😊خندیدن در واقع یک نوع 🪴فعالیت بدنی هوازی است! 😊۱۰۰ بارخندیدن معادل ۱۵ دقیقه 🪴فعالیت با دوچرخه می باشد. 😊خنده مسبب:کاهش فشارخون 🪴افزایش جریان خون در بدن 😊افزایش اکسیژن رسانی دربدن پس همیشه بخند تا همیشه سلامت باشی😊 @sarzendehbash

برای اینکه حال دلت خوب شه، همیشه راهکارش این نیست که کاری انجام بدی (لازم نیست فلان غذا رو بخوری، بازار بری، سفر بری و... .)؛ بلکه👇 گاهی باید کارهایی را ترک کرد، تا قدری به آرامش واقعی رسید. @sarzendehbash

خدا هر لحظه در حالِ کامل کردن ماست ، چه از درون و چه از بیرون. هر کدامِ ما اثر هنری ناتمامی هستیم. هر حادثه ای که تجربه میکنیم، هر مخاطره‌ای که پشت سر میگذاریم، برای رفع نواقصمان طرح ریزی شده است. پروردگار به کمبودهایمان جداگانه میپردازد، زیرا اثری که انسان نام دارد در پیِ کمال است. " شما هم مثل من میخواستین اینجا زندگی کنین...😍 @sarzendehbash

#بستنی_انبه الان که فصل انبه🥭🥭 هست حتما درستش کن😋 مواد لازم 👇👇👇 500 گرم پوره انبه🥭 شکر 50 گرم🍚 شیر 375 میلی لیتر🥛 125 گرم خامه تازه نوش جان👌 @sarzendehbash

حالِ چشمهایت را بپرس و دستی به سر و روی احساست بکش؛ رو به روی آیینه بایست و تمام تنهایی ات را محکم در آغوش بگیر وَ با صدای بلند به خودت بگو که "تو" تنها داراییِ من هستی؛ بگو که با همه ی کاستی های جسمی و روحی ، تو را بی بهانه و عاشقانه دوست دارم! برای خودت وقت بگذار ، با مهربانی دستت را بگیر و به هوای آزاد ببر . نگذار احساس تنهایی کنی ، نگذار ابرهای سیاه، چشمهایت را از پا دربیاورد... مطمئن باش هرگز کسی دلسوزتر از تو نسبت به تو پیدا نخواهد شد.....🌱 @sarzendehbash

💠روشی برای صبوری کردن و عصبانی نکردن افرادی که زود پرخاشگری می‌کنند. ✅اون کسی که داناتره ، سالمتره باید رعایت کنه ... #دکتر_سعید_عزیزی #پرخاشگری #صبوری @sarzendehbash

🌸🍃اين دسته گل زيبا 🌸🍃 🌸🍃تقديم 🌸🍃 🌸🍃به دلهای مهربونتون🌸🍃 صبحتون زیبا💚🌻 @sarzendehbash

✍️ با نگرانی و اضطرابی که قبل شروع کاری به سراغمان می آید، چه کنیم؟ 🔸وقتی می خواهیم فعالیت جدیدی را انجام دهیم، اکثرا دچار اضطراب بزرگی می شویم که مبادا چیز خوبی از آب درنیاید و یا نتوانیم آن را انجام دهیم. پس چه کنیم؟ ✅چیزی که کمک می کند بتوانیم این نگرانی ها را دور نگه داریم، اعتماد به فرایند است. ما به انتظار معجزه نمی نشینیم، بلکه شروع به آزمایش، تصحیح و آزمایش دوباره می کنیم. در این فرایند باید به خودمان اجازه دهیم اشتباه کنیم، بسیار پیش برویم و حتی به جاهای بی معنا برسیم. ✅چیزی به نام شکست وجود ندارد؛ چرا که هر گام که پیش می رویم، لزوما برای رسیدن به مقصد است و حتی گام های اشتباه هم جزو همین روند است. ✅وقتی پای کار می نشینیم، یادمان باشد خروجی خارج از تسلط ماست. اگر هر قدم به سمت امر ناشناخته را با صلابت و قاطعیت همراه با دانش برداریم، در نهایت به مقصد می رسیم. این مقصد شاید آنی نباشد که پیش تر انتخاب کردیم، اما شاید جذاب تر باشد. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی @sarzendehbash

#جدی_نگیرید دخترا وقتی با هم میرن بیرون 😂😂 درسته اینا خیلی بی جنبه هستن، ولی حقیقت محضه 😁 @sarzendehbash

وقتی حال دلت خوبه که ذهنت آروم باشه وقتی ذهنت آرومه که مشکلی نداشته باشی وقتی مشکلی نداری که زندگیت رو روال باشه وقتی زندگیت رو رواله که آرزویی نداشته باشی تمام بخش های این دنیا به هم وصل شدن بگرد نقطه ابتدایی رو پیدا کن از همون اول شروع کن به ساختن برو جلو تا هم حال دلت خوب باشه و هم ذهنت آروم و هم اینکه هیچ آرزویی نمونده باشه برات و زندگیت بدون مشکل رو روال باشه... @sarzendehbash

در بازی زندگی ؛ اگر تغییر نكنیم ، حذف می شویم . برای جلوگیری از حذف شدن در بازی #زندگی ، باید تغییراتی را در خودمان و زندگی مان به وجود آوریم . کليدهای اين تغيير عبارتند از : کلید اول: خواستن كلید دوم: خالی كردن ذهن از تعصب ها كلید سوم: باور مثبت نسبت به خود كلید چهارم: عمل کردن امروزتون لبریز آرامش 😍🌹 @sarzendehbash

خوشبختی چیز عجیبی است وقتی می‌آید گامهایش آنقدر آرام است که شاید صدای پایش را نشنوی... اما وقتی نیست دردش را تا مغز استخوان حس میکنی خوشبختی یک حس درونی است خوشبختی حاصل نوع نگاه ها به زندگیست، تغییری متفاوت از بودن و برداشتی آزاد از زندگی... ❤️الهی خوشبخت باشید 💚 ‌@sarzendehbash

●🎗● #گوشھ‌نگاھ بعضی از وقتا خوشی‌های زندگی، ته استکان روزمرگی‌هامون گم می‌شه، بعد یکی می‌آد و مثل یه قاشق چایخوری، شیرینی ته‌نشین شده و رو هم می‌زنه و کاممون رو شیرین می‌کنه و ما خیلی راحت اون رو کنار می‌گذاریم و خوشی لحظاتمون رو سر می‌کشیم. کمی قدردان نعمت وجود آدمای اطرافمون باشیم.♥️ @sarzendehbash

#خلوت‌شبـــــانہ✨ یه وقتایی یه کارخوبی میکنی، خودت ممکنه بعدسالهافراموشت بشه... ولی خدا کوچکترین خوبی‌هات رو یادشه وجبران میکنه...🌱 درست روزی که بهش نیازی داری! مثل یه روزنهٔ نور که برای کسی که توی معدن گیرکرده🍀 @sarzendehbash

‌ 🌸نسیم صبح 🌺بوی عطرخوش زندگی میدهد 🌸امروز تا میتوانی شادباش 🌺محبت کن عشق بورز 🌸وشکرگزار باش 🌺امیدوارم آدینه ای شـاد 🌸همراه با تندرستی 🌺و سراسر عشق داشته باشید 🌸صبحتون بخیر و سرشار از آرامش @sarzendehbash

