┈ ━ ━  سلامتی به همین سادگی   ━ ━ ┄ ‍ ‍ 👈 آسیب شناسی ورزشی 💢در مورد رباط و پارگی آن بیشتر بدانیم... 🔘رباط یا لیگامان چیست؟ رباط گروهی از بافت های فیبر ماننـد هستند که در اطراف مفاصل قرار دارند و معمولا استخوانی را به استخوان دیگر متصل می کننـد و توانایی مقاومت در برابر کشیدگی را دارا هستنـد. رباط ها مانند تاندون ها از کُلاژِن ساخته شده اند و تفاوت آن ها  این است که تاندون عضلات را به استخوان ها متصل می کند. 🦿4 رباط اصلی و مهم در مفصل زانو؛ •👈رباط طرفی داخلی (MCL) یا رباط طرفی درشت نی. •👉رباط طرفی خارجی (LCL) یا رباط طرفی نازک نی. •✂️رباط متقاطع جلویی (ACL) یا رباط صلیبی قدامی. •✂️رباط متقاطع پشتی (PCL) یا رباط صلیبی خلفی. 🩼آسیب رباط؛ •اگر کشیدگی رباط کم باشد معمولا پارگی های خفیف و میکروسکوپی در رباط ایجاد می شود، در این حالت درد و تورم در محل آسیب رباط وجود خواهد داشت. •وقتی کشیدگی رباط متوسط باشد رباط بصورت ناقص دچار پارگی می شود، در این حالت شدت درد و تورم زیاد خواهد بود و به علت خونریزی ایجاد شده در محل، پوست روی قسمت رباط آسیب دیده کبود می شود. •وقتی کشیدگی رباط زیاد باشد رباط بصورت کامل پاره خواهد شد، در این حالت مفصل کاملا ناپایدار شده و ممکن است دررفتگی ایجاد شود. 🤔 علل آسیب دیدگی رباط؛ • رباط متقاطع جلویی زمانی پاره می شود که در اثر ضربه، انتهای فوقانی استخوان درشت نی نسبت به ران بسمت جلو رانده  شود یا زانو شدیداً به سمت عقب حرکت نماید. •عوامل محیطی؛ ورزش هایی که مستلزم دویدن و پریدن است احتمال آسیب دیدگی رباط در آن افزایش می یابد. •عوامل هورمونی؛ با افزایش سطح هورمون استروژن، احتمال پارگی ACL بیشتر است. 🔘درمان آسیب دیدگی رباط؛ • برای درمان آسیب های رباط معمولا چند هفته بی حرکتی مفصل پیشنهاد می شود، این بی حرکتی در غالب اوقات موجب جوش خوردن رباط پاره می شود، پارگی رباط ها غالباً به نحوی است که اجازه  ترمیم آن را نمی دهد. رباط در محل پارگی ریش ریش  شده و لِه می گردد که در این وضعیت جایی برای بخیه زدن رباط وجود ندارد، در مواردی خاص که رباط در محل اتصالِ به استخوان پاره می شود؛ ممکن است برای درمان پارگی استفاده از عمل جراحی نیاز باشد. گاهی قبل از عمل جراحی جهت تسریع و افزایش کیفیت روند درمانی فیزیوتراپی موثر است. ╭☆•┅──────┅•☆╮          @dualhealth    ╰☆•┅──────┅•☆╯ https://eitaa.com/salamativatandorostiyebesadegi

┈ ━ ━  سلامتی به همین سادگی   ━ ━ ┄ تمرينات تخصصی توانبخشی براي پارگي رباط ACL# #رباط_صلیبی_قدامی تمرین ۱ https://eitaa.com/salamativatandorostiyebesadegi ╭☆•┅──────┅•☆╮          @dualhealth    ╰☆•┅──────┅•☆╯

┈ ━ ━  سلامتی به همین سادگی   ━ ━ ┄ تمرينات تخصصی توانبخشی براي پارگي رباط ACL# #رباط_صلیبی_قدامی تمرین ۲ https://eitaa.com/salamativatandorostiyebesadegi ╭☆•┅──────┅•☆╮          @dualhealth    ╰☆•┅──────┅•☆╯

┈ ━ ━  سلامتی به همین سادگی   ━ ━ ┄ # روغن بادام شیرین و زخم معده روغن بادام شیرین برای زیبایی و سلامت پوست،این روغن مناسب است برای ماساژ، تقویت اندام‌هایی مانند مغز، قلب، ریه، رحم و با توجه به ابتلای بسیاری از افراد جامعه به مشکلات گوارشی مانند رفلاکس، ترش کردن، نفخ،  قاروقور شکمی، برای بهبود عملکرد معده مفید است. در طب سنتی روغن بادام شیرین به عنوان پایه دارویی در تهیه انواع داروها نیز به عنوان یکی از ارکان تشکیل دهنده اصلی به کار می‌رفت. روغن بادام شیرین (Oleum amygdalae) همچنین دارای خواص ضدالتهابی، تقویت کنندگی سیستم ایمنی، دارای اثرات مثبت قلبی و مفید در بیماری‌های گوارشی مانند سندروم روده تحریک پذیر است. به علت ویژگی‌های روغن بادام شیرین، در مکاتب مختلف طب سنتی مانند طب ایرانی، چینی، هندی و یونانی این روغن را برای بهبود مشکلات پوستی نیز مورد استفاده قرار می‌دادند که امروزه نیز شاهد استفاده گسترده از این روغن در صنایع آرایشی بهداشتی هستیم. روغن بادام سرشار از بتا زوسترول، اسکوالن و آلفا توکوفرول است که همگی از ترکیبات مهم برای داشتن پوستی سالم هستند. بادام یک منبع غنی از اسیدهای چرب ضروری، کربوهیدرات و پروتئین است و دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است.بنابراین برای زخم معده کاربرددرمانی دارد. ⇦✨اگر بعد از غذا،۳قاشق روغن بادام شیرین میل شود وتا یکساعت چیزی خورده نشود،زخم معده ی چندساله را درمان میکند«بمدت ۳۰روز» ⇦✨بعداز۳۰روز،دمکرده ی ریشه شیرین بیان و پنیرک استفاده شود. ╭☆•┅──────┅•☆╮          @dualhealth    ╰☆•┅──────┅•☆╯ https://eitaa.com/salamativatandorostiyebesadegi

┈ ━ ━  سلامتی به همین سادگی   ━ ━ ┄ #سردی ریشه تمام بیماریها: -پیامبر گرامی اسلام(ص) می‌فرمایند : راس کل داع البروده  ؛ ریشه و اساس تمام بیماریها سردی است. ( بحار الانوار جلد‏ 59 صفحه 290 )   ترویج سردی خواری به هر دلیلی در بین مسلمانان و عوارض آن را در جامعه شاهد هستیم که موجب شیوع بیماریهای زیادی حتی در افراد کم سن و سال گردیده بیماری‌هایی مانند ام اس، نازایی، مشکلات زنانگی، اختلالات تیروئیدی، درد مفاصل، مشکلات گوارشی، اختلالات مغزی  و عصبی تا سرماخوردگی ساده از سردی بدن می شود که موجب تحلیل رفتگی سیستم ایمنی می شود. به طوری که ویروس به راحتی از دیواره دفاعی غشای سلولی نفوذ می کند و امراض حادث می شود. -آیا داروهایی چون قرص و آمپول و سرم بدن راگرم می کند؟؟؟ آیا پیشگیری بهتر از درمان نیست؟ استفاده از غذاهای با طبع گرم مانع از ابتلا به بیماری‌های سخت می شود. ╭☆•┅──────┅•☆╮          @dualhealth    ╰☆•┅──────┅•☆╯ https://eitaa.com/salamativatandorostiyebesadegi

┈ ━ ━  سلامتی به همین سادگی   ━ ━ ┄ 🛑 اشتباه رایج در حرکت اسکات و راه‌ کار ❌ کمر خم نشود یا بیش از حد قوس‌ندهید ✅ کمر صاف! قفسه سینه بالا، نگاه رو به جلو. ❌ زانوها جلوتر از انگشتان پا نباشد ✅ وزن روی پاشنه‌ها باشد و زانوها هم‌راستا با انگشتان پا باشد. ❌ عمق مناسب در حرکت اسکوات ✅ تا جایی زانوها را خم کنید که ران‌ها با زمین موازی شوند یا اندکی بیشتر. ❌ فشار روی پاشنه‌ها باشد نه روی انگشتان پا ✅ پاشنه‌ها باید بازیگر اصلی در تحمل وزن باشند، نه انگشتان! 🌟 شکل  صحیح تمرین = نتیجه بهتر بدون آسیب ╭☆•┅──────┅•☆╮          @dualhealth    ╰☆•┅──────┅•☆╯ https://eitaa.com/salamativatandorostiyebesadegi

┈ ━ ━  سلامتی به همین سادگی   ━ ━ ┄ #شین_اسپلینت ⚡ شین اسپلینت (درد جلوی ساق پا) ✔️ شین اسپلینت به علت ایجاد کشیدگی در محل اتصال عضلات ساق به استخوان تیبیا (درشت‌نی) رخ می‌دهد و معمولاً بعد از فعالیت‌های بدنی زیاد ایجاد می‌شود. ✔️ این وضعیت زمانی اتفاق می‌افتد که عضلات ساق پا تحت فشار مداوم قرار بگیرند، مثلا دویدن زیاد یا انجام حرکات تکراری با کف و مچ پا. ✔️ این فشار مستمر باعث کشش بیش‌ از حد عضلات و پارگی‌های میکروسکوپی در محل اتصال عضله به استخوان شده که منجر به التهاب در پریوست (پرده بافتی اطراف استخوان) می‌شود. ✔️ شین اسپلینت معمولاً در دوندگان، رقصندگان و افرادی که در فعالیت‌های بدنی شدید (مثل رژه نظامی) هستند، بیشتر دیده می‌شود. کفش‌های نامناسب و صافی کف پا هم می‌توانند عامل این درد باشند. ✅ برای درمان شین اسپلینت باید: 🔹 فعالیت‌های بدنی را کاهش داد. 🔹 از یخ و داروهای ضدالتهابی استفاده نمود. 🔹کفش‌های مناسب با کفی‌های جذب ضربه استفاده نمود. 🔹 کسانی که کف پای صاف دارند، حتما از کفی‌های قوس‌دار استفاده نمایند. ╭☆•┅──────┅•☆╮          @dualhealth    ╰☆•┅──────┅•☆╯ https://eitaa.com/salamativatandorostiyebesadegi

┈ ━ ━  سلامتی به همین سادگی   ━ ━ ┄ عوارض سیگار و قلیان 🚬 با وجود اینکه قلیان کمتر از سیگار مصرف می‌شود اما حجم دودی که وارد بدن می‌کند ۱۰ تا ۲۰ برابر بیشتر از دود ناشی از مصرف سیگار است. ╭☆•┅──────┅•☆╮          @dualhealth    ╰☆•┅──────┅•☆╯ https://eitaa.com/salamativatandorostiyebesadegi

┈ ━ ━  سلامتی به همین سادگی   ━ ━ ┄ #Shoulder #Dislocation #Rehab ◀️ یک تمرین توانبخشی مناسب #دررفتگی #مفصل_شانه توجه: این تمرین می تواند پس از #جراحی مفصل شانه هم موثر و مفید باشد.ضمن این که در #پیشگیری از آسیب شانه بسیار کاربردیست. #توانبخشی #شانه #دررفتگی_شانه #تقویت_عضلات_چرخاننده (روتاتورکاف) 👈 اگر در مفاصل و عضلات خود دردهای مبهمی داريد؛ اگر منشأ مزاجی داشته باشد به روش طب سنتی و اگر به علت آسيب دیدگی باشد از طریق طب ورزشی و تمرینات درمانی با ارایه کلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی مانند فایل پیوستی آن را به درمان خواهید رساند. ╭☆•┅──────┅•☆╮          @dualhealth    ╰☆•┅──────┅•☆╯ https://eitaa.com/salamativatandorostiyebesadegi

