💠فنون دقیق خوانی : 4️⃣مطالعه با صدای بلند: 🔅یکی از روانشناسان به‌نام «آرت مارکمن» در «سایکولوژی تودی» نوشته است: مطالعه با صدای بلند، شما را در به خاطر سپردن نکات مهم و اساسی یاری خواهد کرد. 🔅در این شیوه زمانی که مطالب با صدای بلند خوانده می‌شوند توسط گوش‌ها شنیده‌شده و حفظ آن‌ها به سهولت انجام خواهد شد. ‼️البته توصیه می‌شه به فکر اعضای خانواده و همسایه‌ها هم باشید😊 #تحصیلی #مطالعه_موفق #فنون_دقیق‌خوانی #مطالعه_با_صدای_بلند ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

#احکام | حکم شرعی تقلب در امتحانات ⁉️تقلّب در امتحانات درسی در صورت رضایت طرفین، چه حکمی دارد؟ #تحصیلی #امتحان #تقلب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠اضطراب امتحانی ♦️بدون تردید ترس از آزمون و امتحان بین دانش‌جویان و دانش‌آموزان، تقریبا همه گیر و رایج است و می‌توان گفت مهمترین علت این موضوع، نتیجه‌ای است که از امتحان به دست می‌آید. 🔅نتیجه‌ای که مدرک قبولی یا مردودی محسوب شده و باعث ارتقا، تهدید، تشویق و یا تنبیه می‌شود. ‼️با توجه به مرور انواع روش‌های مطالعه در هفته‌های گذشته، اکنون مهمترین عوامل ایجاد ترس و اضطراب امتحان، راه‌های کاهش آن، نقش والدین و خانواده‌ها در این زمینه و نکات تغذیه‌ای مورد توجه در ایام امتحانات را مورد بررسی قرار می‌دهیم. #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

♦️مهمترین عوامل ایجاد ترس و اضطراب امتحان: 🔅ترس از فراموش کردن مطالب خوانده شده 🔅سخت گیری اساتید در طول سال تحصیلی 🔅انتظار بیش از حد والدین 🔅عدم وجود خود باوری در فرد 🔅نامشخص بودن سؤالات 🔅عدم آمادگی کافی برای امتحان #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان: ♦️در این خصوص نظرات مختلفی وجود دارد که مهمترین آن‌ها به شرح زیر است: 1️⃣تنظیم برنامه‌ی خواب و استراحت 🔅برخی با این تصور که «هنگام امتحانات برای مطالعه‌ی بیشتر، اصلا نباید خوابید و یا خیلی کم خوابید» باعث خستگی ذهنی و در نتیجه فراموشی بیشتر در مطالب خوانده شده می‌شوند. ‼️کاهش زمان خواب در حد متعادل مطلوب است، اما افراط در آن هرگز مفید نخواهد بود #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب #تنظیم_خواب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان: ♦️در این خصوص نظرات مختلفی وجود دارد که مهمترین آن‌ها به شرح زیر است: 2️⃣پرهیز از کاهش تغذیه ♦️افراط و تفریط در تغذیه اثرات نامطلوبی در بر خواهد داشت. 🔅بایستی با خواب و استراحت کافی و نیز تغذیه مناسب، از لحاظ روحی و جسمی، خود را آماده امتحان کرد. #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب #تغذیه_مناسب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان: 3️⃣آماده شدن برای امتحان ♦️داشتن برنامه ریزی و روش‌های صحیح مطالعه در طول سال تحصیلی 🔅مطالب درسی را بتدریج و در طول زمان مرور کنید، نه اینکه در آخرین دقایق قبل از امتحان به مطالعه فشرده بپردازید. 🔅از یادداشت‌های خود، یادداشت‌های فشرده‌ای بردارید، تا بازسازی ذهنی، رمز گردانی و مرور مطالب برایتان مفید واقع شود 🔅سعی کنید به نوع آزمون پی ببرید، تا بتوانید مطالعه خود را متناسب با آن پیش ببرید #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب #آمادگی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠 اضطراب امتحانی: ♦️علائم زیستی، رفتاری، و روانی اضطراب امتحانی ♦️عوامل تشدید کننده 🎥دکتر محمدرضا رضایی 🔹مشاور تحصیلی #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان: 4️⃣تأکید بیشتر بر مطالبی که انتظار دارید جز سؤالات امتحانی باشد می‌توانید محدوده سؤالاتی را که در امتحان مطرح خواهد شد، حدس زده و بیشتر به آنها بپردازید. 🔅برای این منظور سؤالات امتحانی سال‌های گذشته کمک خواهند کرد. 🔅توجه به مطالب و موضوعاتی که استاد و یا معلم در کلاس درس بیشتر روی آنها تکیه می‌کند #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب #مطالب_مهم ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

#طنز | امتحان پایان ترم ♦️وضعیت من تو امتحانات ترم، بعد از اینکه نام و نام خانوادگی رو نوشتم😂 #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان: 5️⃣پرهیز از اضطراب‌های متفرقه ♦️مثلا شب امتحان مسابقات فوتبال را دنبال نکنید. ♦️اگر امتحان قبلی رضایت بخش نبوده است، به آن نیندیشید و تحلیل امتحان قبلی را به فرصت مناسب خودش موکول کنید #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان: 6️⃣داشتن تصور ذهنی مثبت از خود ♦️به جای پرداختن به جنبه‌های منفی، همواره یک تصویر ذهنی مثبت از خودتان داشته باشید و پس از تلاش کافی برای مطالعه مطالب به موفقیت خود امیدوار باشید. #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

♦️نقش خانواده‌ها در کاهش ترس و اضطراب امتحان1️⃣ 🔅محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنش‌های عاطفی و مشاجره باشد 🔅سعی شود در ایام امتحانات رفت وآمد و میهمانی‌های خانوادگی تعطیل یا محدود شود 🔅محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش‌آموزان فراهم کنید 🔅به استراحت و خواب دانش‌آموزان توجه کافی داشته باشید 🔅وظایف خانگی محوله به دانش‌آموزان را حذف یا کاهش دهید 🔅در هنگام امتحانات دانش‌آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند لذا در این زمینه اقدام موثر داشته باشید #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

♦️نقش خانواده‌ها در کاهش ترس و اضطراب امتحان2️⃣ 🔅ساعات تماشای برنامه‌های تلویزیون تا حد امکان کاهش یابد 🔅از ایجاد ترس و دلهره بی جا در بچه‌ها خودداری کنید 🔅از توقعات بی جا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری کنید 🔅در صورتیکه فرزندتان از موفقیت در یکی از امتحانات رضایت خاطر نداشت مورد حمایت قرار گیرد و از سرزنش کردن او خودداری کنید 🔅از حبس کردن دانش‌آموز در اتاق برای مطالعه کردن خودداری شود و به دانش‌آموز اجازه استراحت و تفریح لازم نیز داده شود 🔅تغذیه دانش‌آموز مناسب و مقوی باشد #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

♦️نقش خانواده‌ها در کاهش ترس و اضطراب امتحان3️⃣ 🔅انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان، می‌تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد پس انتظارات مذکور را تعدیل کنید 🔅کمال گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می‌شود 🔅از مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید 🔅از تأکید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب کنید 🔅ضمن اطمینان بخشی به دانش‌آموزان، در آنان ایجاد انگیزه کنید #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:1️⃣ 🔅در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید 🔅در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید 🔅در طول روز آب کافی بیاشامید، اما دقت داشته باشید که آشامیدن آب و نوشیدنی‌ های دیگر در وسط غذا سبب اختلال در هضم و ایجاد نفخ می ‌شود 🔅مطالعه و درس خواندن نیاز بدن‌ ‌به انرژی را افزایش نمی ‌دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی‌ ‌می‌‌شود 🔅صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید 🔅مصرف روزانه یک لیوان شیر،‌ ‌برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

