معرفی چند کتاب برای تقویت آرامش: ۱.آرامش فوری ۲.هشت گام اساسی تا رسیدن به آرامش درون ۳.زندگی سبز ۴.چگونه خود با عظمتی بسازیم ۵.جادوی سفید #دکتر_انوشه 🍁🍂 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

🍃🌺عصبانیت باعث بروز بیماری‌ها میشود. برای کمتر شدن دفعات عصبانی شدن، مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید، اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که آنها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند. مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد. دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید. هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با اینهمه انرژی منفی پر نکنید. قلب‌تان را سبک کنید و به روزهای خوبِ آینده فکر کنید... #دکتر_انوشه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

۱۲ موضوعی که قبل از ازدواج باید به آنها فکر کرده و پاسخ دهید: - معنی ازدواج و تعهد - تعیین و روشن کردن اهداف بلند مدت در زندگی - انتظارات متقابل از همسر - سلسله مراتب زندگی - آیا شما تمایلی به داشتن فرزند دارید و اگر تمایل دارید چه تعداد - وضعیت مالی و درآمد در زندگی - والدین و اقوام و ارتباط با آنها - انتظاراتی که از نقش جنسیتی خود و همسرتان دارید. - مسائل جنسی و انتظارات طرفین از این رابطه. - نحوه حل و فصل تعارضات مهم - اعتقادات و زندگی معنوی. - توافق در زمینه روابط خارج از محیط خانوادگی #دکتر_انوشه Join → ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎ 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

💑 مهارت‌های ارتباطی یعنی: ❣وقتی بحثی داره بالا می‌گیره، بگی: ''می‌شه یه زمان دیگه ای بحث کنیم؟ چون ممکنه توی عصبانیت حرفی بزنم که اصلا منظورم نیست'' ❣حس بدی بهم دست میده وقتی بهم میگی ''تو حساسی" یا " تو زیادی بدبینی " ❣می‌دونی که خیلی دوستت دارم ولی الان برام مقدور نیست این کار رو برات انجام بدم،چون خیلی کار دارم. ❣اگه بخوای تحقیر یا توهین کنی دیگه بحث رو ادامه نمیدم! ❣می‌ترسم این عصبانیت تو باعث بشه رفتار خشونت آمیزی ازت سر بزنه، بزار یکم آروم شی بعد حرف بزنیم. ❣الان اصلا حوصله شنیدن نصیحت ندارم : ببین، من خوب می‌دونم که تو اون رفتار رو مرتکب شدی، حالا اگه نمی‌خوای زیر بار بری میل خودته! لطفا سعی کن اشتباه خودت رو توجیه کنی. #دکتر_انوشه ✅ 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

❣برای جلوگیری از حذف شدن در بازی زندگی، باید تغییراتی را در خودمان و زندگی‌مان به وجود آوریم. کليدهای اين تغيير عبارتند از: 🔮کلید اول: خواستن 🔮كلید دوم: خالی كردن ذهن از تعصب‌ها 🔮كلید سوم: باور مثبت نسبت به خود 🔮كلید چهارم: عمل کردن به یاد داشته باشیم كه عظمت زندگی تنها به دانستن نیست، بلکه تلفیقی از علم و عمل است.🍃🍃🍃 #دکتر_انوشه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

با نقاشی کودکمان روی دیوار چگونه برخورد کنیم؟ 1- مراقب دکمه اعصابتان باشید. درست است که خط‌خطی کودکتان دیوار را کثیف یا زخمی کرده است، اما با توجه به معناهایی که این نقاشی‌ها از دید او دارد آیا انصافا دلیلی برای عصبانیت و یا فریاد کشیدن شما وجود دارد؟ 2- با او شانه به شانه بشوید. به جای اینکه مداد را از او بگیرید، با آرامش کنارش بنشینید و از او بپرسید که «این‌ها را تو کشیدی؟». اگر برخورد آرام و همدلانه‌ای داشته باشید، کمتر احتمال دارد که او آن‌ها را به گردن پیشی و عروسک و یا دوستان خیالی‌اش بیندازد. از او درباره معنی خط‌خطی‌هایش بپرسید مثلاً «این چیه؟» و از توانمندی او تعریف کنید. ادامه دارد.... #دکتر_انوشه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

▫️یکی از مواردی که در یک رابطه خوب وجود دارد این است ⭕ اعمالی که انجام داده می شود از روی اجبار طرف دیگر نیست و تصمیم های مشترک و تاثیر گذار با هم گرفته می شود و هر دو طرف از سهم و ارزش یکسانی برخوردارند. ⭕ از دیگر مولفه های یک رابطه سالم اعتماد است. ⭕ صداقت نیز از شرایط مهم یک رابطه سالم است. این بسیار مهم است که شما در یک رابطه صادق باشید و بتوانید با یکدیگر صادقانه گفتگو کنید و از قضاوت شدن واهمه نداشته باشید. ⭕توجه داشته باشید که گاهی ممکن است حرف هایی زده شود که برایمان ناخوشایند است اما باید در پاسخ دادن سنجیده عمل کنیم تا شریک خود را از خود نرانیم. ⭕ استقلال نیز از شاخصه های یک رابطه سالم است که همه ما گاه به حد معقولی استقلال نیازمندیم و یک رابطه نباید تمام آزادی را از فرد بگیرد. ⭕ احترام و توجه، برابری و انصاف، دلسوزی، مسئولیت پذیری و وفاداری نیز از دیگر ویژگی های مهم رابطه سالم هستند. #دکتر_انوشه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

