✍زوج های خوشبخت چه کار می کنند؟ ⭕️پژوهش ها نشان داده است که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد. ⏰ اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد. 🔻 کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم که عبارتند از: 🙋خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه). 💑 تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند. در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته). 💏 محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته). 👫 قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته). 👏🙏 تحسین هم و قدردانی: این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته). بنابراین با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند. #جان_گاتمن #ازدواج #ارتباط_موثر #همسر_داری @sarzendehbash

⚠️❗️بعضی انسانها به سه دلیل 🤐پشت سرتان حرف میزنند!👇 ❗️۱_وقتی نمی توانند در حد شما باشند ❗️۲_وقتی چیزی که شما داریدرا، ندارند وقتی میخواهند ❗️۳_از سبک زندگی شما تقلید کنند اما نمیتوانند! ⭕️هیچ وقت حسرت زندگی آدمایی رو که از درونشون خبر نداری. نخور! 🔻حسادت نوعی اعتراف به حقیر بودنه. 🔻هر قلبی دردی داره ، فقط نحوه ابراز اون فرق داره. 🔻بعضیا رنج رو در چشمانشون پنهان می‌کنن ، بعضیا هم در لبخندشون. 🔻نه سفیدی بیانگر زیبایی هست و نه سیاهی نشونه زشتی. 🔻قبل از اینکه سرت رو بالا ببری و نداشته‌هات رو گلایه کنی 🌐نگاهی به پایین بنداز و داشته‌هات رو قدر بدون. #مهارت_زندگی #حسادت #ارتباط_موثر @sarzendehbash

✍بعضی وقت ها "سکوت کردن "شما 🤫 نسبت به کسی که قصد داره با حرفاش آزارت بده؛ با روانش بازی میکنه و از پا درش میاره! پس گاهی راه رسیدن به آرامش🤔 " بی تفاوت بودن، کری و کوریه"..!! #ارتباط_موثر #مهارت_زندگی #سکوت @sarzendehbash

✍دلیلی ندارد وقتی عصبانی هستید همان لحظه پاسخ را بدهید!!🤷‍♂🤷‍♀ يا وقتی 👈تمام ذهنتان درگیر چند گمان می شود اولین_فکری راکه به ذهنتان خطور می کند را بیان کنید...! 😉دلیلی_ندارد هنگام گفت وگو؛ برخلاف میل باطنی صدایتان را بالا ببرید، یا احساستان در همان لحظه را عنوان کنید...! صبر کنید سکوت کنید تا آرام شوید... تا با ذهن متمرکز خوب فکر کنید ؛ سپس عمل کنید، بیان کنید. 👌"حواستان به 'طوفان' های درونتان باشد، شما را با خود نبرد. #آرامش #صبر #ارتباط_موثر @sarzendehbash

🤷‍♂️ چطور به همسرم بگویم از رفتارش #ناراحتم ؟ 💢 وقتی همسرتان کاری انجام میدهد که باعث ناراحتی شما میشود، 👈ممکن است اولین حرکت شما ابراز عصبانیت باشد. ⛔️ اما باید از این کار اجتناب کنید.⛔️ 👈 زیرا در یک رابطه سالم با وجود تمام ناملایمات، * نحوه بیان دلخوری با صبر و حوصله است. * 👈 اینطور به موضوع نگاه کنید که اگر شما کاری انجام داده اید که همسرتان را عصبانی کرده باشد، دوست ندارید سر شما فریاد بزند و با شما بدرفتاری کند، بنابراین با او همان گونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود. ✅️ علاوه بر این وقتی شما عصبانیت خود را کنترل میکنید و با عطوفت و صداقت به دنبال راه حل مشکلات هستید، گامی بزرگ برای ثبات زندگی مشترکتان برداشته اید. 🎯 به خاطر داشته باشید، برای بیان انتقاد باید از زمان و مکان مناسب استفاده کرده، مثلاً بیان انتقاد جلو جمع و یا در زمان برافروختگی عصبی طرف مقابل، نتها کمکی به رفع مشکل نمی کند، ❗️بلکه ممکن است مشکلات جدیدتری را در رابطه شما ایجاد نماید ❗️ #انتقاد_سازنده #ارتباط_موثر #همسرداری ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‍‌‎‎‌‎@sarzendehbash

#آسیب_شناسی 📎 پیروزی یا حفظ ارتباط؟ انسان‌های ناپخته همیشه می‌خواهند که در مشاجرات پیروز شوند، حتی اگر به قیمت از دست دادن یک رابطه باشد. اما انسان‌های عاقل درک می‌کنند که گاهی بهتر است در مشاجره‌ای ببازند، تا انسانی که برای‌شان بسیار باارزش است را حفظ کنند. #خود_کنترلی #ارتباط_موثر @sarzendehbash