🔹حکما گفته اند که نشان خوشخویی ده چیز است!   اول :با مردمان در کار نیک مخالفت نکردن. دوم :با نفس خود انصاف دادن. سوم:عیب جویی مردمان نکردن. چهارم:چون از کسی قباحتی سر زند آنرا به نیکویی تاویل کردن. پنجم:عذر گناهکاران پذیرفتن. ششم:حاجت محتاجان بر آوردن. هفتم:برای انجام مهمات مردمان رنج وسعی بر خودگرفتن. هشتم:عیب نفس خود دیدن. نهم:خندان وشکفته رو ماندن. دهم:با مردم به نرمی ولطافت سخن گفتن. 📚کشکول شیخ بهایی @sarzendehbash

🦋مـ؏ـجزه آࢪامــش ‌‌‌ خطرناک ترین جمله دنیا چیست؟ گفته می‌شود خطرناک‌ترین جمله این است: «من همینم که هستم.» در این جمله کوتاه می‌توانیم غرور، لجاجت، خودرایی، خودخواهی، درجا زدن و به‌تدریج راندن آدم‌ها از اطراف خود را حس کنیم پس مراقب باشیم ، هر روز فرصتی هست برای یه قدم بهتر شدن. با تغییرات کوچک روز بروز حالمون بهتر میشه... @sarzendehbash

. #مهارت 💑 پنج اشتباه در رابطـه با همـسر! 1⃣ خواهان توجه بیش از اندازه‌اید: 🔸رابطه شما نیاز به مراقبت و توجه دارد؛ اما این معنیش این نیست که همـــسرتان هر لحظه پاسخگــوی تماس‌های تلفنی شــما باشد، دائما به شما پیام بدهد و یا به طور کلی همه آرزوهای زندگی‌تان را فراهم کند. 2⃣ گلایه کردن پیش دیگــران: 🔸اگر مسأله‌ای وجود دارد آن را در حریم رابطه خودتان حل کنید. اگر نیاز به کمک یا مشاوره دارید آن را با فردی که صلاحیت نظر دادن در مورد رابطه را دارد مطرح کنید. این فرد صالح در این موقعیت بدون شک، مادر یا دوست صمیمی‌تان نیست. 3⃣ خشم‌های منفعلانه نشان می‌دهید: 🔸به هرچیز کوچکی گیر ندهید و برای چیزهای بی‌ارزش به فکر تلافی نباشــید. 4⃣ او تضمین مطلق زندگی شما نیست: 🔸در روابط زناشویی تمــایل شدیدی به تکیـــه کردن به دیگری وجود دارد. تکیه کردن به دیگران خوب است اما   نه تا جایی که نتوانــید زندگی بدون او را تصور کنــید. @sarzendehbash

جمعه‌هارا،همه‌ازبس‌که‌شمردم‌،بی‌تو... دل‌به‌دریایِ‌غم‌وغصه‌سپردم،بی‌تو... سالهامیشوداز‌خویش،سؤالی‌دارم: «من‌اگرمنتظرم،ازچه‌نمردم‌بی‌تو؟!» باحسابِ‌دلِ‌خود،هرچه‌نوشتم،دیدم، من‌از‌این‌زندگیَم‌،سود‌نبردم،بی‌تو... "الّلهُــــــمَّ‌عَجِّــــــل‌لِوَلِیِّکَـــــ‌ الْفَـــــــــرَجْ" تعجیل‌درفرج‌آقاامام‌زمان‌‌صلوات ‌التماس‌دعا #ارسالی @sarzendehbash

تو یه کتابی خوندم: "شما به بخشیدن آدما ادامه میدین تا جایی که دیگه دوسشون ندارین..." و چقدر خیلی از ماها اینو حسش کردیم...🥀 @sarzendehbash

لطفا براي آدم هاي غير مهم وقت نگذاريد... ‏هميشه قبل از بحث با هر كسى دو تا سوال از خودتون بپرسيد كجاى زندگيشم؟ كجاى زندگيمه؟ اگه جواب "هيچ جا" بود بحث بيخود نکنید @sarzendehbash

🎥 بیشترین بهانه و دلیلی که مردم در دادگاه برای طلاق ارائه می‌دهند! ‌‎@sarzendehbash

چیزی که حقیقتا اهمیت دارد این است که با آنچه دارید،چه کاری انجام میدهید؟! شرلی لرد @sarzendehbash

≪خوشحال زندگی کردن می تواند انتخاب هر روز تو باشد و همین انتخاب ، کافیست تا انگیزه ای قوی‌ برای ادامه دادن داشته باشی! با یک انتخاب عالی ، شاد زیستن رو خلق کن🌸🧘🏻‍♀≫ سلام عزیزای دلم حال و احوال خوبید؟؟صبح زیبای اولین روز پاییزتون بخیر ...روزتون درگیر آرامش 🧡 @sarzendehbash

‌ ریتم زندگی خـود را آرام کنید شما نیاز به زمــان دارید تا بتوانید فکر کنید و افکار خود را در زندگی فــردی بازتاب دهید. اگر تمام مدت سـرتان شلوغ باشد، وقت کافی برای فکر کردن به اهداف خود ندارید چه برسد به اینکه بخواهید دست به عمل بزنید و زندگیتان را تغییر دهید. پس ریتم زندگی خود را آرام و ملایم نمایید و برای تغییر در زندگی خود فضا ایجاد کنید. @sarzendehbash

‌ #چیز_کیک"کاراملی بدون فر ، بدون قالب😋😍 مواد لازم🍰 بیسکوییت ساقه طلایی یا پتی بور کره ۵۰ گرم پنیر خامه ای ۲۰۰ گرم خامه پاکت صورتی ۲۰۰ گرم پودر ژلاتین ۲ قاشق غذاخوری پودر کارامل ۱ بسته . بیسکوییت کامل خوردش کن، با کره هم دما بامحیط مخلوطش کن و بریز کف قالبت( همونطور که دیدید من قالب نداشتم و ازاین طلق ها استفاده کردم خیلی راحت.) بعد که حسابی سفت شد یک قاشق از پودر ژلاتین با ۵ قاشق غذاخوری اب مخلوط کن و بذار بن ماری بشه بعد هم داخل یک لیوان اب جوش پودر کارامل حل کن و مایع ژلاتین اماده رو باهاش مخلوط کن بعد اینکه خنک شد به پنیرخامه ای و خامه اضافه کن و حسابی باهم مخلوطشون کن. حالا بریز روی مواد بیسکوییتی و بذار یکی دوساعت بمونه تا سفت بشه. یک قاشق دیگه پودر ژلاتین بنماری کن و با بسته کارامل داخل جعبه ترکیب کن و بریز روی چیزکیک اماده شده و تمومه. نوش جان❤️ @sarzendehbash

‌ #سياستهای_همسرداری 🌸🍃یکی از بزرگترین مشکلات زوجین، نداشتن مهارتِ ارتباطی و کلامی هست. متاسفانه اکثر زن و شوهرها بلد نیستند چجوری با هم حرف بزنند...! ➖مثلاً شما می‌تونید بجاي اينكه به همسرتون بگید: «من مخالفم...!» ➕بگید: «ممكنه حرف شما درست باشه، اما من #نظر ديگه‌ای دارم...» 👌🏼 اين طرز صحبت، بيشتر روی همسر شما تاثير میذاره و اونو #ترغیب می‌کنه به نظر شما توجه بیشتری کنه... @sarzendehbash

❤️✨❤️ پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله: 🍃 هر که دوست دارد عمرش طولانی و روزی‌اش زیاد شود، به مادر خود محبت کند... کنزالعمال.. @sarzendehbash

♨️پنهانکاری خودش باعث از دست دادن شخص مقابل می‌شود. #دکتر_سعید_عزیزی #پنهان_کاری @sarzendehbash

✋ شهادت امام حسن عسکری علیه السلام را تسلیت عرض می‌نمائیم @sarzendehbash