۱. چه چیزی باعث می‌شود که من به طور مداوم به تلفن همراه خود نگاه کنم؟ با پاسخ به این سوال، به عوامل محرک خود پی می‌برید. آیا برای پر کردن زمان خالی، کاهش استرس، یا فرار از مشکلات به گوشی پناه می‌برید؟ https://eitaa.com/salmanicoach

۲. اگر استفاده از تلفن همراه را به میزان قابل توجهی کاهش دهم، چه چیزی را از دست می‌دهم و چه چیزی به دست می‌آورم؟ با مقایسه مزایا و معایب، انگیزه خود را برای تغییر افزایش می‌دهید. #کوچینگ https://eitaa.com/salmanicoach

۳. در چه زمان‌هایی از روز بیشترین تمایل به استفاده از تلفن همراه را دارم؟ با شناسایی این زمان‌ها، می‌توانید برنامه‌های جایگزینی برای آن ساعات در نظر بگیرید. #کوچینگ https://eitaa.com/salmanicoach

۴. چه موانعی باعث می‌شود نتوانم استفاده از تلفن همراه را کاهش دهم؟ با شناسایی موانع، راهکارهایی برای رفع آن‌ها پیدا خواهید کرد. #کوچینگ https://eitaa.com/salmanicoach

۵.چه اقداماتی می‌توانم انجام دهم تا استفاده از تلفن همراه را کنترل کنم و به یک رابطه سالم با آن دست پیدا کنم؟ با پاسخ به این سوال، قدم‌های عملی برای تغییر عادت خود برمی‌دارید. #کوچینگ https://eitaa.com/salmanicoach

🔑3 نکته ی کلیدی برای باز کردن قفل موفقیت 1️⃣ هدف روشن: چشم انداز خود را مشخص کنید و یک هدف تعیین کنید... 2️⃣نظم و انضباط تزلزل ناپذیر: متمرکز، متعهد و ثابت بمانید... 3️⃣اقدام عمدی: برنامه خود را با هدف و انگیزه اجرا کنید... #هدفگذاری ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

❗️فکرهاتو چند برابر نکن! براساس پژوهش های انجام شده تلاش برای فکر نکردن نه تنها باعث توقف افکار نمیشه بلکه اونارو چند برابر می کنه. حالا چکار کنیم؟ بهت میگم😊 #مهارت_زندگی ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

✨یکی از تکنیک های کاربردی مدیریت افکار تکنیک تنفس ذهن آگاهانه‌ست کلیپ رو با دقت ببینید! #مهارت_زندگی ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

🟡 سه نکته برای بهتر انجام دادن تکنیک تنفس ذهن آگاهانه: 1⃣ میتونید در حالت های مختلف از این تکنیک استفاده کنید و نیازی نیست حتما در یک حالت ایده آل قرار بگیرید. 2⃣ اگر در زمان تمرین فکری به ذهنتون وارد شد با یک توجه کنید به خواسته اش برای توجه گوش بدین و بعد دوباره به تمرین برگردید. 3⃣ با فکرها دعوا نکنید و فقط اجازه بدین بیان و برن. #مهارت_زندگی ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

سلام صبح بخیر😍 ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach

ذهنیت رشد به زبان ساده 🌱 موفقیت بالا و پایین دارد 📈📉، اما مهم است که هیچگاه دست از تلاش برای رشد و توسعه فردی برنداریم 💪✨... #توسعه_فردی #کوچینگ ✨🎓با ما همراه باشید در: #آکادمی_کوچینگ_تحصیلی #سعیده_سلمانی https://eitaa.com/salmanicoach