┈ ━ ━  سلامتی به همین سادگی   ━ ━ ┄ یک راه ساده برای تشخیص علت سردردهای میگرنی ناشی از غلبه سردی و گرمی. ▫️ در اوج سردرد، کمی سرکه را بو کنید اگر سردردتان تشدید شد، میگرن از نوع سرد است برای تسکین آن کافیست از دمنوش میوه های قرمز استفاده کنید. ▫️کمی گلاب را بو کنید اگر سردرد تشدید شد، میگرن از نوع گرم است برای تسکین آن کافیست از زنجبیل و دارچین استفاده کنید. به همین سادگی. ╭☆•┅──────┅•☆╮          @dualhealth    ╰☆•┅──────┅•☆╯ https://eitaa.com/salamativatandorostiyebesadegi

┈ ━ ━  سلامتی به همین سادگی   ━ ━ ┄ گاهی ناخن ها خبر از بیماریهای مهم می دهند:👇👇 💅 ناخن‌های رنگ‌پریده: 👈 ناخن‌های بسیار رنگ‌پریده بسیاری از اوقات به افزایش سن نسبت داده می‌شود، اما می‌تواند نشانه بیماری‌هایی مانند کم خونی، نارسایی احتقانی قلب، دیابت، مشکلات کبدی، سوء تغذیه نیز باشد. ■ناخن‌های سفید: 👈 اگر ناخن‌ها سفید شده‌اند و اطراف ناحیه سفید، یک حاشیه پررنگ وجود دارد، می‌تواند نشان دهنده وجود مشکلات کبدی از جمله هپاتیت باشد. ■ناخن‌های زرد: 👈 یکی از شایع‌ترین دلایل زرد شدن ناخن‌ها، عفونت قارچی است. چنانچه عفونت قارچی پیشرفت کند، باعث بلند شدن ناخن از بستر و ضخیم شدن و خرد شدن لبه‌های ناخن می‌شود. در بعضی موارد نادر، ناخن‌های زرد می‌تواند نشان دهنده بیماری‌های جدی‌تری چون بیماری تیروئید پیشرفته و یا پسوریازیس باشد. ■ناخن‌های متمایل به آبی: 👈 ناخن‌هایی که دارای ته رنگ آبی هستند، نشان دهنده این است که بدن به مقدار کافی اکسیژن دریافت نمی‌کند. در واقع این حالت می‌تواند نشان دهنده یک عفونت در ريه ها مانند پنومونی (ذات الریه) باشد. ■ناخن‌های با سطح ناهموار: 👈 چنانچه سطح ناخن ناهموار و نقطه‌نقطه و موجدار باشد، می‌تواند یکی از علائم اولیه پسوریازیس و یا التهاب مفاصل باشد. پسوریازیس یک مشکل پوستی است که در ۱۰ درصد از موارد از ناخن‌ها شروع می‌شود. ■ناخن‌های ترک‌دار و شکننده: 👈 ناخن‌های خشک و شکننده که به دفعات ترک می‌خورند، می‌تواند بیانگر وجود بیماری‌های تیروئیدی باشد. ناخن‌های شکننده و دارای ترک با نما و ته‌رنگ زرد، نشان دهنده عفونت قارچی ناخن‌هاهست. ■ناخن با حاشیه و پوست اطراف پف کرده: 👈 اگر پوست اطراف ناخن، قرمز شده و پف کرده است، نشان دهنده این است که شیار اطراف ناخن دچار التهاب شده است. این حالت می‌تواند نشانی از بیماری لوپوس یا سایر بیماری‌های بافت همبند باشد. ■خطوط سیاه زیر ناخن: 👈 به ناخن‌هایی که دارای خطوط سیاه هستند، باید به سرعت رسیدگی شود. این خطوط سیاه معمولا نشانه ملانوما (خطرناک‌ترین نوع سرطان پوست) می‌باشد. این لینک کانال شما در روبیکاست 👇 ╭☆•┅──────┅•☆╮          @dualhealth    ╰☆•┅──────┅•☆╯ این لینک کانال شما در ایتاست 👇 https://eitaa.com/salamativatandorostiyebesadegi