.
وقتی استرس داری، بدنت مقدار زیادی هورمون کورتیزول(هورمون استرس) ترشح می‌کنه.
کورتیزول کار ذخیره یا بازیابی اطلاعات در مغز رو سخت‌تر می‌کنه.
به همین دلیل وقتی استرس و اضطراب
داری حس می‌کنی نمی‌تونی خوب فکر کنی.
.
۲۰ تمرین ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر:
(آلزایمر به عنوان بیماری قرن شناخته شده)
۱- با دست مخالف مسواک، شانه بزنید و بنویسید.
۲- ساعت را در دست راست ببندید.
۳- کلمات را وارانه بگویید.
۴- از مسیر جدیدی به سر کار بروید.
۵- پاتوقتان را عوض کنید.
۶- درباره باورهایتان با دقت فکر کنید و تأمل کنید.
۷- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید.
۸- کار جدیدی انجام دهید.
۹- موبایلتان را همراه خود نبرید.
۱۰- یک یا چند بیت شعر حفظ کنید.
۱۱- در جایی امن عقب عقب یا چشم بسته راه بروید.
۱۲- با افرادی که مدت‌هاست ندیده‌اید تماس بگیرید.
۱۳- لباس‌هایی با رنگ‌بندی جدید بپوشید.
۱۴- جدول حل کنید.
۱۵- بدون ماشین حساب محاسبه کنید.
۱۶- حدس‌های شمارشی متنوع و قابل راستی‌آزمایی بزنید.
۱۷- قبل از پایان فیلم ویدیویی آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل‌سازی کنید.
۱۸- نقاشی یا رنگ‌آمیزی کنید.
۱۹- چیز تازه‌ای مثل آشپزی یاد بگیرید.
۲۰- آلبوم عکس‌های قدیمی را ورق بزنید و درباره‌ی عکس‌هایش با کسی صحبت کنید.
# منطقه ۲ _ شهرداری _ اصفهان
# سالن مطالعه _ اندیشه دهنو
# اصفهان _ من _ شهر _ زندگی
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
همراه ما باشید در # فرهنگ _ شهر _ ۲
اداره فرهنگی اجتماعی منطقه ۲
شهر داری اصفهان
🆔@fArhangshahr2
سلام عزیزانم صبحتون به نیکی 💚
جمعه از صبح تا غروب نظافتکار میاد .
دختران گلم که وسیله _ کتاب و جهاز 😁
در سالن خواهران دارند ببرند .
با تشکر از همکاریتون .
موفق باشید.🤲
.
شاید گاهی اوقات فقط نیاز باشه
یک ضربه بیشتر بزنیم
یک کتاب بیشتر بخونیم
یک کلاس بیشتر بریم
یک بار دیگه تلاش کنیم
یک بار دیگه ادامه بدیم
و ادامه دادن رو ادامه بدیم👌
.
🌿
«چيزى كه از ارزشتان بكاهد، بر زبان جارى نكنيد».
امام حسین علیه السلام ❤️
🌿سالن مطالعه اندیشه دهنو
🔷اداره فرهنگی اجتماعی منطقه ۲
🆔@farhangshahr2
۲۰ تمرین ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر:
(آلزایمر به عنوان بیماری قرن شناخته شده)
۱- با دست مخالف مسواک، شانه بزنید و بنویسید.
۲- ساعت را در دست راست ببندید.
۳- کلمات را وارانه بگویید.
۴- از مسیر جدیدی به سر کار بروید.
۵- پاتوقتان را عوض کنید.
۶- درباره باورهایتان با دقت فکر کنید و تأمل کنید.
۷- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید.
۸- کار جدیدی انجام دهید.
۹- موبایلتان را همراه خود نبرید.
۱۰- یک یا چند بیت شعر حفظ کنید.
۱۱- در جایی امن عقب عقب یا چشم بسته راه بروید.
۱۲- با افرادی که مدت‌هاست ندیده‌اید تماس بگیرید.
۱۳- لباس‌هایی با رنگ‌بندی جدید بپوشید.
۱۴- جدول حل کنید.
۱۵- بدون ماشین حساب محاسبه کنید.
۱۶- حدس‌های شمارشی متنوع و قابل راستی‌آزمایی بزنید.
۱۷- قبل از پایان فیلم ویدیویی آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل‌سازی کنید.
۱۸- نقاشی یا رنگ‌آمیزی کنید.
۱۹- چیز تازه‌ای مثل آشپزی یاد بگیرید.
۲۰- آلبوم عکس‌های قدیمی را ورق بزنید و درباره‌ی عکس‌هایش با کسی صحبت کنید.
#منطقه_۲_شهرداری_اصفهان
#سالن_مطالع_اندیشه_دهنو
#اصفهان_من_شهر_زندگی
◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️
همراه ما باشید در #فرهنگ_شهر_۲
اداره فرهـنــگـی اجـتــمــاعـی منطقه ۲
شـــــــــــــهـــــــــــرداری اصــــــــــــفـــــــــــهان
🆔 @farhangshahr2