💎🖊 تکنیک مکث 3 ثانیه برای اینکه بتوانید هیجانات خود را به خوبی مدیریت کنید قبل از هرکاری سه ثانیه ،فقط سه ثانیه مکث کنید . مثلا کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد. خیلی خیلی گرسنه ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد. يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از استارت زدن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد. اين مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود. در اين كار را آنقدر تمرین کنید که در حافظه تان ثبت گردد. 👌مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد 🦋🍂  #تکنیک #کنترل_خشم #راهکار ❤️سلام زندگی❤️ پیوستن به کانال ایتا❣ 👇 @salamzendegiiiii

🩺 درمان عصبانیت در ۵ دقیقه ریشه عصبانیت در توقع و انتظاراتی است که از دیگران داریم. و اما ریشه توقعات و انتظارات چیه؟ خودبینی 👀 خب حالا چی کار کنم؟ 🤔 برای کنار گذاشتن خودبینی باید دیگربینی را تمرین کنیم. چطوری؟ باید خودمون رو جای طرف مقابل بگذاریم. یعنی چی دقیقا؟ یعنی لحظاتی خودت و خواسته‌هات رو فراموش کن و این کارها رو انجام بده(همین الان امتحان کن ضرر نداره) : خودت رو در جنسیت طرف مقابل در نظر بگیر. خودت رو در سن طرف مقابل در نظر بگیر. خودت رو در موقعیت اجتماعی طرف مقابل در نظر بگیر. خودت رو دارای اطلاعات و فهم طرف مقابل در نظر بگیر. خودت رو دارای عادتهای طرف مقابل در نظر بگیر. خودت رو دارای علایق و سلایق طرف مقابل در نظر بگیر. خودت رو دارای نیازها و خواسته‌های طرف مقابل در نظر بگیر. حالا رفتارش برات قابل درک شد و آروم میشی. #کنترل_خشم #راهکار #اصلاح_رابطه ❤️سلام زندگی❤️ پیوستن به کانال ایتا❣ 👇 @salamzendegiiiii

🩺 درمان عصبانیت در ۵ دقیقه ریشه عصبانیت در توقع و انتظاراتی است که از دیگران داریم. و اما ریشه توقعات و انتظارات چیه؟ خودبینی 👀 خب حالا چی کار کنم؟ 🤔 برای کنار گذاشتن خودبینی باید دیگربینی را تمرین کنیم. چطوری؟ باید خودمون رو جای طرف مقابل بگذاریم. یعنی چی دقیقا؟ یعنی لحظاتی خودت و خواسته‌هات رو فراموش کن و این کارها رو انجام بده(همین الان امتحان کن ضرر نداره) : خودت رو در جنسیت طرف مقابل در نظر بگیر. خودت رو در سن طرف مقابل در نظر بگیر. خودت رو در موقعیت اجتماعی طرف مقابل در نظر بگیر. خودت رو دارای اطلاعات و فهم طرف مقابل در نظر بگیر. خودت رو دارای عادتهای طرف مقابل در نظر بگیر. خودت رو دارای علایق و سلایق طرف مقابل در نظر بگیر. خودت رو دارای نیازها و خواسته‌های طرف مقابل در نظر بگیر. حالا رفتارش برات قابل درک شد و آروم میشی. #کنترل_خشم #راهکار #اصلاح_رابطه #کسب_مهارت ❤️سلام زندگی❤️ پیوستن به کانال ایتا❣ 👇 @salamzendegiiiii