#خلاقیت خلاقیت یعنی رفتن به ناشناخته ها یعنی قدرت ریسک، یعنی کشف و پردازش و ابداع، خلاقیت یعنی ساختن الگو. انسان خلاق الگو می سازد و انسان باهوش از الگو پیروی می کند. انسان خلاق راه باز می کند برای رشد انسان های دیگر. هر چه قدر بشریت رشد کرده است این رشد را مدیون انسان های خلاق و بزرگ است. بشریت مدیون کسانی است که خلاق بودند و معنویت داشتند و آسیب دیده از افرادی است که خلاق بودند ولی معنویت نداشتند. خلاقیت یعنی قدرت حل مسئله. یعنی پیدا کردن چند راه حل برای یک مسئله. اغلب ما وقتی یک راه حل مان به بن بست می رسد تسلیم می شویم، راه حل دیگری نداریم در حالی که انسان خلاق هیچ وقت در بن بست نمی ماند یا آن را باز می کند یا یک راه جدید می سازد. مغز یک کودک زیر 6 سال مثل یک دانشمند عمل می کند. تمامی بچه های دنیا نابغه هستند. بچه ها باید محیط غنی برای بازی داشته باشند. چهار عامل بازدارنده ی رشد و خلاقیت: ✔️نظم ✔️ آموزش ✔️ تربیت و ✔️ نظافت. والدین با این چهار عامل مانع خلاق شدن فرزندانشان میشوند. (ادامه دارد...) #خلاقیت {قسمت4} [مباحث کودک متعادل] #دکتر_انوشه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

#سیاستهای_رفتاری 🍃 گفتن جمله‌ی «معذرت ميخوام» هم درست مثل جمله‌ی «دوستت دارم» اندازه و جايی دارد! 👈 از به زبان اوردنش نه خيلی اجتناب كنيد و نه بيش از حد استفاده كنيد! اگر بيشتر از حد معمول، بابت كارهای نكرده عذر بخواهيم كاملا محسوس خودمان را به دست خودمان گناهكار كرده‌ايم! 👈 و اگر هم بابت كارهای خطايی كه كرده‌ايم عذر خواهی نكنيم، قطعا آدمهای زيادی را در راهِ اين خودخواهی و غرور از دست می‌دهيم! 👈 اشتباه از هركسی ممكن است سر بزند؛ اما مهم اين است كه برای جبرانش چه كاری انجام دهيم! 👈 خيلی از اطرافيان ما تنها منتظر يک عذرخواهی از سوی ما هستند تا راه را برای برگشتمان بازكنند و دلشان صاف شود! 👈 و با همين يك جملهٔ ساده و استفاده‌ی به موقع از آن ميشود هزاران رابطه را زنده كرد! ✅ پس از گفتنش هراس نداشته باشيد؛ چرا كه نگفتنش ميتواند ضررهای بيشتری را بار اورد! #دکتر_انوشه ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 👰 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

♦️چگونه از احساس تنهایی رها شویم؟/ این ۱۳ روش را امتحان کنید! 🔹درواقع تنهایی زمانی رخ می‌دهد که از تنها بودن‌تان ناراحت و خسته هستید اما تنهایی اجتماعی فقط شرایطی است که در آن با افراد دیگر اجتماع تعامل منظم ندارید. 🔹احساس تنهایی، احساسی است که بیشتر مردم آن را تجربه می‌کنند. اما با گام‌های بسیار ساده می‌توان این احساس را از خود دور نگهداشت. 🔹۱. بازتعریف تنهایی 🔹۲. قدردانی از داشته‌ها 🔹۳. شکستن سکوت خانه 🔹۴. تماس با دوستان 🔹۵. بالا بردن کیفیت تعامل 🔹۶. وقت گذراندن در بیرون از خانه 🔹۷. بیان احساسات 🔹۸. توجه به جنبه خلاق خود 🔹۹. وقت‌گذرانی با حیوانات 🔹۱۰. محدود کردن شبکه‌های اجتماعی 🔹۱۱. توجه به فعالیت‌های مورد علاقه 🔹۱۲. تسلی دادن به خود 🔹۱۳. مراجعه به مشاور #دکتر_انوشه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

🎥همه ما یك عذرخواهى به احساس خودمون بدهكاریم .. وقتی كه براى نگه داشتن آدمهاى اشتباه پافشارى كردیم! وقتی که با رفتار بدمون، باعث آزار آدم های باارزش زندگیمون شدیم، وقتی كه دروغ شنیدیم و سكوت كردیم ... جایى كه باید می رفتیم اما ایستادیم! ‌ ‌ ازخودت عذرخواهی کن خودتو ببخش و تلاش کن که مهم ترین محور زندگیت خودت باشی ، عزت نفست رو تقویت کنی وهرجایی دیدی که به صلاح تو و ایندت نیست،مسیر رو تغییر بدی👌 دکتر انوشه . 🍃🍃🍃 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

💟نشانه‌های حساسیت و زود رنجی نسبت به خود افراد حساس و زود رنج معمولاً در ارتباط با خود دچار مشکلات زیر می‌شوند: 1- اغلب به افکار و احساسات منفی فرو می‌روند. 2- اگر روال عادی زندگی آن‌ها دچار تغییر شود دچار استرس و بی‌قراری زیادی می‌شوند. 3- معمولاً دارای اضطراب و تنش زیادی هستند. 4- در زمانی که نتوانند به خواسته‌های خود برسند، احساس پوچی می‌کنند. 5- همواره ترس از طرد شدن از سوی اطرافیان را دارند حتی برای مسائل جزئی کوچک 6- به دلیل مقایسه‌ی زندگی خود با دیگران، اغلب احساس نارضایتی دارند 7- احساس خشم و نارضایتی از شرایط اجتماعی ناعادلانه‌ی حاکم در جامعه در این افراد بیش‌تر از سایرین دیده می‌شود 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