابتلا به #کبد چرب ⭕️لیمو ترش ⭕️سبزیجات بخصوص خرفه و اسفناج ⭕️زرشک ⭕️شاتوت ⭕️غلات سبوس دار ⭕️انگور ⭕️کرفس ⭕️دارچین ⭕️شنبلیله ⭕️بالنگ ⭕️زغفران ⭕️زنجبیل ⭕️زردچوبه ⭕️جایگزینی سویا به جای گوشت ⭕️عرق کاسنی ⭕️دمنوش‌های خنک کننده کبد مثل چای ترش و میوه گل نسترن ⭕️افزودن رب انار و آلو بخارا به تمامی غذاها♦️عواملی که باعث #چرب شدن #کبد می شود♦️ ⭕️مصرف زیاد ترشی، ماست و دوغ همراه غذا ⭕️مصرف زیاد خیار در فصول سرد سال ⭕️مصرف زیاد میوه و نوشیدن آب روی میوه ⭕️مصرف زیاد غذاهای سرخ شده مانند فست فود و غذاهای چرب ⭕️مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب، انواع خوراکی‌های دارای مواد نگهدارنده ⭕️کاهش مصرف سبزی و آرد سبوس‌دار ⭕️استفاده زیاد از غذاهای غلیظ مانند کله پاچه، سالاد الویه، کنسروها، غذاهای مانده ⭕️پرخوری و در هم خوری ⭕️عدم فعالیت روزانه به حد کافی و ورزش نکردن ⭕️دیر خوابیدن و شب بیداری ⭕️خوابیدن تا ظهر یا خواب طولانی بعد از ناهار ⭕️نوشیدن آب یخ بعد ورزش، در استخر، ناشتا، میانه شب و… ⭕️مشکلاتی مانند استرس و اضطراب ⭕️مصرف بالای روغن های مایع نباتی ⭕️مصرف سیگار و الکل🥂🚬 کاهش وزن شدید🚶‍♀

🔴 ساده‌ترین روش‌ها جهت پیشگیری یا رفع #ضعف_بدن ۱. ورزش روزانه حداقل ۳۰ دقیقه که با تپش قلب و تعریق همراه باشد. ۲. مصرف غذاهای #چرب و #شیرین مانند #ارده یا #روغن_حیوانی که چرب هستند و #عسل یا #شیره‌ی_انگور که شیرین هستند. 🔹 بهترین زمان مصرف موارد فوق وعده صبحانه و ناهار می‌باشد. ۳. اصلاح #ساعت_خواب یعنی نهایتاً ۱۰ شب تا اذان صبح و نخوابیدن هنگام طلوع و غروب آفتاب ۴. دور کردن #افکار_منفی از خود با بازگشت به معنویت و #قرآن 🔸 #نکته: در مورد ورزش و تغذیه باید خیلی به #مزاج توجه داشت. ⊰᯽⊱┈┈──╌╌──┈┈⊰᯽⊱ 🌿 @salamatijahani 🌿 ⊰᯽⊱┈┈──╌╌──┈┈⊰᯽⊱