🌙خــــــدایا بجز خودت به دیگرى💫 🌙واگذارمان نكن... #شبتون_خوش🌙 @sarzendehbash

🌸صبح شد پنجره هاخندیدند 🌺شــاخه‌هـا رقصیدند 🌼همه جا بوی شکفتن جاریست 🌸فرصت بیداری ست 🌺صبح یعنی آغــاز 🌼فکر رفتن باشیم 🌸چه کسی می گوید 🌺پشت این ثانیه‌ها تاریک‌ست 🌼گــام اگــر بــرداریــم 🌸روشنی نزدیک است 🌺صبحتون گلبارون و زیبا @sarzendehbash

ﻣﺎ ﻫﺮﮔﺰ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﻣﺎ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﺭ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻫﺴﺘﯿﻢ ...☃️ ﻣﺎ ﺑﺠﺎﯼ ﺁﻧﮑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﺑﺎﺷﯿﻢ ﺑﻪ ﺍﻣﯿﺪ ﯾﮏ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﺧﻮﺏ ﻭ ﺧﻮﺵ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺍﯾﻢ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺧﺎﻃﺮ ﺍﻣﺮﻭﺯﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﻢ. ﻣﺎ ﻭﻗﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﭘﻮﻝ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﺷﻐﻞ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﺑﺎﺯﻧﺸﺴﺘﮕﯽ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﻣﺴﺎﻓﺮﺕ ﻭ ﺗﻌﻄﯿﻼﺕ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﻭ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﯿﻦ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺭﻓﺖ ﻭ ﻣﺎ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﺍﺻﻼ ﺗﻮﺟﻬﯽ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﯿﻢ . "ﻫﻨﺮﯼ ﻭﺍﺭﺩ ﺑﯿﭽﺮ" ﻣﯽ ﮔﻮﯾﺪ: ﻣﻬﻢ ﻧﯿﺴﺖ ﺩﺭ آﯾﻨﺪﻩ ﭼﻪ ﭼﯿﺰﯼ ﭘﯿﺶ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ ﺍﮔﺮ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﯼ ﺍﺯ ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﺗﺎﺑﺎﻥ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﯼ ﻭ ﺑﺎ ﺩﻭﺳﺘﺎﻧﺖ ﺑﮕﻮﯾﯽ ﻭ ﺑﺨﻨﺪﯼ ﭘﺲ ﺧﺪﺍ ﺭﺍ #ﺷﮑﺮ ﮐﻦ ﻭ ﺍﺯ #ﺍﻣﺮﻭﺯﺕ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮ ﺑﻪ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﻧﮕﺎﻩ ﻧﮑﻦ ﻭ ﺑﻪ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﮐﺎﺭﯼ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺵ ﺗﻮ ﺍﺯ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺧﻮﺩ ﻣﻄﻤﺌﻨﯽ ﭘﺲ ﺍﯾﻦ ﺷﺎﻧﺲ ﺑﺰﺭﮒ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻧﺪﻩ ﻭ ﻗﺪﺭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺪﺍﻥ...! ﺩﺭ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ #ﺁﯾﻨﺪﻩ ﻓﮑﺮﻧﮑﻨﯿﺪ، ﻓﮑﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﻫﻤﯿﻦ ﻟﺤﻈﻪ ﻣﺘﻤﺮکز کنید. @sarzendehbash

قشنگ‌ترین جایِ زندگی متعلق به وقتیه که انتظارش‌ رو نداری، ولی میشه🤍 @sarzendehbash

♥سنگریزه های زندگی ♥ 🔹️ "سنگريزه" ريز است و ناچيز ... اما اگر در جوراب يا کفش باشد ، ما را از راه رفتن باز مي‌دارد!!! ✔️در زندگي هم ؛ بعضي مسائل ريز هستند و ناچيز... اما مانع حرکت به سمت خوبي ها و آرامش ما ميشوند! ☜کم احترامي يا نامهرباني به والدين ؛ ☜نگاه تحقيرآميز به فقرا ؛ ☜تکبر و فخرفروشي به مردم ؛ ☜منت گذاشتن هنگام کمک کردن ؛ ☜نپذيرفتن عذر خطاي دوستان ؛ ✔️بخشي از سنگريزه هاي مسير تکامل ما هستند ! آنها را بموقع کنار بگذاريم ... تا از زندگي لذت ببریم...! #ی_روز_شاد🌷 @sarzendehbash

