🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 خودمراقبتیِ ذهنی و روانی یعنی: خواب منظم و کافی داشته باشم. برنامه ها و خاطراتم را یادداشت کنم. هر روز حداقل ده دقیقه با خودم خلوت کنم. هر روز سی دقیقه ورزش یا پیاده روی کنم. هر هفته از زیبایی‌های طبیعت استفاده کنم. به طور منظم کتاب بخوانم و فیلم ببینم. نعمتهای خدارو فراموش نکنید و درصورت توان بنویسید. @sarzendehbash

تصویر رو خودم گرفتم آرامش خوبی داره 😍

سلام دوستای عزیزم من اومدم با دستور یه کافه گلاسه خوشمزه و عالی کافه گلاسه محبوب ترین نوشیدنی در منوی کافی شاپ هاست ولی شما میتونید خودتون توی خونه درست کنید و لذت ببرید 😘😘🤗 ✔️مواد لازم برای دو لیوان: 🌻برای هر لیوان 4اسکوپ بستنی 🌻برای هر لیوان یک عدد نسکافه فوری 🌻یک تا دو لیوان شیر 🌻خامه قنادی بدلخواه 🌻سس شکلات برای تزیین ✔️طرز تهیه: 🌻بهتره برای زیبایی از لیوان های ساده و بلند استفاده کنیم 🌻با سس شکلات دیوار لیوان رو تزیین میکنیم 🌻داخل لیوان ها بستنی میریزیم 🌻نسکافه ها رو با کمی ابجوش ترکیب میکنیم 🌻وقتی کمی از دما افتاد شیر رو بهش اضافه کرده و از گوشه لیوان به بستنی اضافه میکنیم به دلخواه میتونیم خامه قنادی فرم گرفته و سس شکلات تزیین کنیم یه نوشیدنی خوشمزه و خوشگل تابستونی حتما درست کنید و از خوردنش لذت ببرید 😘😘😘 ✔️نکته:لیوان ها رو مثل من بیش از حد پر نکنید چون بستنی که آب بشه سر ریز میشه @sarzendehbash

🍃 من خانه ام را پر از رنگ مي كنم پر از عطر زندگي گل مي خرم نان گرم مي كنم شعر مي نويسم و باور مي كنم : زندگي يعني همين بهانه هاي كوچك خوشبختي... @sarzendehbash

اگرایمانی به کوچکی دانه خردل داشته باشی میفهمی که هیچ دعایی بدون پاسخ نخواهد ماند هر دعایی هر فکری به میزانیکه برای تو واقعی باشد به همان شدت روزی به وقوع خواهد پیوست دنیا پر ازآدماییه که همه چیز دارن به جز آرامش امیدوارم خـدا هرچی آرزوتونه بهتون بده به علاوه ی آرامش🌸🍃 ❤️ @sarzendehbash

قانون جهان هستی بر پایه احساس است، اگر به هر دلیلی احساس خوبی نداشته باشید و این احساس را ادامه دار کنید جهان اتفاقات بد را وارد زندگیتان می کند و این زنجیره آنقدر ادامه پیدا خواهد کرد تا روندتان را تغییر دهید به عبارتی شما از قانون حس خوب= اتفاقات خوب سرپیچی کردید و مجازات آنرا با اتفاقات بد زندگیتان می دهید. نمی توانیم به مشکلات کمتر توجه کنیم، اما می توانیم بر نکات مثبت زندگیمان تمرکز کنیم و بابتشان سپاسگزار باشیم و طبق قانون جهان پاداش حس خوبمان را با اتفاقات خوب دریافت کنیم. با پیاده روی کردن ؛با در آغوش کشیدن فرزندمان، با دوش گرفتن با نوشتن با نماز خواندن با آواز خواندن با نوازش حیوان خانگیمان با محبت کردن به عزیزانمان با صحبت کردن با خداوند احساسات هرکس به هر طریقی که خودش میداند❤️ @sarzendehbash

چه اشکالی دارد که پیر می‌شوی! چروک ِ زیر چشمانت همانقدر زیباست که چین ِ روی دامنت! شبت بخیر زیباترین مخلوق خدا😍 🌺🌺🌺 @sarzendehbash

سلام مهربانان صبح زیباتون بخیر باشه الهی🕊🌸 مرغ آمین🕊🌸 بر سقف آرزوهای زیباتـون بنشینه🕊🌸 و در آسمون دل انگیز رویاهاتون🕊🌸 پر و بال بزنه یه روز خوش و عالی براتون از خدا میطلبم🕊🌸 @sarzendehbash

❤️🍃❤️ #تفاوت‌های‌خانمهاوآقایان 🔻مردها چون جزگرا نیستن ،معمولا از روی نشانه ها نمی فهمند که منظور خانمشون چی بوده. 🔹مثلا از روی اخمتون یا یه جمله و حرف غیر مستقیم انتظار نداشته باشین که آنها زود بفهمن که منظورتون چی بوده ☑️گاهی سعی کنین رک و صریح ولی با ملایمت زنانه خواسته تون و یا مسٵله رو مطرح کنین. 👌راستی یه چیزی رو فراموش نکنین . ❌ به هیچ وجه ناراحتی تون رو و یا مسٵله ای رو با نیش و کنایه انتقال ندین که 🔻 با این کار نه تنها به نتیجه دلخواه تون نمی رسین بلکه ممکنه نتیجه عکس بگیرین و یه دعوا یا مسٵله بزرگتر پیش بیاد .💔 @sarzendehbash

💕#بزرگی را گفتند راز #همیشه شاد بودنت چیست؟ گفت: دل بر آنچه نمی ماند نمی بندم فردا یک راز است، #نگرانش نیستم دیروز یک خاطره بود حسرتش را نمیخورم و #امروز یک هدیه است قدرش را میدانم.. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @sarzendehbash

🔸بچه را آزاد بگذارید؛ روحیه و ارادۀ او را خرد نکنید!🔸 ▫️انبیاء، فرزندانشان را بیشتر از ما آزاد می‌گذاشتند! روزی خلیفۀ اول بالای منبر بود. امام مجتبی (ع) نیز طفلی چهار‌پنج‌ساله بود. از منبر بالا رفت تا دست او را بکشد و پایین بیاورد. به او گفته بود: «از منبر جدم بیا پایین». این را به حضرت گفتند. حضرت فرمود: والله من یادش ندادم، این خودش این‌گونه است! سپس شاهد آوردند و فرمودند: شما می‌دانید وقتی پیغمبر در حال نماز بود، حسن از وسط صف‌ها رد می‌شد و خودش را به پیغمبر می‌رساند. سوار گردنِ پیغمبر می‌شد، درحالی‌که ایشان در سجده بود. پیامبر سر از سجده برنمی‌داشت تا او پایین بیاید. همچنین وقتی حضرت می‌خواست بایستد، یک دستش روی زانویش بود و یک دستش بر شانۀ حسن. پیامبر نمی‌گفت این بچه مشغولم می‌کند. نمی‌گفت این #مزاحم_نمازم است. ▫️چرا حضرت، اینطور می کرد؟ زیرا دورۀ طبیعت فرزندش است. می‌خواهد او #رشد کند، نمی‌خواهد بچه #بسوزد. می‌خواهد واهمۀ بچه از مردم، از بین برود. می‌خواهد این بچه در بزرگسالی مشرک نشود، عابد و مقلد مردم نباشد. بر اثر همین رفتارها است که وقتی امام حسن (ع) می‌بیند مصلحت اسلام در صلح با معاویه است، دریغ نمی‌کند؛ درحالیکه مخالف‌ها که هیچ، دوستانش هم به او معترض بودند. چه‌کسی می‌تواند جلوی این موج بایستد؟ آن‌که در بچگی اینچنین رشدش داده باشند. ▫️ما بچه‌های خود را #خُرد_و_خمیر می‌کنیم. او چگونه جلوی استعمار بایستند؟! ما فکر می‌کنیم او بی‌ادب و بی‌تربیت است؛ لذا با خشونت‌هایمان، تمام #روحیه و عصارۀ #اراده را در بچه می‌شکنیم. 🔹آیت الله حائری شیرازی🔹 ‌@sarzendehbash

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 #کنترل_ذهن مغزت هر روز داره از چی پر میشه از ترس،افکار منفی ،استرس،دلهره،کمبود... یا از امید،عشق،افکار مثبت،ایده های خوب،روش های بهتر، حوادث خوب خوب اگر #کنترلش رو برعهده نگیری کنترلش می‌کنند وهر چی دلشون بخواد بهت القا میکنند وضعیفت میکنند بدون اینکه حتی متوجه بشی چه طور این قدر مایوس وبی انرژی هستی . دلیل واضح هست هر روز پیام های مختلف رو در غالب های مختلف(مثل اخبار ،رسانه های اجتماعی،افراد منفی )رو دریافت میکنی واین طوری تدریجا بدون اینکه اگاه باشی ضعیف میشی. چاره اینه که خودت رو کنترل کنی که چه چیزی رو بشنوی وقبول کنی . @sarzendehbash

باسلیقه کادو بدید 🎁 فکرشو می‌کردید کاج بتونه تبدیل به یه گل کلاسیک و دوست داشتنی بشه که کلی هدیه‌هامو خاص کنه؟😍 @sarzendehbash

🦋شکرگزاری باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس، بهبود عزت نفس می‌شود و آستانه مقاومت را دلنوازه دشوار افزایش می‌دهد. 🌺🌿هر روز، زمانی را به این اختصاص دهید که لیستی از چیزهای عزیزتان تهیه کنید. از کوچکترین جزئیات شروع کنید و حتی یک چیز را هم از قلم نیندازید. در روزهایی که احساس پوچی می‌کنید و دنبال بهانه‌ای برای لبخند هستید، به این لیست رجوع کنید. 🦋وقتی دیگران در حق شما لطفی انجام دادند – هرچند کوچک – از آن‌ها تشکر کنید. 🌺🌿اجازه ندهید تلخی و رفتار بد دیگران و شرایط بیرونی به صلح درونی شما صدمه‌ای بزند. بهترین وجه هرکس را ببینید و آن را باور کنید و در موردش حرف بزنید. 🦋خشم، ناامیدی، شکست و خستگی همه جزئی از زندگی هستند، ولی اجازه ندهید که مدام شما را درگیر خود کنند. خود را قربانی نپندارید. زندگی وقتی که قدردان هستید خیلی آرامش‌بخش است. 🌺🌿اگر روزانه برنامه ای برای شکرگزاری داشته باشید، تبدیل به آهن ربایی برای جذب سلامتی، نعمت، برکت و آرامش می شوید 👏👏 #معجزه_شکرگزاری @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆 اگر مدام هدفها و ايدههايتان را مجسم کنيد و در مورد آنها با خودتان گفتگوهاي مثبت داشته باشيد، تمرکزبيشتري بر هدفهايتان خواهيد داشت، انرژي بيشتري براي انجام کار پيدا ميکنيد. احساس اعتماد به نفس و خلاقيت بيشتري خواهيد کرد و احساس ميکنيد که قدرت و کنترل فرديتان نيز بيشتر شده است.🍃 @sarzendehbash

معلمم در سيزده سالگى، سؤالى پرسيد و گفته انتظار ندارم بتوانی به سؤال من پاسخ دهی، اما اگر در پنجاه سالگى هم نتوانی پاسخى براى آن بيابی، در اين صورت، حتم بدان که زندگی را ضايع کرده‌ای. "به خاطر چه چیزی بايد از شما ياد كنند؟" 😊مهربان باشیم😊 شب بخیر😉 @sarzendehbash

سـلام و درودصبـح بـخیر🕊🌸 الهی نگاه پر مهر خدا🕊🌸 هـمراه لحظه‌هـاتون🕊🌸 سلامتی و نیکبختی🕊🌸 گـوارای وجـودتـون🕊🌸 بارش برکت و نعمت🕊🌸 جـاری در زنـدگیتـون 🕊🌸 روزتون تـون عالی و بینظیر 🕊🌸 @sarzendehbash

#پندانه 🌴✅🌴 اگر دریابیم فقط پنج دقیقه برای بیان آنچه میخواهیم بگوییم فرصت داریم تمام باجه های تلفن از افرادی پر می شد که می خواستند به دیگران بگویند آنها را دوست دارند! @sarzendehbash

#نوشیدنی🍹 #دیتوکس یا آب طعم دار با تکه های هندوانه و ملون و برگ نعنا تازه🍉🍈 برای کاهش دمای بدن و رفع عطش 📍برا اونایی که مثل من نمیتونن آب بخورن😩 آب طعم دار بهترین راه حل👌 @sarzendehbash

برای خودت یک دایره ی اعتماد درست کن: آنهایی که مهم هستند را بگذار درون دایره، کم اهمیت ترها را روی خط و باقی را بیرون از این دایره فرضی تصور کن. هر وقت کسی حرفی به تو زد که خاطرت رنجید ببین کجای دایره ات هستند؟؟ جزو افراد مهمند یا نه فقط هستند . آیا براستی ارزش دارد از کسانی که برایمان اهمیتی ندارند برنجیم !؟ چرا بگذاریم آدمهای کم اهمیت زندگیمان ، ما را ناراحت کنند حتی برای ثانیه ای!؟ یادمان باشد وقتی دیگران بدانند که نمیتوانند ناراحتتان کنند، دیگر تلاشی هم برای ناراحت کردن شما نمی کنند. این راز آرامش است یک دایره فرضی! 💜 @sarzendehbash

🎥 | #کلیپ 💠 مگه ما منطق نداریم که باید فحش بدیم⁉️ 🔅 #حجت‌الاسلام‌بهنام‌حشمدار @mahdi_yaran_ir

💕رژیم که فقط #غذایی نیست رژیم دوری از افکارمنفی بگیر دوری از آدمای منفی بگیر 1 ماه #رعایت کنی 3 کیلو از بیماری هات کم میشه😁 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@sarzendehbash

#خانومها_بخوانند ❌" دوستت دارم اما آمادگی ازدواج کردن را ندارم " شاید شما ھم این جمله را شنیده باشید نمی گوییم که مرد مقابل شما این ادعا را به دروغ مطرح کرده اما این جمله به شما می گوید که این مرد جز دوستی یا حتی یک رابطه رمانتیک، به دنبال چیز دیگری نیست. چنین مردی یا قصد ازدواج ندارد یا قصد ازدواج با شما را ندارد. پس بیھوده منتظر ننشینید. بسیاری از دخترھا تصور می کنند اگر دشواری ھای یک رابطه را تحمل کنند و به قول خودشان این مرد ازدواج گریز را عاشق و وابسته کنند، به مقصودشان می رسند. اما باور کنید حتی اگر نقشه شما عملی شود، این مرد گزینه مناسبی برای ازدواج نخواھد بود. @sarzendehbash

