نکات کلیدی در #موفقیت ✅مرکز مشاوره حوزه های علمیه https://eitaa.com/mmhozehh

#تکنیک_نگاه_واقع_بینانه 🔴تمرینی ساده از مارتین سلیگمن بنیان گزار روان ­شناسی مثبت، جهت کمک به #حفظ_آرامش و خونسردی در مواجهه با دغدغه­ های فکری مربوط به ویروس کرونا 🌹با توجه به شیوع گسترده و جهانی بیماری کووید -۱۹، مارتین سلیگمن، بنیان گذار روان ­شناسی مثبت و رئیس مرکز روان شناسی مثبت دانشگاه پنسیلوانیا تمرین سریع و ساده­ ای را برای اجتناب از آشفتگی ذهنی و ایجاد تمرکز ذهنی پیشنهاد داده است. 🌷موقعیت ویروس کرونا و بیماری کووید-۱۹ هر روز در حال تغییر است و این نوسانات سریع و ابهامات مربوط به آن ممکن است موجب اضطراب یا ترس شوند. 🥀سلیگمن می­ گوید: “ذهن انسان در اکثر مواقع به طور خودکار به سمت بدترین موقعیت­ های محتمل سوق داده و جذب می­شود. فاجعه­ سازی یک پاسخ سازگارانه­ ی تکاملی ذهنی است، اما این پاسخ معمولا بیش از حد و به طور غیرواقع ­بینانه ­ای منفی است”. 🌺سلیگمن برای تمرکز و آرامش ذهنی تمرین ساده ­ای به نام #نگاه_واقع_بینانه” را پیشنهاد می­ دهد که با حدس زدن بدترین اتفاق ممکن که احتمالا پیش از هر سناریوی دیگری به ذهنمان می­ رسد، شروع می ­شود، سپس به بهترین اتفاق ممکن می ­پردازد و سرانجام با پرداختن به محتمل­ ترین اتفاق پایان می­ یابد. هدف از انجام این تمرین تبدیل افکار غیرمنطقی به افکار منطقی است. این تمرین در چهار مرحله انجام می­ شود. 💗گام اول: از خودتان بپرسید #بدترین_اتفاقی که ممکن است در این موقعیت برایتان رخ دهد چیست؟ پاسخ این سوال بسته به سن و وضعیت سلامت شما تغییر می­ کند. سلیگمن برای مثال بدترین اتفاقی را که ممکن است برای خودش به عنوان یک مرد ۷۷ ساله که در حومه­ ی پنسیلوانیا زندگی می­ کند، بیفتد، بیان کرده است. بدترین افکار منفی خودآیند او این­ها بوده است: “از آنجایی که دخترم به مدرسه می­ رود و با دیگران در تماس است، من حتما مبتلا می­ شوم. اگر مبتلا شوم، بیماریم حاد می­ شود و از آنجایی که در دهه هفتاد زندگیم هستم، حتما می میرم.” 💕گام دوم: سپس خودتان را مجبور کنید به #بهترین_اتفاق_ممکن_فکر کنید. در این بخش تمرین، سلیگمن ممکن است با خودش فکر کند: “نه من و نه هیچ یک از اعضای خانواده ­ام به این بیماری دچار نمی­ شویم. این موج شیوع خیلی زود می­ گذرد و برای ما مشکلی پیش نمی­ آید.” 💖گام سوم: حالا اتفاقی را که #بیش_از_همه_محتمل است روی دهد، در نظر بگیرید. سلگیمن گفته برای او واقع ­بینانه ­ترین اتفاق این است: “ممکن است من به این بیماری مبتلا شوم، اما مثل اکثر افراد علائمم خفیف خواهد بود. درست است که من از نظر سنی در گروه خطر قرار دارم، اما همیشه ورزش می­ کنم و مشکل جسمی خاصی ندارم، بنابراین احتمالا یک یا دو هفته در بستر بیماری می­ مانم و دوران نقاهت را می­ گذرانم و بعد دوباره سرپا می­شوم.” 💝گام چهارم: در پایان، برای واقع ­بینانه­ ترین اتفاق ممکن #برنامه­_ریزی کنید. این کار با انرزی گذاشتن برای اتفاقی که احتمال رخ دادنش وجود ندارد یا خیلی کم است، فرق دارد. در واقع این مرحله به منزله­ ی آماده کردن خود برای مواجهه با موقعیتی است که ممکن است پیش بیاید و چالش ­انگیز هم هست. برنامه ی شما به موقعیتتتان بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر بیمار شوید کسی هست که از فرزند/فرزندانتان مراقبت کند؟ اگر لازم باشد در خانه بمانید، به مقدار کافی غذا و دارو دارید؟ برای کارتان چه فکری کرده ­اید؟ اگر در گروه در معرض خطر قرار دارید، در صورت ابتلا به بیماری کسی هست که از شما مراقبت کند؟ با پاسخ دادن به این سوالات و بقیه ­ی سوالات احتمالی و نوشتن آنها به صورت مکتوب آشفتگی ذهنی­تان کاهش چشمگیری پیدا می­ کند. (برای نوشتن یک برنامه­ ی واقع­ بینانه باید امکانات، محدودیت­ ها و منابعتان را در نظر بگیرید). سلیگمن این تمرین را در موقعیت­ های مختلف و روی گروه­ های متفاوتی از افراد اجرا کرده و از آن نتیجه گرفته است. بنابراین به شما نیز پیشنهاد می­ کند این تمرین را انجام داده و از نتایج مفید آن بهره ­مند شوید. شاد باشید و تندرست مرکز مشاوره حوزه های علمیه https://eitaa.com/mmhozehh

#برنامه_ریزی_در_منزل #ویژه_ایام_شیوع_کرونا ✍کاظم علی محمدی، کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی و دانش آموخته سطح چهار حوزه علمیه قم مرکز مشاوره حوزه های علمیه https://eitaa.com/mmhozehh

✅هشدار امنیتی ⬅️مرکز مشاوره حوزه های علمیه https://eitaa.com/mmhozehh

بیایید همه در خانه طبیعت گردی کنیم😉 خوش بگذره 😊 💢 ۵۰ #تور_مجازی از زیبایی های ایران زمین لینک ها را در اپ (بروز شده) گوگل مپ باز کنید و در صفحه زوم و گردش نمایید. کافیه فقط روی لینک بزنید تا یه سفر جالب را آغاز کنید. سفر خوشی داشته باشید. ١) کویر بند ریگ : https://goo.gl/maps/5BbyYnpjUcHMrybAA ٢) تنگ چوگان : https://goo.gl/maps/1mjgYWmm2F3jLTEk9 ٣) غار آبی معدن نمکی گرمسار : https://goo.gl/maps/dPmRiaeDmEpkUkcb9 ۴) تالاب حوض مره (هوایی) : https://goo.gl/maps/jRkxWTwt7cMYCKfk9 ۵) غار و کوه باباغار : https://goo.gl/maps/Qwmad2bq9uwJ3upo6 ۶) روستای تاریخی پاده : https://goo.gl/maps/q5kV6vKDH4SrAeZb7 ٧) مجموعه تاریخی و دریاچه جنگلی عباس آباد بهشهر : https://goo.gl/maps/EinCmMrKpGKjHYD26 ٨) کوه باستانی قیزقلعه سی (هوایی) : https://goo.gl/maps/YBjAFYC4jAJ1PAB67 ٩) غار شاپور : https://goo.gl/maps/dmYK8UpAEZLqZFFr7 ١٠) کوه و دریاچه گنبد نمکی قم (هوایی) : https://goo.gl/maps/DPWFpUtReGQXCtpR7 ١١) دریاچه جنگلی سوها : https://goo.gl/maps/S5EQq1zGdzSJPuHM7 ١٢) آبشار لاتون (هوایی) : https://goo.gl/maps/izoGkbJaB11tXHgXA ١٣) تونل برفی اشترانکوه : https://goo.gl/maps/fPtvzm4AM99AvvE27 ١۴) روستای قلعه ای دولت آباد (هوایی) : https://goo.gl/maps/yG8qNFnhpyc59rAP8 ١۵) کوه باستانی دژ سپید : https://goo.gl/maps/oi3dg2UELVB4y1faA ١۶) دریاچه نمکی حوض سلطان (هوایی) : https://goo.gl/maps/R7dsLTh5xU8RTKuUA ١٧) تنگه قاهان : https://goo.gl/maps/vEhcDSxBtpQFCCHf8 ١٨) چغازنبیل : https://goo.gl/maps/wjAqdqkEx6cmvboy6 ١٩) آبشار یخی خور : https://goo.gl/maps/yUwugrnEQf8ZSjss9 ٢٠) آبشار پلنگ دره شیرگاه : https://goo.gl/maps/aR1ujEuPszFS9FXSA ٢١) دره کول خرسون : https://goo.gl/maps/CsMmdG2b7V33uX447 ٢٢) چشم انداز برفی قله کوجه : https://goo.gl/maps/qxQ5iHBJSE2prQBq7 ٢٣) مسجد تاریخی نصیر الملک : https://goo.gl/maps/7oxEUxzq3nGCN7Gz9 ٢۴) ییلاق جنگلی لاتون (هوایی) : https://goo.gl/maps/ZKFmBRRA8NrcDVkB9 ٢۵) تالاب صالحیه (هوایی) : https://goo.gl/maps/5xPEJk2wyotCQXfj6 ٢۶) کویر سیازگه ابوزیدآباد (هوایی) : https://goo.gl/maps/NMVSk5SwE94aNdJN7 ٢٧) جاده جنگلی توسکستان (هوایی) : https://goo.gl/maps/mChU5t16nRSCTgLz8 ٢٨) دریاچه جنگلی سقالکسار : https://goo.gl/maps/KMZRWFdc3FR7d6yu5 ٢٩) آبشار بیشه : https://goo.gl/maps/FJQU9b62pNfCujdV9 ٣٠) تالاب مخملی جنگل سراوان : https://goo.gl/maps/itbdZdVu5ubeKFz59 ٣١) صخره کشتی در کویر مسیله : https://goo.gl/maps/2CHuQDQyCt5P5R9c9 ٣٢) ساحل جنگلی دریاچه گهر (هوایی) : https://goo.gl/maps/ap5UHqsde3rYd1z17 ٣٣) حمام تاریخی سلطان امیر احمد : https://goo.gl/maps/aFP2Yug1EMeE5gVv9 ٣۴) موزه سنگ یاقوت کویر: https://goo.gl/maps/oq4MpV9RYw2RWMd86 ٣۵) آسمان شب دره همزر : https://goo.gl/maps/ubGgbqQf57Fdd3M99 ٣۶) کاروانسرای دیرگچین : https://goo.gl/maps/uwwnUVZsSBRt6eYn6 ٣٧) آبشار دارنو : https://goo.gl/maps/ksnnXKydaHbCJiMm8 ٣٨) دریاچه جنگلی فراخین : https://goo.gl/maps/Ff3Xy2U7GLEP1QFW8 ٣٩) کوهستان و دریاچه دالانپر (هوایی) : https://goo.gl/map‌‌s/AkaEGDx5Qp956hZk7 ۴٠) جنگل های خلخال به اسالم : https://goo.gl/maps/CpDqUkmAmv4Mwh9j7 ۴١) تنگه شیرز : https://goo.gl/maps/B79jUkfxXSjxsjvC6 ۴٢) هفت آبشار تیرکن : https://goo.gl/maps/zoh3qTPPCBDrWBUo6 ۴٣) دره خزینه (هوایی) : https://goo.gl/maps/5Ba3Nad4itZjL61e7 ۴۴) دریاچه سد آبیدر : https://goo.gl/maps/Av43oU94EfYPpYLN7 ۴۵) طاق بستان : https://goo.gl/maps/sqcr3ais1RhfDghS7 ۴۶) ییلاق جنگلی فلکده (هوایی) : https://goo.gl/maps/7Ji6rQY4uBEdePoM9 ۴٧) جنگل های لیره سر : https://goo.gl/maps/dkgz57n2jgweJic48 ۴٨) آبشار شوی : https://goo.gl/maps/kSE3SV594jcbw4516 ۴٩) ساحل سیترا دریای کاسپین : https://goo.gl/maps/nGBpT9vdxvD6LWdw7 ۵٠) مرداب هسل : https://goo.gl/maps/cu1kPc1zgeL2CEjt6 مرکز مشاوره حوزه های علمیه 🆔 @mmhozehh

💊 این قرص را به همسرت بده! حتما #ببینید آقایون.... ! مرکز مشاوره حوزه های علمیه @mmhozehh

