💢هفت دروغ بزرگ مدیریت زمان 3⃣ "من این را الان نیاز دارم" کارها معمولا اضطراری نیستند. دیگران را با کارهای پیش پا افتاده، گول نزنید. در این مواقع می توانید بگویید که "من مطمئن نیستم که بتوانم این کار را الان انجام دهم. چه می شود اگر از الان تا هفته آینده وقت بخواهم؟" زمان زیادی درخواست کنید که دچار بحران مدیریت زمان نشوید. #مدیریت_زمان #برنامه_ریزی ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

💢هفت دروغ بزرگ مدیریت زمان 4⃣"من می توانم این را در یک ساعت انجام دهم" این یک دروغ کوچک است. چرا همیشه انجام کاری، دو برابر زمانی که ما انتظارش را داشتیم طول می کشد؟ به این خاطر که کمتر کسی از ما می تواند زمان دقیق کامل کردن یک کار را بصورت دقیق پیش بینی کند. #مدیریت_زمان #برنامه‌_ریزی ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

💢هفت دروغ بزرگ مدیریت زمان 5⃣ "او فرد با 'تاخیری' است" فردی که همیشه 20 دقیقه دیر به قرار ملاقات و یا انجام امور می پردازد، همیشه همین حدود تاخیر در کارها خواهد داشت. به این فرد نمی توان گفت فرد با تاخیر، این فرد سروقت کارها را انجام می دهد منتها با 20 دقیقه تاخیر! می توانیم بگوییم که اگر برای او ساعت خاصی را در نظر گرفتیم، احتمالا 20 دقیقه تاخیر خواهد داشت. #مدیریت_زمان #برنامه‌_ریزی ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

❓انتظار یا واقعیت❓ #هدفگذاری ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

"ما باید خودمان را به آن چیزی که می‌خواهیم در جهان ببینیم، تبدیل کنیم." نلسون ماندلا #انگیزشی ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

🧠 درباره اعتیادهای رفتاری چی می‌دونید؟ اعتیاد رفتاری یعنی وقتی یه رفتار رو مدام تکرار می‌کنیم، حتی اگه بدونیم این کار به ضررمونه. ❓ چرا به اعتیادهای رفتاری دچار می‌شیم؟ ❓ چطور باید این رفتارها رو مدیریت کنیم؟ امروز می‌خوایم اعتیاد به تلفن همراه رو از دید علوم شناختی بررسی کنیم. ❓ علائم اعتیاد به تلفن همراه رو می‌شناسید؟ اینجا نظرتون رو بنویسید: @arameshchemist #اعتیاد_به_تلفن_همراه #یادگیری ✨🎓 با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

با توجه به نزدیک شدن فصل امتحانات و ضرورت افزایش تمرکز، این موضوع کلیدی و مهم هست که بدونیم آیا نشانه های اعتیاد به تلفن همراه را داریم؟ و چطور میشه از شرش خلاص شد؟🤔 پس با ما همراه باشید😊

❌ نشانه های خطر برای اعتیاد رفتاری به تلفن همراه #اعتیاد_به_تلفن_همراه #یادگیری ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

#برداشت_آزاد ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

8 راهکار ساده برای جلوگیری از عادت رفتاری اعتیاد به تلفن همراه #اعتیاد_به_تلفن_همراه #یادگیری ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

📈 مقاله علمی تصویری 🔮 اعتیاد به تلفن همراه در نوجوانان: تاثیرات بر عملکرد مغز و تحصیل برای دریافت مقاله کامل پیام بدین: @arameshchemist #پژوهش_هفته #یادگیری ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

دید بسته یا دید باز؟😊 #مهارت_زندگی ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