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ❤️من آموخته ام تشویق یک آموزگار خوب میتواند زندگی شاگردانش را دگرگون کند! ❤️من آموخته ام ساده ترین راه برای شاد بودن دست کشیدن از گلایه است. ❤️من آموخته ام افراد خوش بین نسبت به افراد بد بین عمر طولانی تری دارند. ❤️من آموخته ام نفرت مثل اسید ظرفی را که در آن قرار دارد از بین میبرد. ❤️من آموخته ام بدن برای شفا دادن خود توانایی عجیبی دارد فقط باید با کلمات مثبت با آن صحبت کرد. ❤️من آموخته ام که اگر میخواهم شاد زندگی کنم باید دل دیگران را شاد کنم. ❤️من آموخته ام اگه دو کلمه خسته ام و احساس خوبی ندارم را از زندگی حذف کنم بسیاری از بیماری ها و خستگی ها برطرف می‌شود ❤️من آموخته ام وقتی مثبت فکر میکنم شادتر هستم و افکار مهرورزانه در سر میپرورانم و سرانجام من آموخته ام با خدای عزیزو مهربانم همه چیز ممکن است. @sarzendehbash

نوشیدنیهای مناسب فصل سرما ☕️☕️ مواد لازم: ۱-زنجبیل تازه نصف قاشق چایخوری ریز رنده شده ۲-هل یک عدد نیم کوب شده ۳-دارچین،یک تکه کوچک ۴-زنیان، یک سر انگشت ۵-آب جوش ،یک فنجان اول آب را بجوشانید سپس ادویه جات را اضافه کنید.پس از برداشتن از منبع حرارتی برای سه دقیقه بگذارید دم بکشد (پارچه ای روی قوری بندازید)متناسب با ذائقه خود آن را شیرین کرده میل کنید. از کتاب تغذیه طبیعی و تندرستی عصرتون بخیر😋 @sarzendehbash

^🔸^ مامان خوش اخلاق ♥️ اینجورے صدازدݩ بچه ها با "عزیزم"، "نور چشمم"، "میوه دلم" که سرشار از عاطفه و محبّہ به کودک نیروی ویژه ای می بخشہ و اون رو شاداب نگه می داره. بنابراین می توان گفت یکی از بهترین وسایل پرورش صحیح عواطف کودکان "نوازش کودک" و "ابراز مهر و محبّت" به اوست. #ماالگوےبچه‌هاییم @sarzendehbash

۶ مورد برای اولین بودن _اولین کسی باش که میخندد وقتی دلیلی برای خندیدن نمیبینی. همان زمانیست که بیشترین نیاز به خندیدن است. _اولین کسی باش که می بخشد. افکار منفی گذشته را برای همیشه کنار بگذار. _اولین کسی باش که کاری را انجام می دهد. هر چه زودتر اقدام کنی کارهای بیشتری می توانی انجام دهی. _اولین کسی باش که تشکر می کند. برخورد حق شناسانه زندگیت را مملو از خوشبختی می کند. _اولین کسی باش که با موقعیت های جدید و متفاوت وفق می یابد. وقتی تغییرات رامی پذیری کارهایت را با علاقه بیشتری انجام می دهی. _دیگر برای داشتن زندگی بهتر منتظر ننشین بلکه: اولین کسی باش که به جلو حرکت می کند. @sarzendehbash

ادامه روش خانه تکانی ذهن 😍😉 3️⃣ قاطع باشید و از نه گفتن احساس ناراحتی نکنید... اگر تعداد قرارها و تعهدات در تقویم شما بسیار زیاد است، در نظر بگیرید که آیا همه آنها کاملا ضروری هستند یا می‌توان برخی از آنها را به تعویق انداخت، واگذار یا به طور کلی لغو کرد. خود را ملزم به شرکت در رویدادهای اجتماعی نکنید زیرا احساس می‌کنید که باید انجام دهید و مجبورید. کارهایی را انتخاب کنید که ارزش وقت و انرژی شما را داشته باشد. خیلی مهمه که شما برای خودتون و وقتتون ارزش قائل باشید و هر کاری رو قبول نکنید اگر از توانتون خارج و به زندگی شخصی تون و آرامش تون خدشه وارد می‌کنه زیر بار نرید و خیلی راحت نه بگید !! @sarzendehbash