وقتی از رفیقم میپرسم چاق نشدی ؟ 😄 #جدی_نگیرید @sarzendehbash

❌#حرف_خودمونی ✍خيلی وقت ها ديگران می توانند خوب و صميمی زندگی کنند اگر ما #حرف_اضافه نزنيم!😊 🔶سه سال از زندگی زوج جوان ميگذرد عمه ميگويد： چطور قابلمه هايت اينقدر زود خش برداشته؟! ❌شوهر بعدا زنش را #توبيخ می کند که چرا مادرت برایت #جهيزيه جنس خوب نخريده؟! 🔷يکی به شوهر می گويد: چطور اينهمه مدت با اخلاق تند همسرت ساخته ای؟! ❌شوهر پس از شنيدن اين سوال زنش را تحمل نمی کند و کارش با او به دعوا و مرافعه می کشد. 🔶به زن می گويند چقدر شوهرت شب ها دير به خانه می آيد؟! ❌زن پاپيچ شوهر می شود و شکاکانه می پرسد اين وقت شب کجا بودی؟! ✍و اين #شکاکيت_کاذب همچون پتکی اعصاب و روان خانواده را له می کند. 🙏🤫بياييد اينقدر از هم سوال نپرسيم، حرف اضافه نزنيم، توصيه های شخصی نکنيم نپرسيم همسرت کو؟ چرا تنها آمدی؟ اين مانتو را چند سال قبل خريدی؟ شوهرت چقدر حقوق می گيرد؟ دستپخت همسرت خوب است يا نه؟ پدر زنت چند ميليون جهيزيه داد؟ خانه تان چند متر است؟ این همه کار می کنی چرا ماشین مدل بالا نداری؟ حرف اضافه، زندگی ديگران را خراب می کند. پس حواسمان را جمع کنيم که کم، درست و به موقع حرف بزنيم! واقعا خیلی چیزها به ما مربوط نیست... @sarzendehbash

#انگیزه همیشه خودت رو باور داشته باش چون تردید کردن موفقیت رو از چنگت درمیاره . . . @sarzendehbash

تو یادت نیست ولی من خوب به یاد دارم برای داشتنت دلی را به دریا زدم که از آب می‌ترسید.. #کوچه_باغ_شعر @sarzendehbash

✍ ️چند ترفند مهم روانشناسی! 📌۱- اگه کسی بهت توهین کرد: یه لحظه سکوت کن، بهش نگاه کن و بگو: حالت خوبه؟ 📌۲- اگه فکر می‌کنی یکی داره بهت دروغ میگه: توی چشاش نگاه کن و بهش هیچی نگو! 📌۳- اگه داری با کسی بحث و مشاجره می‌کنی: همیشه صدات رو پایین نگه دار. این کار بهشون این حس رو میده که تو داری این بحث رو برنده میشی و در آخر هم اونا رو آروم می‌کنی. 📌۴- موقع صحبت با دیگران: حالت بدن مناسب باعث بالا رفتن اعتماد به نفست می‌شه. پس بدنت رو کشیده و صاف نگهدار و فضای بیشتری بگیر. #توسعه_فردی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی @sarzendehbash

✍بعضى آدمها را بايد آنقدر تكثير كرد تا مبادا نسلشان منقرض شود 🔷آنها كه دليلِ حالِ خوبتان هستند آنها كه حتى با فكر كردن بهشان لبخند روى لبت مي‌نشيند 🌿همان آدمهايى كه در بدترين شرايط شما را تمام و كمال پذيرا بودند داريد اگر از اين ناياب ها دو دستى بچسبيدشان❤️ @sarzendehbash

#زیبایی چه جوری تو زمستان از پوستم مراقبت کنم؟ @sarzendehbash

چای پرتقالی 😍 یه نوشیدنی گرم که واقعا طعمش بی نظیره 🤤🍊🤌🏻مناسب این روزای سرد @sarzendehbash

زمانه سخت می‌گیرد و این تویی که سرسخت می‌شوی. این تویی که هر روز از احساسات دورتر و به وادی منطق، نزدیک‌تر می‌شوی. زمانه سخت می‌گیرد و این تویی که فرصت نمی‌کنی مثل قبل به مسائل پوچ و بی‌پایه اهمیت بدهی و به کارهای بی‌نتیجه بپردازی و به کنش‌های نابالغانه‌ی اطرافیانت، واکنش بدهی. زمانه سخت می‌گیرد و این تویی که سخت می‌شوی، سفت می‌شوی و محکم و استوار در برابر سپاه رنج‌ها می‌ایستی. زمانه سخت می‌گیرد و تو شیشه نیستی که بشکنی، مِسی و حالت می‌گیری، صیقل می‌خوری، ارزشمند می‌شوی... #نرگس_صرافیان_طوفان @sarzendehbash

بهشت زیر پای مادران است ، نه اینکه مادران بهشتی اند ...😢 #دکترسعیدعزیزی @sarzendehbash

💫الهے در این ❄️شب زیبـای زمستانی 💫زندگے دوستانم را سبز ❄️تنور دلشان را گرم 💫فانوس دلشان را روشن ❄️لحظه هایشان را بدون غم 💫و چرخ روزگار را ❄️به ڪامشان بچرخان 💫شب زیبـاتون خـوش 💫 @sarzendehbash

یَا مَن یَملکُ الحَوائِجَ السَّائِلینَ و یَعلَمُ ضَمیرَ الصامِتینَ.. +ای خدایی که نیازی به گفتن من نداری و می‌دانی که در دلم چه می‌گذرد..♥️ -خدای‌من- @sarzendehbash

صبحها برای هر فردی میتواند رنگی داشته باشد بستگی بـه دلـت دارد  که چه طیفی و رنگی را بکاری هر چه هست آرزو می کنم زیبا باشد و پراز بهانه برای شادی @sarzendehbash

. شما کم انرژی نیستید فقط -با 5 ساعت خواب شبتون صبح میکنید -زیاد قهوه میخورید -زیاد یه جا میشینید -به صفحه نمایش ها زیاد نگاه می کنید مثل گوشی و تی وی -خیلی کم آب می نوشید -غذاهای ناسالم بیش از حد مصرف می کنید -خیلی زیاد میخورید -خیلی دعوا میکنید با این اشتباها دیگه انرژی میمونه؟ @sarzendehbash

7 ایده برای خوب کردن حالت: 1- به گل ها آب بده. 2- برای خودت هدیه بخر. 3- چند نفس عمیق بکش. 4- به احساسات و ایده هات اهمیت بده. 5- یک نوشیدنی گرم و خوش بو بنوش. 6- هر چی تو فکرت هستو بنویس. 7-برا خودت حتما وقت بذار. @sarzendehbash

اگـــر غـــم لــشکر انگــیزد کـه خــون عاشقان ریزد ... منُ‌ساقی به‌هم سازیم و بــنــــیــــادش برانـــدازیم ... #حافظ @sarzendehbash

زندگی عمل کردن است ، این شکر نیست که چای رو شیرین میکنه بلکه حرکت قاشق چایی خوری باعث شیرینی میشه ، خدایِ مهربون به تو قدرت و اراده ی فوق العاده ای داده که تو میتونی با استفاده از اون قدرت بهترین زندگی رو برای خودت خلق کنی فقط باید بخوای و خودت رو باور داشته باشی، یادت باشه تو عزیزِ دلِ خدایی پس در هر شرایطی لبخند بزن تا حالِ دلت و دنیاااات قشنگ بشه روزتون پراز لبخنــــد و حالِ دلتون خوبِ خوبِ خوب ❄️ @sarzendehbash

