✍بدون داشتن روتین روزانه نمی تونی زندگی سالم داشته باشی! 🔸جردن پیترسون، روانشناس کانادایی میگه اگه کسی توی زندگیش روتین نداره، حتما باید برای خودش بسازه؛ چون بدون روتین نمیشه از نظر ذهنی سالم موند! اما منظورش از روتین چیه و چرا میگه مهمه؟ 📌میگه هر روز سر ساعت مشخصی بیدار شو و به این ساعت پایبند باش. در غیر این صورت ریتم شبانه روزیت به هم میخوره و مودت بهم می ریزه. روتین یعنی ایجاد ساختاری که اندکی از ذات غیرقابل پیش بینی زندگی کم کنه. 📌این کار به خصوص برای کسی که درگیر افسردگی و اضطراب هست، می تونه تغییر مهمی رو ایجاد کنه؛ چون سنگ بنای داشتن یه ذهن باثبات، داشتن ساختار هست که روتین دقیقا در دل این ساختار قرار می گیره. 📌منظور از این روتین کارهای عجیب نیست؛ اینکه صبح ها سر ساعت مشخصی بیدار شی، تختت رو مرتب کنی یا مثلا یه دوش بگیری، همون روتینه. فقط نکته اینکه باید به این کارها همیشه پایبند بمونی. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی @sarzendehbash

هفت فایده‌ کم‌تر صحبت کردن: 1. شما اسرارتان را فاش نمی‌کنید. 2. حرف‌های احمقانه و بی‌معنی‌ نخواهید گفت. 3. وقتی صحبت می‌کنید مردم بهتر به حرف‌هایتان گوش می‌کنند. 4. برای مردم سخت است که از زندگی خصوصی و دنیای درون‌تان سر در بیاورند. 5. مردم شما را بالغ‌تر، جذاب‌تر و عاقل‌تر به می‌دانند. 6. مردم برای شما و مرزهایتان بیشتر احترام می‌گذارند. 7. حرفی نمی‌گویید که در آن توهین و بی‌احترامی به دیگران باشد. @sarzendehbash

دلم از نرگس بیمار تو بیمار تر است چاره کن دَرد کسی کز همه ناچار تر است.... #فروغی_بسطامی #کوچه_باغ_شعر💓 @sarzendehbash

#جدی_نگیرید فاصله کوتاه یک آشپزی جذاب و پختن یک غذای دلچسب با زهرمار شدنش😂 @sarzendehbash

‏بعضی چیزها در جهان خیلی مهم تر از دارایی هستند یکی از اونا توانایی خوش بودن با چیزهای ساده است☺️🌸🌱 @sarzendehbash

🔴 اهمیت تخلیه‌ی غم ♻️ نبایستی #غم را قورت داد، بلکه باید دفع کرد، چراکه #زندگی پر از پیچ و خم است و فرد نمی‌داند یک لحظه بعد اتفاق خوشایندی برایش خواهد افتاد یا ناخوشایند!! 🔉 حکیم حسین خیراندیش 🚨 در انتشار این مطالب کوشا باشید 😊 @sarzendehbash

🍃 از قضاوت مردم نترس... آنها آنطور که تربیت شده اند تورا میبینند ❤️ @sarzendehbash

✍نکات جالب روانشناسی: 🌱 افسردگی نتیجه‌ی بیش‌از حد فکر کردن به گذشته است. ذهن مشکلاتی را خلق می‌کند که حتی وجود نداشته‌اند. 🌱 بودن با آدم‌های شاد، شما را شادتر می کند. #افسردگی #شادی @sarzendehbash

#خانه_داری ᭄🏡 ترفند پاک کردن و خوشبو کردن فوری یخچال 🍟🌭🍔🥘 🎈🎁🎀🛍🧸 @sarzendehbash

🍃 #حال_خوب دلخوشی های کوچک یعنی یک لبخند در جواب نگاهت یعنی ذوق کودک از توصیف کفش جدیدش دلخوشی های کوچک یعنی در عین همه نداشتنها یک برگ پاییزی را بگذاری در میان کتابهایت برای یادگاری دلخوشی های کوچک یعنی جمع دوستانت یعنی امروز باز تو زنده هستی یعنی باز عقربه ساعت زندگی ات برای ۲۴ ساعت دیگر به راه افتاده دلخوشی کوچک یعنی چراغ خانه هنوز روشن است زندگی همین دلخوشی های کوچک است به جزییات زندگی دقت می کنم و از آنها لذت می برم...🌱💚🌸 @sarzendehbash

کیک هویج با کرم مخصوص ♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧ مواد لازم: آرد 🥡دوتا لیوان یکی پر یکی سرخالی بیکینگ پودر 🥄یه قاشق چ خ دارچین 🪵یه قاشق غ خ تخم مرغ🥚 چهارتا شکر🍚 یک لیوان روغن🥃 یه لیوان سرخالی وانیل🌸 یک قاشق کرم روی کیک خامه🥣 ۱۰۰ گرمی پنیر🧀 ۱۰۰ گرمی یه قاشق پودر قند کیک زیاد هم نزنید در پایان پفش میخوابه داخل توستر ۱۵۵ حرارت ۴۵ دقیقه المنت پایین فقط ۵ دقیقه اخر المنت بالا فر ۱۸۰ درجه باشه ۴۵ دقیقه @sarzendehbash