💠 اضطراب امتحانی: ♦️راهکارهای عملیاتی کاهش اضطراب امتحانی، قبل، حین، و بعد از آزمون 🎥دکتر محمدرضا رضایی 🔹مشاور تحصیلی #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #اضطراب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:2️⃣ 🔅بررسی‌‌های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ‌ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند 🔅برای افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم‌ مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر و گردو استفاده شود. 🔅کارشناسان تغذیه به دانش‌آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی ‌توانند صبحانه مفصلی بخورند، توصیه می ‌کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. 🔅بعضی از سبزی ‌ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. 🔅خوردن عسل و نوشیدنی‌ های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است ‼️از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی‌‌ها ممکن است در نگاه اول انرژی ‌زا به نظر برسند، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن‌ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

#پومودورو | تکنیک مدیریت زمان ♦️پومودورو در ایتالیایی به معنای گوجه فرنگی است، مخترع این روش اولین بار ایده آن را از زمان‌سنج آشپزخانه‌اش که شکل گوجه فرنگی بود گرفت. ♦️روش پومودورو با این فرض طراحی شده که افراد برای مدت طولانی نمی‌توانند تمرکز و توان فیزیکی خود را برای انجام یک کار مشخص حفظ کنند. 🔅این روش زمان شما را به بازه‌های نیم ساعته تقسیم می‌کند و بعد از هر ۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت برایتان در نظر می‌گیرد و به هر سیکل نیم ساعته آن یک «پومودورو» می‌گویند. 🔅با توجه به سنگینی هر فعالیت می‌توانید چند پومودرو در روز به آن کار اختصاص دهید. مثلا سه پومودورو برای خواندن ریاضی یا دو پومودورو برای تمرین مسائل شیمی. ‼️نکته مهم این است که تمام طول یک پومودور را فقط بر روی همان یک فعالیت مشخص تمرکز کنید و برای بازدهی بهتر بعد از هر چهار پومودورو بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه استراحت کنید. #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #تکنیک ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

#امتحان | عملیات نجات برگه امتحانی ♦️اگر شما هم از اون دسته از افراد هستید که در طول ترم سری به کتاب‌های درسیتون نزدید و همه امیدتون به شب‌های امتحانه، این راهنما، ویژه شماست! #تحصیلی #آزمون #عملیات_نجات ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

🔅مرکز مشاوره اسلامی #سَماح ♦️ارائه کننده خدمات مشاوره ای و روانشناختی با رویکرد اسلامی در زمینه های️ #کودک و تربیت فرزند #نوجوان #تحصیلی #استعدادسنجی #ازدواج #خانواده #حقوقی #روانشناختی و درمان #اختلالات و بیماری‌های روان محیطی آرام و امن برای همه ی اقشار جامعه حتی در دور افتاده ترین نقاط کشور، با صرف هزینه ی کم، زمان کوتاه 🔅 ❇️ 🔰با حضور اساتیدی متخصص و متعهد 🌐سایت: samah.ir 🌐کانال روبیکا https://rubika.ir/samah_ir 🌐کانال ایتا: https://eitaa.com/samah_ir ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا

#نقشه_پراکندگی_مراکز_مشاوره_سماح ♦️ارائه خدمات مشاوره‌ای و روانشناختی بارویکرد #اسلامی در زمینه‌های: #کودک #نوجوان #تحصیلی #استعدادسنجی #ازدواج #خانواده #روانشناختی #حقوقی 🔅در محیطی آرام و امن برای همه‌ی اقشار جامعه حتی در دورترین نقاط کشور، باصرف هزینه کم و در کوتاه ترین زمان، باحضور #اساتید_متخصص و مجرب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا

🙋‍♂️دوست داری پیشرفت تحصیلی داشته باشی؟؟؟ 🙋‍♂️دوست داری توی مسیر #تحصیلی به موفقیت برسی؟؟؟ 💠مرکز مشاوره اسلامی سماح ارائه دهنده ✅مشاوره #استعدادیابی ✅تحصیلی ✅شغلی ✅انتخاب رشته می باشد 👨‍💻اساتید #استعدادیابی: 🔖استاد حسنی نژاد 🔖استاد عباسی آغوی 🔖استاد رضایی شورکی 🔖استاد فرهادی 🔖استاد رضاییان 🔖استاد نصیری 🔖استاد جیرانی 🔖استاد فاطمی نسب 🔖استاد درویشی 🔖استاد مدنی 🔖استاد حسینی اصل 🔖استاد روحی 🔖استاد سلم آبادی 🔖استاد موحدی راد برای دریافت مشاوره و شرایط مشاوره به آیدی پیام بدهید @m_mmhozehh 🌐مرکز مشاوره سماح شعبه امام کاظم (ع) 02537108218 شیفت صبح ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | فروشگاه | آپارات | روبیکا

🙋‍♂️درمان اضطراب امتحان 📚کتاب بیست با ماست 💶قیمت فروش: ۱۴هزار تومان ✍️نویسنده:‌دکتر حسنی نژاد ♦️لینک_فروشگاه_محصولات ♦️آیدی_فروش ✍️ معرفی کتاب یکی از انواع اضطراب های رایج در انسان ها، اضطراب امتحان می باشد .در این موقعیت، فرد در قبال توانایی و کارآمدی اش هنگام امتحان، یا موقعیت های که آزموده می شود، دچار ترس و تشویق درونی می شود. حال آن که توانایی هایش از نمره ای که سرانجام به دست آورده، بسیار بالاتر است. بنابراین اگر بدنبال آشنایی درباره امتحان و اضطراب امتحان و راه های پیشگیری و غلبه بر آن هستید #کتاب_بیست_با_ماست را توصیه می کنیم. #کتاب #اضطراب #امتحان #تحصیلی 👈برای خرید کتاب از طریق آیدی اقدام کنید 🛒 خرید حضوری: قم صفاییه کوی۳۷ فرعی اول سمت چپ مرکز مشاوره حوزه •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به فروشگاه کتاب سماح بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/990511306C6ca3f40bf0

📣توجه توجه 📣 📚با کتاب های فروشگاه کتاب سماح یک کتابخانه گسترده یا نقلی افتتاح کنید 🧑🏻‍💻برای افتتاح کتابخانه از ما کمک بگیرید 🙋🏼‍♂️همراهان گرامی سلام 🏢شما میتوانید در هر ارگانی که مشغول هستید اعم از (خانه-مدرسه-مسجد-مراکز فرهنگی_ورزشی_علمی_موسسات حوزوی_خوابگاه های دانشجویی_ادارات_ارگان های دولتی و خصوصی) از طریق مسئول فرهنگی آن مجموعه با دریافت بودجه اقدام به افتتاح کتابخانه کنید 🏛فروشگاه کتاب سماح مجموعه ای از بهترین کتاب ها در حیطه: #کودک #نوجوان #ازدواج #خانواده #طلاق #فردی #تحصیلی #مهارتی #آموزشی #تربیتی و غیره را گلچین کرده و کار را برای شما همراهان عزیز در انتخاب کتاب در حیطه های مختلف آسان کرده 🏃‍♂️پس برای ترویج فرهنگ کتابخوانی عجله کنید 🎁با خرید پک کامل کتاب برای کتابخانه شامل تخفیف هم میشوید 👌با سرمایه گزاری سه الی چهار میلیونی میتونی از بیشتر کتاب ها استفاده کنی 👈برای خرید کتاب از طریق آیدی اقدام کنید 🙋‍♂لیست تمامی کتاب های سماح 🛒 خرید حضوری: قم صفاییه کوی۳۷ فرعی اول سمت چپ مرکز مشاوره حوزه •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به فروشگاه کتاب سماح بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/990511306C6ca3f40bf0