✍ ️چطور احساسات منفی مان را با نوشتن کاهش بدیم؟ 🔸یکی از بهترین راه‌های تنظیم و کاهش احساسات منفی، کمک گرفتن از ژورنال نویسی یا نوشتن افکار و احساسات هست. 🔹چهار تا سؤال هست که به ما در تنظیم این احساسات کمک می‌کنه. بیایید با یه مثال به این ۴ سؤال جواب بدیم. 📌۱- چه اتفاقی افتاده که باعث این احساس من شده؟ (مثال: دوستم لحظه آخری، برنامه بیرون رفتنمون رو کنسل کرد.) 📌۲- من چه احساسی رو تجربه می‌کنم؟ (مثال: احساس تنهایی و درماندگی می‌کنم، چون خیلی وقت بود منتظر این روز بودم تا دوستم رو ملاقات کنم.) 📌۳- من فکر می‌کنم چه اتفاقی افتاده؟ (مثال: من فکر می‌کنم که احتمالاً کار اشتباهی انجام دادم که دوستم از من ناراحته.) 📌۴- واقعیت چیه؟ (مثال: احتمالاً دوستم سرش خیلی شلوغه وگرنه منو دوست داره و هیچ مشکلی نیست. تا زمانی که خودش از ناراحت بودنش حرفی نزده، مشکلی وجود نداره.) @sarzendehbash

سکانس عاشقانه جذابی میشد اگه حبیب خرابش نمی کرد ! 😂 @sarzendehbash

سالاد جدید و خوشمزه همراه کوکتل🥙 #شام‌فوری #رژیمی @sarzendehbash

📌📌📌 اگر تخته ای را روی زمین بگذاریم و از شما بخواهیم در ازای 20 تومان روی آن راه بروید ، حتما این کار را انجام خواهید داد، چون کار بسیار آسانی است. اما اگر همان تخته را به عنوان پلی میان دو ساختمان صد طبقه قرار دهیم و بخواهیم که همان کار را در ازای 20 تومان انجام دهید ، آیا این کار را انجام می دهید؟ واضح است که چنین کاری نمی کنید. زیرا دریافت آن 20 تومان دیگر مطلوب یا حتی ممکن به نظر نمی آید. حالا اگر فرزندتان در ساختمان رو به رو در آتش گرفتار شده باشد ، آیا برای نجات او از روی تخته عبور می کنید؟ بدون تردید این کار را انجام خواهید داد، چه 20 تومان را بگیرید و چه نگیرید. چرا بار نخست گفتید به هیچ وجه از آن تخته میان دو آسمان خراش نمی گذرید و بار دوم اصلا تردید نکردید؟ خطر در هر دو شرایط یکسان است . پس چه چیزی در این میان تغییر کرده است؟ هدفتان تغییر کرده است. همانطور که می بینید وقتی دلیلی به اندازه کافی بزرگ داشته باشیم ، راه هر کاری را پیداخواهیم کرد. #انگیزشی @sarzendehbash

‏🪵رایحه هایی که سرحالت می‌کنه : 1- دارچین : افزایش تمرکز و بهبود حافظه. 2- قهوه : کاهش استرس و جذب احساس شادی. 3- نعنا : افزایش انگیزه و بهبود خلق و خوی. 4- لیمو : افزایش انرژی و احساس نشاط. 5- کاج : کاهش دهنده استرس شادی آور. 6- پرتغال : افزایش انرژی و حس سرزندگی. ‏7- رز ماری : افزایش تمرکز و شادابی بعد خواب. 8- یاس : کاهش احساس غم و افسردگی. 9- اسطوخودوس : آرامبخش ذهن و رفع بی‌خوابی. @sarzendehbash

🟣 طرف مقابل باید اجازه دهد همسرش عشقش را به اندازه خودش ابراز کند تا حال خوبی داشته باشد. #دکتر_سعید_عزیزی @sarzendehbash