📚کتاب کار توجه‌آگاهی ✨برنامه 8 هفته‌ای برای رهایی از افسردگی و آشفتگی هیجانی 🌀درمان شناختی مبتنی بر توجه‌‌آگاهی است به‌طور خاص برای کمک به شما برای مقابله با حالت‌‌های خلقی ناخواسته مزمن طراحی شده است. MBCT در پژوهش‌ها، آزمون شده و اثربخشی آن برای افسردگی، اضطراب و گستره وسیعی از مشکلات ثابت شده است. شما می‌‌توانید از این کتاب به شیوه‌‌های مختلف استفاده کنید: ۱. به‌عنوان فردی که به‌طور تخصصی کلاس MBCT را هدایت می‌‌کند ۲. به‌عنوان بخشی از درمان فردی یا به‌عنوان کتاب خودیاری. 🍃ما امیدواریم به سلامت این سفر را شروع کنید و کشف کنید که چطور می‌‌توانید عمیق‌ترین ظرفیت‌‌های وجودی خود را برای رسیدن به تمامیت و شفا قوت بخشید. #معرفی_کتاب #مهارت_زندگی ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

به‌نظرتون تفاوت بین امید و ناامیدی توی چیه؟‌🤔 🔹 آلن دو باتن معتقده که تفاوتشون توی نگرش ما به شرایط و اتفاق‌ها و روایت ما از اون‌هاست. بیاین با هم یه مثال رو بررسی کنیم. فرض کنین شما یه کسب‌وکار یا پروژه جدید رو شروع کردین و توی راه به موانع و چالش‌های زیادی برخورد کردین. 🔸توی این شرایط شما می‌تونین دو تا روایت از این اتفاق به خودتون بگین. روایت اول: من مناسب این کار نیستم و احتمالاً به‌خاطر نابلد بودن منه که به این چالش‌ها برخوردم. من هر کاری بکنم شکست می‌خورم. 🔹روایت دوم: توی یه مسیر جدید اینکه به چالش بربخوریم خیلی طبیعیه. می‌تونیم از کسایی که تجربه بیشتری دارن کمک بگیرم و سعی کنیم اگر تغییری نیازه انجام بدم تا بتونم و یاد بگیرم تا موفق بشم. 🔸توی هر دو این روایت‌ها، واقعیتی که اتفاق افتاده یکسان بود و روایت ما از اون واقعیت بود که باعث امید یا ناامیدی می‌شد. برای همین خیلی مهمه که بتونیم توی شرایط مختلف دید صحیحی داشته باشیم و به این موضوع آگاه باشیم. #مهارت_زندگی ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

✅ چجوری تصمیم بگیریم؟ #مهارت_زندگی ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

بهترین دعایی که میشه در حق کسی کرد حال خوبه حال دلتون خوب ❤️ صبح بخیر😊 ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

آره بابا، کی وقت کرد به زندگی کردن فکر کنه؟ 😅 حتماً خیلی وقت‌ها پیش خودت گفتی: "وای چقدر زود گذشت! انگار همین دیروز بود..." یا "آخه چرا همیشه درگیر کار و فکرهای آینده‌ام؟" 🤔 دقیقا! همه ما این حس رو داریم. انگار زندگی یه مسابقه دو هست و ما همیشه داریم به خط پایان نگاه می‌کنیم. ولی خب، اینجوری که نمیشه که! 🏃‍♂️🏃‍♀️ می‌خوای یه راز بزرگ بهت بگم؟ بزرگ‌ترین راز آرامش اینه که بتونی از همین لحظه لذت ببری. یعنی چی؟ یعنی به جای اینکه دائم به گذشته فکر کنی یا نگران آینده باشی، بیای روی همین لحظه ای که هست تمرکز کنی. 🌟 خب حالا چطوری میشه تو لحظه زندگی کرد؟ 🌸 پست های امروز رو دنبال کن 📲 #حال_خوب #زندگی_در_لحظه ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

🕒 زندگی در زمان حال... #حال_خوب #زندگی_در_لحظه ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

چرا ذهن ما دائما تمایل دارد از لحظه حال دور شود؟ در پست های بعدی ۶ دلیل از دیدگاه علم و فلسفه آمده #حال_خوب #زندگی_در_لحظه ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach