دیگه باید از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟🤔 مواد غذایی تند ، شور، ادویه های خشک، سرخ کردنی‌ها... اینا رو استفاده نکنید . ❌ حرارت کبد رو بالا میبرن هی تشنه میشیم😬 🦋@salmaalife

❌#چایی به دلیل خاصیت ادرار آوری می تونه باعث کاهش آب بدن بشه 🤦‍♀ پس از مصرف زیادش پرهیز کنید. مخصوصا اگه خیلی چایی عراقی دوست میدارید☕️ خودتونو کنترل کنید چون هی قدم به قدم چایی و قــهـوه میـدن و بهتـــره زیـــاده روی نـــکنید.✋ 💧آب رو هم یـــه دفعــــه سر نکشیـــــن! جرعه جرعه و آرام بنوشید و حالشو ببرید:) 🦋@salmaalife

ما یه پدیده‌ای داریم...😅 به نام آب به آب شدن💧 کسی که مسافره، باید آبِ محل زندگی خودش رو تا یکی دو منزل (مقصد) ،همراه خودش ببره 🚰 و در طیِ مسیر، با آب مقصدِ بعدی مخلوط کنه و از اون آب نوش جان کنه😇 و در واقع از هــر مقصـــــد آب بـــرداره و با آب مقصد بعدی مخلوط و بیاشامد! ◀این کار به اصطلاح از همون آب به آب شدن و #مسموم شدن جلـوگیـــــری میکـــــنه 😎✌️ 🦋@salmaalife

✅حتی اضافه کردن یه کوچولو #سرکه یا آب #لیمو_ترش یا #سکنجبین به آب 🚰 بسیاری از ضرر های اون رو جبران می کنه:) ◀ این کار حتی جلوی تشنه شدن زیاد رو هم می گیره و داغی بدن رو کم می کنه.🌡 🦋@salmaalife

یادتون باشه در زمان خنکی هوا پیاده روی کنید. میتونید شب ها پیاده روی کنید🌙 و روزهـــا اســـتـــراحــــــــت 🌞 🦋@salmaalife

و در نهایت از میوه هایی مثل خیار🥒 سیب🍎 و هندوانه🍉 که معمولا در مسیر پیاده روی هم هست استفاده کنید:) _چند تا دونه آلو بخارا یا میوه تمر هندی رو بذارید گوشه دهانتون تا کم کم آب بشه😋 _رب انار ملس یا شربت انار میل کنید.🌱 سلمی یه خونه است که با حضور شما گرم تر میشه 🦋@salmaalife

سلام رفقا حالتون چطوره؟🥰 اومدیم با یه چالش مهم که در پیاده روی اربعین خیلی‌ها درگیرش میشن👇👇 🦋@salmaalife

امروز میخوایم ببینیم چیکار کنیم تا گرما زده نشیم🥵 و اگر گرما زده شدیم هم راهکارش چیه؟!🤒 🦋@salmaalife

این هم در نظر داشته باشید که هر کسی ممکنه به هرحال گرما زده بشه😐 مخصوصا اگه یکی در یک منطقه سردسیر باشه و به گرمای هوا عادت نداشته باشه با ورود به کشور عراق، و هوای گرم و نسبتا شرجیِ اونجا، دچار شوک جغرافیایی میشه😅 ولی دلیل نمیشه کسایی که محل زندگیشون گرم بوده، دیگه کلا گرما زده نشن 😕 🦋@salmaalife

بیاید قبلش ببینیم علائم گرمازدگی چیاست؟ ☀️تب ☀️افزایش ضربان قلب ☀️گیجی و هذیان گفتن ☀️تشنج ☀️توهم ☀️ناهماهنگی حرکتی ☀️تکلم ناهماهنگ ☀️حرکات سریع کره چشم ☀️افزایش تعداد تنفس ☀️ درد و گرفتگی عضلانی ☀️کاهش میزان یا تغییر رنگ ادرار ☀️اسهال ☀️رعشه ⭕️دوستان دقت کنید قرار نیست همه‌ی اینا یکدفعه‌ای برامون ایجاد بشن!! علائم شدت و ضعف دارن برای هرکسی🥲 🦋@salmaalife