*۱۳ سيزده جمله زیبا*‌‌ 🍃 ۱. از زشت رویی پرسیدند : آنروز که جمال پخش میکردند کجا بودی ؟ گفت : در صف کمال! ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 🌹 ۲. اگر کسی به تو لبخند نمی زند علت را در لبان بسته خود جستجو کن! ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 🏵 ۳. مشکلی که با پول حل شود ، مشکل نیست ، هزینه است! ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 🌼 ۴. همیشه رفیق پا برهنه ها باش ، چون هیچ ریگی به کفششان نیست!! ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 🍊 ۵. با تمام فقر ، هرگز محبت را گدایی نکن و با تمام ثروت هرگز عشق را خریداری نکن! ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 🍌 ۶. هر کس ساز خودش را می زند ، اما مهم شما هستید که به هر سازی نرقصید! ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 🍒 ۷. مردی که کوه را از میان برداشت کسی بود که اول شروع به برداشتن سنگ ریزه ها کرد! ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 🍎 ۸. شجاعت یعنی : بترس ، بلرز ، ولی یک قدم به جلوبردار! ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 🍋 ۹. وقتی كاملاًتنهاوبى كس شدی بدان که خدا همه رو بیرون کرده ، تا خودت باشی و خودش فقط! ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 🍉 ۱۰ یادت باشه که : در زندگی یه روزی به عقب نگاه میکنی و به آنچه كه برات گریه دار بود میخندی! ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 🧀 ۱۱. آدمی را آدمیت لازم است ، عود را گر بو نباشد ، هیزم است ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 🍑 ۱۲. کشتن گنجشکها ، کرکس را ادب نمی کند! ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 🍯 ۱۳. فرق بین نبوغ و حماقت این است که نبوغ حدی دارد ولي حماقت نه. مرکز مشاوره حوزه های علمیه @mmhozehh

💠 حدیث روز 💠 💎توصیه به حفظ شخصیّت 🔻امام حسین علیه السلام: لاتَقولُوا بِألسِنَتِکُم ما یَنقُصُ عَن قَدرِکُم. ❗️چیزی را بر زبان نیاورید که از ارزش شما بکاهد. 📚 جلاءالعیون، ج ۲، ص ۲۰۵ ⬅️مرکز مشاوره حوزه های علمیه https://eitaa.com/mmhozehh

#محبت مرکز مشاوره حوزه های علمیه @mmhozehh

یک #بازی گروهی بسیار جذاب @mmhozehh

روزی سقراط حکیم مردی را دید که خیلی ناراحت و متاثر بود . علت ناراحتی اش را پرسید . شخص پاسخ داد : در راه که می آمدم یکی از آشنایان را دیدم . سلام کردم. جواب نداد و با بی اعتنایی و خودخواهی گذشت و رفت . و من از این طرز رفتار او خیلی رنجیدم . سقراط گفت : چرا رنجیدی ؟ مرد با تعجب گفت : خوب معلوم است که چنین رفتاری ناراحت کننده است . سقراط پرسید : اگر در راه کسی را می دیدی که به زمین افتاده و از درد به خود می پیچد آیا از دست او دلخور و رنجیده می شدی ؟ مرد گفت : مسلم است که هرگز دلخور نمی شدم . آدم از بیمار بودن کسی دلخور نمی شود . سقراط پرسید : به جای دلخوری چه احساسی می یافتی و چه می کردی ؟ مرد جواب داد : احساس دلسوزی و شفقت . و سعی می کردم طبیب یا دارویی به او برسانم . سقراط گفت : همه این کارها را به خاطر آن می کردی که او را بیمار می دانستی . آیا انسان تنها جسمش بیمار می شود ؟ و آیا کسی که رفتارش نا درست است ، روانش بیمار نیست ؟ اگر کسی فکر و روانش سالم باشد هرگز رفتار بدی از او دیده نمی شود ؟ بیماری فکری و روان نامش غفلت است. و باید به جای دلخوری و رنجش نسبت به کسی که بدی می کند و غافل است دل سوزاند و کمک کرد . و به او طبیب روح و داروی جان رساند . پس از دست هیچ کس دلخور مشو و کینه به دل مگیر و آرامش خود را هرگز از دست مده . " بدان که هر وقت کسی بدی می کند در آن لحظه بیمار است . "🌸 مرکز مشاوره حوزه های علمیه @mmhozehh ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

وعده های غذایی پیشنهادی در افراد سالم جهت #تقویت_ریه و #پیشگیری_از_بیماری_ویروسی مرکز مشاوره حوزه های علمیه @mmhozehh

درس های #کرونا ....4 #خدا باوری مرکز مشاوره حوزه های علمیه @mmhozehh

▪️بسم الله الرحمن الرحیم انا لله و انا الیه راجعون ⚫️درگذشت پدر بزرگوار حجت الاسلام والمسلمین شورورزی مدیریت محترم مرکز مشاوره حوزه های علمیه را به استاد گرامی و خانواده ایشان تسلیت عرض میکنیم. ▪️از خداوند متعال رحمت و مغفرت و علو درجات و حشر با اهلبیت طاهرین را برای ایشان مسألت مینمایم. مرکز مشاوره حوزه های علمیه ۱۳ فروردین ۹۹ @mmhozehh