💢راهکار عملیاتی:
🔹یک راه آسان برای پیاده‌سازی خواب بیشتر در برنامه روزانه خود، تعیین ساعت خواب است.
🔅اگر مجبورید هر روز صبح برای سرکار زود از خواب بیدار شوید، محاسبه کنید چه ساعتی باید بخوابید تا حداقل هشت ساعت خوابیده باشید.
🔅از مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که ایجاد کننده‌ی اختلال در خواب شما هستند نیز دوری کنید.
🔅سپس سعی کنید 30 دقیقه قبل از آن زمان در رختخواب باشید.
‼️قطعاً این روش بسیار ساده ارزش امتحان کردن را دارد.
#ارتباط_موثر
#موانع
#استرس
#خواب_کافی
#راهکار_عملیاتی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
#کتاب
#تازه_های_کتاب
#محصولات_جدید
#کتاب_خشمت_را_قورت_بده
🔅 خشم یکی از نیازهای حیاتی وجود انسان و نعمت الهی است؛ زیرا به وسیله آن می توانیم از باورها، فرهنگ و حقوق خود دفاع کنیم.
🔅خشم مانند یک گلوله برفی است که اگر جلوی آن را بگیریم تنها در حد یک گلوله است ولی اگر رها شود بهمن می شود.
‼️در این کتاب شما میتوانید به صورت علمی و کاربردی با خشم علل و عوامل نشانه ها و راهکارهای پیشگیری و کنترل آن در قالب مباحث روانشناسی آیات و روایات آشنا شوید
🔹قیمت فروش ۲۶هزار تومان
♦️لینک_محصولات
♦️آیدی_فروش
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌟بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟
🌼قالَ مولانا الحسین علیه‌السلام:
♦️شُكرُكَ لِنِعمَةٍ سالِفَةٍ يَقتَضى نِعمَةً آنِفَةً؛
🔅شكر تو بر نعمت گذشته، زمينه ساز نعمت آينده است.
📚نزهة الناظر و تنبیه الخاطر،ص80
#حدیث
#امام_حسین_علیه‌السلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب:
3️⃣مصرف کافئین را به حداقل برسانید:
♦️اگرچه یک فنجان قهوه گرم در صبح دقیقاً همان چیزی است که شما برای تقویت روحیه و بالا بردن سطح انرژی خود به آن نیاز دارید، اما می‌تواند به بیشتر شدن اضطراب نیز کمک کند.
🔅کافئین یک محرک است و روی ذهن شما تأثیر می‌گذارد.
🔅با مصرف کافئین مغز شما به سرعت به کار میفتد و همین امر می‌تواند باعث افزایش اضطراب شود.
🔅با توجه به این تغییرات و بالا رفتن سطح انرژی، ترک کافئین برای بسیاری از افراد کار بسیار دشواری است.
‼️اما با توجه اینکه استرس و اضطراب را کاهش میدهد ارزش خواهد داشت.
#ارتباط_موثر
#موانع
#استرس
#کم_کردن_کافئین
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
💢راهکار عملیاتی:
🔹اگر شما هم عاشق قهوه یا چای هستید، سعی کنید مصرف خود را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنید یا میتوانید چای یا قهوه بدون کافئین را امتحان کنید تا ببینید آیا سطح انرژی شما را تامین می‌کند یا خیر؟
🔅با این حال، اگر بعد از حذف مصرف کافئین تفاوتی در سطح اضطراب خود مشاهده نکردید، ممکن است ارزش نداشته باشد که آن را کاهش دهید.
‼️چند هفته قبل از حذف کامل کافئین، علائم خود را کنترل کنید.
#ارتباط_موثر
#موانع
#استرس
#کم_کردن_کافئین
#راهکار_عملیاتی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌟بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟
🌸قالَ مولانا امیرالمومنین علیه‌السلام:
♦️العِلمُ کَنز عَظیم لا یَفنی
🔅علم، گنج عظیمی است که نیستی و تمام شدن نمی‌پذیرد.
📚غررالحکم، ج۱، ص۶۶
#حدیث
#امام_علی_علیه‌السلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌟بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟
🌸قالَ رَسول‌الله صلى الله عليه و آله:
♦️الطِّيبُ يَشُدُّ القَلبَ
🔅بوىِ خوش، قلب را تقويت مى كند
📚الكافی جلد ۶ صفحه ۵١٠
#حدیث
#پیامبر_اکرم_صلى‌الله‌عليه‌وآله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌟بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟
🌸قالَ رَسول‌الله صلى الله عليه و آله:
♦️منْ كانَ عنْدَهُ صَبيٌّ فَلْيَتَصابَ لَهُ.
🔅کسی که نزد کودکی است باید کودکانه رفتار کند .
📚من لا یحضره الفقیه ج 3 ص483
#حدیث
#پیامبر_اکرم_صلى‌الله‌عليه‌وآله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب:
4️⃣هرگز وعده‌های غذایی را #حذف نکنید:
♦️ممکن است در هنگام اضطراب به شدت دچار حالت تهوع شوید به طوری نتوانید غذایی بخورید.
🔅مشابه خواب کافی، نبود غذای کافی، می‌تواند بدن شما را در حالت وحشت قرار دهد که برای #سلامت‌روان بسیار خطرناک است.
🔅حذف یک وعده غذایی می‌تواند باعث #کاهش_قندخون شود که بدن را مجبور به تولید #اپی‌نفرین می‌کند که به #آدرنالین نیز معروف است.
#ارتباط_موثر
#موانع
#استرس
#غذای_کافی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
❗️توجه توجه
🦋 مرکز مشاوره اسلامی سماح
👨👩👦👦 برای مراجعین و علاقمندان به مباحث #روانشناسی_اسلامی
#مشاوره_اسلامی
#مباحث_تربیتی
🔰با موضوعات
#کودک
#نوجوان
#ازدواج
#خانواده
#تحصیلی
#روانشناختی
فروشگاه محصولات اسلامی از قبیل:
📚کتاب
📖 جزوه
🖇 بروشور
💿 محصولات چندرسانه ای
🔶در شعبه مرکزی (صفاییه) افتتاح کرده است
✅ لذا علاقمندان به موضوعات روانشناسی و مشاوره اسلامی می‌توانند عضو کانال محصولات مرکز مشاوره سماح بشوند
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
@mahsoolat_samah1
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
😊ضمنا خرید حضوری و مجازی داریم
📦 ارسال محصولات به تمام نقاط کشور
♦️لینک_محصولات
♦️آیدی_فروش
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب:
🔅 #اپی‌نفرین، هورمون «جنگ یا گریز» است که کبد را مجبور می‌کند تا گلوکز بیشتری تولید کند تا بدن وارد عمل شود.
🔅هنگامی که این اتفاق می‌افتد، بدن شما #کورتیزول بیشتری تولید خواهید کرد زیرا تحت تاثیر استرس قرار می‌گیرد.
🔅به همین دلیل ممکن است هنگام گرسنگی اضطراب بیشتری داشته باشید و یا ممکن است افراد در هنگام اضطراب «گرسنه» شوند.
‼️مهم است که وعده‌های غذایی را حذف نکنید به خصوص زمانی که از قبل مضطرب هستید.
#ارتباط_موثر
#موانع
#استرس
#غذای_کافی
#اپی‌نفرین
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
💢راهکار عملیاتی:
🔹سعی کنید یاد بگیرید کدام غذاها در کوتاه مدت شما را آرام می‌کنند.
🔅شاید یک دستور غذایی خانوادگی وجود داشته باشد که با خاطرات خوش دوران کودکی همراه باشد.
🔅یا شاید غذایی هست که دوستش دارید و همیشه حس شگفت‌انگیزی در شما ایجاد می‌کند.
🔅شاید این غذا برای شما مغذی نباشد اما باز هم خوردن آن از نخوردن، و حذف یک وعده غذایی بهتر است.
‼️هرآنچه که به شما کمک می‌کند تا تمام وعده‌های خود را بخورید و سطح کورتیزول و استرس را کاهش میدهد، انجام دهید.
#ارتباط_موثر
#موانع
#استرس
#غذای_کافی
#راهکار_عملیاتی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
#کتاب
#تحصیلی
#روانشناختی
#تازه_های_کتاب
#محصولات_جدید
💠معرفی کتاب
📚روش تحصیل
✍ مطالب این کتاب در چهار فصل گنجانده شده است که روش تحصیل را با اصول و قوانین مربوطه ارائه می دهد
✅در فصل اول این کتاب، به انگیزه و تلاش و وقت شناسی افراد اشاره می کند
✅در فصل دوم این کتاب، به اهمیت تنظیم برنامه و اوصل برنامه ریزی اشاره می کند
✅در فصل سوم این کتاب، به الگوی کلی فعالیت های یادگیری یک درس با روش های متناسب اشاره می کند
✅در فصل چهارم این کتاب، به روش آمادگی برای امتحان که مهمترین کار در امتحانات می باشد، اشاره می کند
🙌 همراهان گرامی اگر به دنبال کسب مهارت ارتباط موثر در دوستی ها و روابط بین فردی در خانواده و اجتماع هستید این کتاب را برای شما توصیه می کنیم
برای اطلاع از محصولات مرکز مشاوره سماح در کانال محصولات عضو شوید 👇
@mahsoolat_samah1
♦️لینک_محصولات
♦️آیدی_فروش
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌟بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟
🌸قالَ رَسول‌الله صلى الله عليه و آله:
♦️الْمُؤمِنُ كُفْوُ الْمُؤمِنَةِ وَ الْمُسْلِمُ كُفْوٌ لِلْمُسْلِمَةِ
🔅مرد مؤمن ، کفو و همتای زن مؤمن است
📚وسائل الشیعه ج 14 ص 44
#حدیث
#پیامبر_اکرم_صلى‌الله‌عليه‌وآله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
💠مهارت #ارتباط_موثر با دیگران
♦️همانطور که گفته شد، برقراری ارتباط یک نیاز غریزی است.
🔅برطرف نشدن این نیاز به خصوص در کودکی، می‌تواند اختلالات روانی را پایه‌ریزی کند.
🔅به طور مثال افرادی که با اختلال اسکیزوئید (عدم توانایی در برقراری رابطه صمیمانه با دیگران و زندگی در دنیای خیالی درونی خود) دست و پنجه نرم می کنند، در کودکی نتوانسته‌اند ارتباط موثری با اطرافیان خود داشته باشند.
🔅یا به نوعی از این ارتباط آسیب دیده‌اند، در واقع منشا این اختلال، احساس تنهایی است.
#ارتباط_موثر
#موانع
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌸بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌸
🌺قالَ مولاناامیرالمؤمنین علیه السلام:
♦️الإِيثارُ أحسَنُ الإِحسانِ ، و أعلى مَراتِبِ الإِيمانِ
🔅ایثار ، بهترین ایثار و بالاترین مرتبه ایمان است.
📚 غرر الحکم ج 2 ص 31
#حدیث
#امام_علی_علیه‌السلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
💠مهارت #ارتباط_موثر با دیگران
♦️ارتباطات بین‌فردی، بسیار فراتر از معنای واضح کلمات و اطلاعاتی است که از طریق پیام منتقل می‌کنند.
🔅ارتباط، شامل پیام‌های ضمنی، چه #عمدی و چه #غیرعمدی نیز می‌شوند؛ که از طریق رفتارهای غیرکلامی منتقل می‌گردند .
🔅ارتباطات #غیرکلامی می‌توانند اطلاعاتی بیشتر و معنایی فراتر از آنچه می‌گوییم منتقل کنند.
‼️برخی از تخمین‌ها حاکی از آن است که حدود 70 تا 80 درصد ارتباطات، غیرکلامی است.
📌در ادامه با تعریف زبان بدن و اهمیت body language بیشتر آشنا خواهیم شد.
#ارتباط_موثر
#موانع
#ارتباط_غیرکلامی
#زبان_بدن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
⁉️زبان بدن چیست ؟
🔹تمام رفتارهای غیرکلامی شما ، وضعیت نشستن ، تُن صدا، میزان تماس چشمی، و... پیام های مهمی به طرف مقابل ارسال می‌کنند.
🔅این سیگنال‌ها ، می‌توانند احساس راحتی به دیگران بدهند ، باعث اعتماد طرف مقابل به شما بشوند یا آن ها را جذب شما کنند یا می‌توانند تاثیر معکوسی داشته و باعث سردرگمی فرد مقابل یا ناراحتی او بشوند .
🔅در برخی موارد آنچه از دهان شما خارج می‌شود و آنچه از طریق زبان بدن نشان می‌دهید دو چیز کاملاً متفاوت هستند.
‼️اگر حرفی بزنید که بدن شما خلاف آن را نشان دهد، شنونده ممکن است احساس کند که صادق نیستید .
#ارتباط_موثر
#موانع
#ارتباط_غیرکلامی
#زبان_بدن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
⁉️چرا زبان بدن مهم است ؟
🔹ارتباط غیرکلامی، و اینکه چگونه گوش می‌دهید، نگاه کرده، حرکت می‌کنید، و چگونه واکنش نشان می‌دهید، به فرد مقابل نشان میدهد چقدر به او اهمیت داده و چقدر در خوب گوش کردن موفق هستید.
♦️هنگامی که سیگنال های غیر کلامیتان با آنچه می گویید مطابقت دارد اعتماد و توافق در رابطه افزایش می یابد اما وقتی این تطابق وجود نداشته باشد باعث تنش ، بی اعتمادی و سردرگمی می شود .
‼️اگر می خواهید یک ارتباط بهتر داشته باشید مهم است که نه تنها به زبان بدن و نشانه های غیر کلامی دیگران توجه کنید بلکه لازم است به زبان بدن خود نیز حساس شوید.
#ارتباط_موثر
#موانع
#ارتباط_غیرکلامی
#زبان_بدن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️به عنوان مثال:
🔹وقتی می گویید بله اما سر خود را تکان نمی‌دهید، هنگام مواجهه با این تعارض‌ها، شنونده باید تصمیم بگیرد که به رفتار کلامی شما اعتماد کند یا رفتار غیر کامیتان.
‼️از آنجایی که زبانِ بدن ، زبان طبیعی و ناخودآگاهی است که احساسات و نیات واقعی شما را نشان میدهد ، شنونده به احتمال زیاد پیام غیر کلامیتان را انتخاب خواهد کرد.
#ارتباط_موثر
#موانع
#ارتباط_غیرکلامی
#زبان_بدن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
❗️توجه ❗️توجه
🔶 چاپ دوم کتاب پر فروش تلاش با نشاط
#کتاب
#کاربردی
#تحصیلی
#روانشناختی
📚 معرفی کتاب توسط نویسندگان
🔰کتاب «تلاش با نشاط»
💠یک کتاب عالی، کاربردی، و خودیار برای تعدیل کمال‌گرایی افراطی.
💠 اگر دنبال این هستید که همراه با یک تلاش کافی، احساس رضایت خوبی را تجربه کنید، این کتاب را مطالعه کنید.
♦️لینک_محصولات
♦️آیدی_فروش
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
▪️بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم▪️
🥀قالَ مولانا امیرالمومنین علیه‌السلام:
♦️لَیسَ عَنِ الـمَوْتِ مَحیدٌ وَ لا مَحیصٌ. مَن لَم یُقتَلْ ماتَ، إنّ اَفضَلَ الموتِ اَلقَتلُ.
🔅از مرگ راه فرار و گریزی نیست، کسی که کشته نشود (بالاخره) خواهد مُرد، (آری) بهترین مرگ و میرها کشته شدن در راه خداست.
📚سفینه‌البحار،ج ٢، ص ٥٥٣
🥀شهادت مظلومانه زائران حضرت احمد‌بن موسی شاهچراغ علیهماالسلام را به پیشگاه حضرت ولی عصر ارواحناله الفدا، مقام معظم رهبری، مردم بزرگوار ایران و خانواده‌های معزز شهدای این حادثه تروریستی تسلیت و تعزیت عرض می‌نماییم.🥀
#حدیث
#امام_علی_علیه‌السلام
#شهادت
#شیراز
#حضرت_شاهچراغ_علیه‌السلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💢سالهاست شیوه آنها حمله به انسان های بی‌گناه هست
💢 تازه های نشر مرکز مشاوره اسلامی سماح
🔸 کتاب وزین «امیددرمانی با رویکرد اسلامی» منتشر شد.
✍معرفی کتاب
🌸 امید، به افرادی که در موقعیتهای سخت قرار دارند، انرژی لازم را برای مقابله با سختی ها برای رسیدن به هدف و سازگاری با شرایط میدهد.
🌼 حاصل امید درمانی اسلامی رشد معنوی، معنا و هدف بخشیدن به زندگی خواهد بود. و در پی آن، امید تحمل مشکلات
در زندگی را آسان تر می نماید.
💠 اگر دنبال این هستید که امیدوارانه به سوی اهدافتان حرکت کنید، این کتاب را از دست ندهید.
♦️لینک_محصولات
♦️آیدی_فروش
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات